व्यायाम वृद्ध लोगों को बेहतर महसूस करने और जीवन का अधिक आनंद लेने में मदद कर सकता है, यहां तक ​​कि जो लोग सोचते हैं कि वे बहुत पुराने हैं या आकार से बाहर हैं। Updated द्वारा: लिंडा जे। वोरविक, एमडी, क...

एक दोस्त या लोगों के समूह के साथ व्यायाम करने से यह अधिक मजेदार, दिलचस्प बनाने में मदद कर सकता है और आपको नियमित व्यायाम दिनचर्या के साथ जारी रखने के लिए प्रेरित कर सकता है। Updated द्वारा: लिंडा जे। ...

शारीरिक स्वास्थ्य अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और आपके शरीर, मस्तिष्क और आत्मा के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। व्यायाम आपके शरीर के काम करने के तरीके को बेहतर बनाता है, और यह आपको बेहतर दिख ...

ठंड के मौसम में व्यायाम करते समय उचित रूप से ड्रेसिंग करना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ युक्तियों पर विचार किया गया है:दस्ताने और टोपी सहित कई परतें पहनें। जब आप गर्म होते हैं, तो परतों को हटा दें और उन्हे...

शिन स्प्लिन्ट्स चिकित्सा स्थिति के लिए सामान्य नाम है जिसे मेडियल टिबियल स्ट्रेस सिंड्रोम कहा जाता है जिसमें निचले पैर के सामने टिबिया (पिंडली की हड्डी) के साथ दर्द होता है। टिबिया के निचले पैर की मां...

अपने पैरों को फैलाकर अलग खड़े हो जाएं। अपने घुटने को कुछ ओर झुकाते हुए अपना वजन एक तरफ करें। अपने घुटने को अपने टखने से आगे झुकने न दें; दूसरे शब्दों में, आपको नीचे देखने में सक्षम होना चाहिए और अभी भ...

अपनी हथेलियों का सामना करते हुए अपनी पीठ के पीछे अपने हाथों को पकड़ें। अपने हाथों को नीचे खींचें और अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ दबाएं। आपकी छाती बाहर चिपकी होनी चाहिए। 10-20 सेकंड के लिए पकड़ो। आपको ...

अपने एक पैर को सामने की ओर फैलाए हुए पैर के साथ रखें। अपने दूसरे घुटने को मोड़ें और थोड़ा पीछे झुकें। आपका श्रोणि आगे की ओर झुका होना चाहिए। अपने ऊपरी शरीर को सीधा रखें क्योंकि आप 10-20 सेकंड के लिए ख...

आपके सामने एक पैर के साथ खड़े हों और उनके बीच समान रूप से वितरित आपका वजन। दोनों घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ी को जमीन से ऊपर उठाएं। अपनी श्रोणि को आगे लाएं ताकि आपकी पीठ सपाट हो। (आप संतुलन के लिए एक...

संतुलन के लिए किसी चीज़ को पकड़ें। एक पैर पर खड़े होकर, दूसरे पैर के पैर को पकड़ें। अपने घुटने को नीचे की ओर रखें। हल्के दबाव के साथ खींचो। आप अपने नितंबों के लिए सभी तरह से ऊपर खींचने की जरूरत नहीं ह...

विपरीत कंधे की ओर, अपने शरीर में अपनी कोहनी लाएं। अपनी कोहनी को अपने कंधे के करीब लाने के लिए अपने दूसरे हाथ का उपयोग करें। 10 से 20 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर पक्षों को स्विच करें।वैकल्पिक विधि: अपने हा...

भोजन के भीतर कैलोरी ऊर्जा की मूल इकाई हैं। जब आप खाते हैं, तो आपका शरीर कैलोरी को ऊर्जा में परिवर्तित करता है और इसका उपयोग करता है और बाकी को वसा के रूप में संग्रहीत करता है। कैलोरी एक कैलोरी है, चाह...

त्वचा की वसा परत ऊतक के चमड़े के नीचे की परत में स्थित होती है जिसे हाइपोडर्मिस कहा जाता है। वसा परत की मोटाई, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न होती है, वसा कोशिकाओं के आकार और संख्या पर ...

फास्ट फूड त्वरित, यथोचित मूल्य, और घर में खाना पकाने के लिए आसानी से उपलब्ध विकल्प हैं। व्यस्त जीवन शैली के लिए सुविधाजनक है, फास्ट फूड में आमतौर पर कैलोरी, वसा, संतृप्त वसा, चीनी और नमक अधिक होते हैं...

मछली रेड मीट का एक बेहतरीन विकल्प है। मछली एक स्वस्थ, दुबला प्रोटीन है और इसमें एक प्रकार का वसा होता है जिसे ओमेगा थ्री फैटी एसिड कहा जाता है, जो हृदय की रक्षा करने में मदद कर सकता है। द्वारा अद्यतन:...

शरीर को यह पहचानने में समय लगता है कि आपने खाया है और भूख की भावना दूर होने के लिए। बहुत जल्दी खाना खाने से आपको समय की एक ही अवधि में अधिक भोजन खाने की आवश्यकता हो सकती है जैसे कि धीमा खाना और आपके श...

वजन कम करने के लिए, आपको अपने खाने से अधिक कैलोरी जलानी चाहिए। इसके लिए व्यायाम सबसे अच्छा तरीका है। जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप मजबूत मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, भले ही आप वजन के...

समायोज्य गैस्ट्रिक संचालन, जैसे कि एक समायोज्य गैस्ट्रिक बैंडिंग प्रक्रिया, केवल भोजन के सेवन को प्रतिबंधित करने और कम करने के लिए सेवा करती है और सामान्य पाचन प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करती है।इस ...

वर्टिकल बैंडेड गैस्ट्रोप्लास्टी (वीजीबी) जैसे प्रतिबंधित गैस्ट्रिक ऑपरेशन केवल भोजन के सेवन को प्रतिबंधित और कम करने के लिए कार्य करते हैं और सामान्य पाचन प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करते हैं।इस प्रक...

धीमा और स्थिर वजन कम करना "यो-यो डाइटिंग" से बचने का एकमात्र तरीका है, जहां आप बहुत अधिक वजन कम करते हैं, केवल कुछ महीनों या वर्षों के भीतर इसे फिर से हासिल करने के लिए। वजन घटाने में कोई चम...