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सेठ शाय मार्टिन, एम.डी., एम.एच.एस.
पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने, शारीरिक रूप से सक्रिय होने, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करने से - आप शायद पहले से ही जानते हैं कि उन स्वस्थ आदतों से हृदय रोग को रोका जा सकता है।
लेकिन यह एक स्वस्थ जीवन शैली को गले लगाने का एकमात्र कारण नहीं है। आपके द्वारा प्रतिदिन किए जाने वाले चुनाव आपके सिर के साथ-साथ आपके दिल को भी प्रभावित करते हैं।
जॉन्स हॉपकिन्स कार्डियोलॉजिस्ट सेठ मार्टिन, M.D., M.H.S, दिल की बीमारी की रोकथाम के लिए सिस्कारोन सेंटर के लिपिड क्लिनिक के एसोसिएट डायरेक्टर जॉन्स हॉपकिन कहते हैं, "कार्डियोवस्कुलर रिस्क फैक्टर्स को जोड़ने के सबूत बढ़ रहे हैं।"
मनोभ्रंश जोखिम कारक
डिमेंशिया लाखों लोगों को छूता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में 65 से अधिक उम्र के नौ वयस्कों में अल्जाइमर रोग लगभग एक को प्रभावित करता है। यह अक्सर हल्के संज्ञानात्मक हानि के रूप में शुरू होता है, जिसे स्मृति और सोच कौशल में सूक्ष्म लेकिन औसत दर्जे का परिवर्तन द्वारा चिह्नित किया जाता है।
पारिवारिक इतिहास और आनुवांशिकी संज्ञानात्मक गिरावट के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, लेकिन जीवन शैली के कारक भी योगदान करते हैं।
मोटापा के लिए मोटापा, धूम्रपान, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल सभी जोखिम कारक हैं। विशेष रूप से मिडलाइफ़ में उच्च कोलेस्ट्रॉल, संज्ञानात्मक गिरावट से दृढ़ता से जुड़ा हुआ लगता है।
मार्टिन ने कहा कि वैज्ञानिक अभी भी मनोभ्रंश के कारणों की खोज कर रहे हैं, लेकिन अस्वस्थ धमनियों को हृदय रोग और संज्ञानात्मक समस्याओं दोनों में भूमिका निभाने के लिए समझा जाता है।
पागलपन के अपने जोखिम में कटौती
सकारात्मक पक्ष पर, उन कारकों को जल्दी से नियंत्रण में लेने से जीवन में बाद में मनोभ्रंश की संभावना कम हो सकती है। हालाँकि यह बहुत जल्द कहना है कि रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने वाली दवाएं मनोभ्रंश को रोक सकती हैं, मार्टिन कहते हैं, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि उपचार कम मनोभ्रंश जोखिम से जुड़े हैं।
"सुनिश्चित करें कि आप अपनी संख्या जानते हैं और हृदय रोग के जोखिम वाले कारकों को नियंत्रण में रखते हैं" जीवन शैली में परिवर्तन और दवा के माध्यम से, वे कहते हैं।
बेहतर अभी तक, पहले स्थान पर जोखिम कारकों को रोकने के लिए कदम उठाएं। "सबसे अच्छी बात यह है कि आप इस बारे में जल्दी सोच सकते हैं, इससे पहले कि आपको उन जोखिम वाले कारकों के लिए दवा की आवश्यकता हो," मार्टिन बताते हैं। "अपने आप को सर्वोत्तम परिणाम देने के लिए स्वस्थ आदतों को स्थापित करें।"
वह उन स्वस्थ बदलावों को एक साथ करने के लिए दोस्तों और परिवार के साथ मिलकर काम करने की सलाह देते हैं। “स्वस्थ होने के लिए अपनी खोज में प्रियजनों को शामिल करें। जब आप अपने जीवन में दूसरों के साथ काम करते हैं, तो अकेले, लेकिन मज़ेदार और अधिक सफल हो सकते हैं, ”मार्टिन कहते हैं। "आपकी जीवनशैली पर नियंत्रण रखना आपकी शक्ति के भीतर है।"
आपका सिर और दिल आपका शुक्रिया अदा करेगा।