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कैंसर रोगियों के लिए योग अब कई कैंसर केंद्रों और सामुदायिक संगठनों में भी पेश किया जाता है। कैंसर के लिए योग के क्या फायदे हैं, क्या आपको कोई सावधानी बरतनी चाहिए और आप कैसे शुरुआत कर सकते हैं?योग क्या है?
भारतीय दर्शन पर आधारित 5,000 साल पुरानी प्रथा ने हाल के वर्षों में संयुक्त राज्य अमेरिका में लोकप्रियता हासिल की है। योग मुद्राओं, लयबद्ध श्वास और ध्यान के संयोजन का उपयोग करता है, और कहा जाता है कि यह हमारे शारीरिक और मानसिक कल्याण में योगदान देता है। संस्कृत शब्द "युज" से व्युत्पन्न, योग का अर्थ संघ से जुड़ना या शरीर, मन और आत्मा के साथ जुड़ना है। योग को एक धार्मिक अभ्यास नहीं माना जाता है, बल्कि यह एक आंतरिक वातावरण बनाने का एक दर्शन है जो स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बढ़ावा देता है।
योग कई प्रकार के होते हैं, लेकिन हठ योग योग का रूप है जिसे अक्सर लोग योग शब्द का उपयोग करते हैं। इसकी धीमी, कोमल गतिविधियों के साथ, योग का अभ्यास उन लोगों के लिए संभव हो सकता है जो थकान, सांस की तकलीफ और कैंसर और कैंसर के उपचार के अन्य लक्षणों के कारण अपनी गतिविधियों में सीमित हैं।
कर्क राशि वालों के लिए योग
योग आपको अपने विचारों को केंद्र में रखने और लचीलेपन को बनाए रखने में मदद कर सकता है लेकिन विशेष रूप से कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए भी इसके लाभ हैं। थकान, अनिद्रा और दर्द के लक्षण कैंसर के साथ आपके जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं। हाल के वर्षों में कैंसर के लक्षणों को देखते हुए कई अध्ययनों में योग के उपयोग का मूल्यांकन किया गया है। कम से कम एक अध्ययन या दो द्वारा समर्थित कुछ लाभों में शामिल हैं:
- नींद और अनिद्रा: योग कैंसर से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है, जिन्हें सोते या सोते रहने में कठिनाई होती है। जितना यह लग सकता है, उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, जैसा कि हमने सीखा है कि कैंसर के रोगियों में अनिद्रा खतरनाक हो सकती है - न केवल थकान में वृद्धि और जीवन की गुणवत्ता को कम करने में, बल्कि जीवित रहने में भी भूमिका निभा सकती है।
- थकान: कुछ अध्ययनों में, योग कैंसर और कैंसर के उपचार से संबंधित थकान में उल्लेखनीय कमी के साथ जुड़ा था। यह भी अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि कैंसर से पीड़ित अधिकांश लोग कैंसर से संबंधित थकान से पीड़ित हैं।
- चिंता: इसकी केंद्रित गतिविधियों और श्वास प्रथाओं के माध्यम से, योग कैंसर से जुड़ी चिंता को कम कर सकता है।
- भूख में कमी: कुछ मामलों में, योग के परिणामस्वरूप सुधार हो सकता है जब भूख की हानि एक कैंसर निदान के साथ होती है।
- दर्द: पूरक उपचार के रूप में - अर्थात, एक ऐसा उपचार जिसका उपयोग पारंपरिक उपचारों जैसे कि दर्द की दवाओं के साथ किया जाता है - योग कैंसर से जुड़े दर्द को कम कर सकता है।
- तनाव: योग कैंसर के साथ रहने वाले लोगों के लिए तनाव कम करने में भूमिका निभाता है, दोनों चिकित्सकीय रूप से - जिसका अर्थ है कि लोगों ने कहा कि वे कम तनाव महसूस करते हैं - और जैसा कि शरीर में तनाव के मार्करों में देखा जाता है। कुछ छोटे अध्ययनों में, योग ने स्तन कैंसर वाले रोगियों में रक्त कोर्टिसोल के स्तर को कम किया। कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो तनाव के दौरान स्रावित होता है और कैंसर की प्रगति में एक भूमिका निभा सकता है।
- भावनात्मक दुख: कैंसर के साथ रहने वाले व्यक्तियों ने अपनी बीमारी से संबंधित भावनात्मक रूप से कम भावनात्मक संकट की सूचना दी जब उन्होंने योग को अपने साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल किया।
- शारीरिक लाभ:योग लचीलापन, शक्ति, मांसपेशियों की टोन और संतुलन में सुधार करने में मदद कर सकता है; जब आप सर्जरी या लंबे समय तक बिस्तर पर कैंसर के उपचार के कारण आराम करते हैं, तो सभी में समझौता हो सकता है।
- संभावित जीवन रक्षा लाभ: कुछ अध्ययनों के आधार पर एक संघ एक संभावित अस्तित्व लाभ का सुझाव देता है, कम से कम कुछ लोगों के लिए, जो योग से जुड़े हैं। एक पुराने अध्ययन में पाया गया है कि मेटास्टैटिक स्तन कैंसर वाली महिलाओं में एक चपटा कोर्टिसोल वक्र (कोर्टिसोल एक "तनाव हार्मोन" है) में जीवित रहने की दर कम थी। ज्यादातर लोगों में, कोर्टिसोल का स्तर सुबह में सबसे अधिक होता है, दिन के साथ स्तर कम हो जाता है। कोर्टिसोल के स्तर को मापने के लिए चरण 0 से चरण 3 के स्तर वाली महिलाओं को देखते हुए एक यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययन किया गया था। जिस समूह ने सप्ताह में 3 बार 60 मिनट (या तो एक समूह में या एक प्रशिक्षक के साथ एक-एक व्यक्ति) का अभ्यास किया था, उनके पास नियंत्रण समूह की तुलना में दिन के दौरान कोर्टिसोल के स्तर में गिरावट थी, जिनके पास योग निर्देश नहीं था। चूंकि योग में भाग लेने वाली महिलाओं में कोर्टिसोल वक्र के एक स्टेटर गिरावट (कम चपटे) को नोट किया गया था, यह हो सकता है कि योग स्तन कैंसर के साथ बेहतर अस्तित्व से जुड़ा हो।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि योग के ये लाभ में सुधार से संबंधित हैं लक्षण कैंसर के लिए और कैंसर के लिए एक "उपचार" नहीं माना जाता है। इस संदर्भ में, आमतौर पर योग का उपयोग "एकीकृत" फैशन में किया जाता है, जिसका अर्थ है कि योग जैसे वैकल्पिक तरीकों को किसी व्यक्ति को लक्षणों से निपटने में मदद करने के लिए पेश किया जाता है, जबकि पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों जैसे सर्जरी और कीमोथेरेपी का उपयोग कैंसर का इलाज करने के लिए किया जाता है।
चेतावनी
किसी भी गतिविधि के साथ, योग शुरू करने से पहले अपने ऑन्कोलॉजिस्ट के साथ बात करना महत्वपूर्ण है। कुछ योग पदों पर स्नायुबंधन और जोड़ों पर खिंचाव हो सकता है जो कैंसर के साथ रहने वाले कुछ लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है।
शुरू करना
आपका ऑन्कोलॉजिस्ट आपके कैंसर पर उपलब्ध योग कक्षाओं की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है या आपको अपने समुदाय में योग का अभ्यास करने के लिए दिशानिर्देश दे सकता है। क्या आपका कैंसर केंद्र योग प्रदान करता है? कुछ स्वास्थ्य योजनाएं योग के लिए रियायती दरों को कवर या प्रस्तावित करती हैं।
योग के अलावा, कैंसर के लिए अन्य एकीकृत उपचार (जिसे कभी-कभी वैकल्पिक उपचार भी कहा जाता है) जैसे कि एक्यूपंक्चर, मालिश और चीगोंग के बारे में जानने के लिए कुछ समय लें।