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अवलोकन
वजन कम करने के लिए, आपको अपने खाने से अधिक कैलोरी जलानी चाहिए। इसके लिए व्यायाम सबसे अच्छा तरीका है। जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप मजबूत मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, भले ही आप वजन के साथ काम न करें। जब आप आराम कर रहे होते हैं, तो मसल्स वसा से अधिक कैलोरी का उपयोग करते हैं। यह आमतौर पर "तेज चयापचय" कहलाता है।
समीक्षा दिनांक 10/8/2018
Updated द्वारा: लिंडा जे। वोरविक, एमडी, क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर, परिवार चिकित्सा विभाग, UW मेडिसिन, स्कूल ऑफ मेडिसिन, वाशिंगटन विश्वविद्यालय, सिएटल, WA। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।