सीने में खिंचाव

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लेखक: John Stephens
निर्माण की तारीख: 24 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें: 26 नवंबर 2024
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छाती की मांसपेशियों में दर्द (पीईसी) से 90 सेकंड में छुटकारा पाएं, सबसे आम गलती से बचें!
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अवलोकन

अपनी हथेलियों का सामना करते हुए अपनी पीठ के पीछे अपने हाथों को पकड़ें। अपने हाथों को नीचे खींचें और अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ दबाएं। आपकी छाती बाहर चिपकी होनी चाहिए। 10-20 सेकंड के लिए पकड़ो। आपको अपनी ऊपरी बाहों और छाती में खिंचाव महसूस होना चाहिए।

समीक्षा तिथि 6/28/2018

Updated द्वारा: लिंडा जे। वोरविक, एमडी, क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर, परिवार चिकित्सा विभाग, UW मेडिसिन, स्कूल ऑफ मेडिसिन, वाशिंगटन विश्वविद्यालय, सिएटल, WA। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।