विषय
- गैर-नींद से संबंधित अल्फा गतिविधि
- अच्छी और बुरी अल्फा गतिविधि
- अल्फा गतिविधि को कैसे मापा जाता है
- जब अल्फा गतिविधि बाधित होती है
- मस्तिष्क तरंगों के अन्य प्रकार
जब अल्फा तरंगों को मापा जाता है, जैसे नींद चिकित्सक द्वारा, माप आम तौर पर मस्तिष्क के ओसीसीपटल क्षेत्र से लिया जाता है, जो आपके सिर के पीछे होता है। वे अपनी लय से पहचाने जाते हैं, जो आठ और 13 चक्र प्रति सेकंड या हर्ट्ज़ (हर्ट्ज) के बीच है।
गैर-नींद से संबंधित अल्फा गतिविधि
अल्फा तरंग गतिविधि हमेशा नींद से संबंधित नहीं होती है। इसका सिर्फ यह मतलब है कि आपका मस्तिष्क आराम की स्थिति में है, लेकिन आप अभी भी जाग रहे हैं। सोने से पहले बस के अलावा, जब आप हो तो अल्फा तरंगें मौजूद हो सकती हैं:
- Daydreaming
- मन लगाकर अभ्यास करना
- मनन करना
- एरोबिक व्यायाम के दौरान
अच्छी और बुरी अल्फा गतिविधि
अल्फा एक्टिविटी बढ़ाना अच्छी बात है। यह शोध के अनुसार कई लाभ प्रदान करता है। यह पाया गया है:
- अपनी रचनात्मकता को बढ़ावा दें
- अवसाद के लक्षणों को कम करें
- पुराने दर्द को नजरअंदाज करने में आपकी मदद करें
जब वे नहीं चाहते हैं तो कभी-कभी अल्फा तरंगें दिखाई देती हैं। जब आप सो रहे होते हैं तो आपका मस्तिष्क अल्फा तरंगों का उत्पादन नहीं करता है, और जब ऐसा होता है, तो अनुचित अल्फा गतिविधि नींद संबंधी विकार पैदा कर सकती है।
अल्फा गतिविधि को कैसे मापा जाता है
अल्फा तरंगों और अल्फा गतिविधि सहित मस्तिष्क तरंगों को मापने के लिए सबसे आम परीक्षण एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) है। एक ईईजी वह है जो रातोंरात नींद के अध्ययन के दौरान उपयोग किया जाता है, जैसे कि नींद संबंधी विकारों का निदान करने के लिए किया जाता है जैसे कि अवरोधक स्लीप एपनिया।
ओवरनाइट स्लीप स्टडी: क्या उम्मीद करेंइस परीक्षण को करने के लिए, एक डॉक्टर या तकनीशियन आपकी खोपड़ी पर छोटे धातु के इलेक्ट्रोड लगाते हैं और उन्हें एक मशीन से जोड़ते हैं जो इलेक्ट्रोड द्वारा प्रेषित मस्तिष्क पैटर्न को माप सकते हैं।
परीक्षण समाप्त होने के बाद, पैटर्न एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा पढ़े जाते हैं, जो विभिन्न स्थितियों के निदान के लिए जानकारी का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें नींद संबंधी विकार और दौरे का जोखिम शामिल है।
जब अल्फा गतिविधि बाधित होती है
जब आपकी अल्फा गतिविधि बाधित होती है, तो यह आपको आराम करने और आपकी नींद की गुणवत्ता को कम करने में असमर्थ बना सकता है। जो अगले दिन आपको थका हुआ और कम ऊर्जा दे सकता है। यदि विघटन क्रोनिक है, तो थकान भी हो सकती है।
क्रोनिक अल्फा गतिविधि विघटन का एक उदाहरण अल्फा-ईईजी विसंगति कहा जाता है, जो एक असामान्य नींद पैटर्न है जो सबसे अधिक बार पुराने दर्द की स्थिति वाले लोगों में होता है।
गहरी नींद के दौरान, मस्तिष्क को डेल्टा तरंगों का उत्पादन करना चाहिए। अल्फा-ईईजी विसंगति का अनुभव करने वाले लोगों में, मस्तिष्क गलत तरीके से अवधि के दौरान अल्फा तरंगों का उत्पादन करता है जब इसे केवल डेल्टा तरंगों को बाहर रखना चाहिए। यह बेचैनी और नींद पैदा कर सकता है जो ताज़ा नहीं है।
फाइब्रोमाइल्गिया में नींद न आनामस्तिष्क तरंगों के अन्य प्रकार
मस्तिष्क की तरंगें आपके सोचने, महसूस करने, अनुभव करने और करने के हर चीज के पीछे हैं। वे सिंक्रनाइज़ किए गए विद्युत दालों द्वारा उत्पन्न होते हैं जो मस्तिष्क कोशिकाओं के द्रव्यमान एक दूसरे के साथ संवाद करने के लिए उपयोग करते हैं।
आप जो कर रहे हैं, उसके आधार पर आपके मस्तिष्क की तरंगें पूरे दिन बदलती रहती हैं। धीमी तरंगें शिथिल मस्तिष्क से जुड़ी होती हैं, जबकि तेज़ तरंगों का मतलब है कि आपका मस्तिष्क जटिल कार्य कर रहा है।
जिस तरह अल्फा तरंगें होती हैं, हर तरह की मस्तिष्क तरंग का अपना समय और स्थान होता है। अन्य प्रकार के ब्रेनवेव में शामिल हैं:
- डेल्टा लहरें:.5 से 3 हर्ट्ज पर, डेल्टा तरंगें मस्तिष्क की तरंगों में सबसे धीमी होती हैं। वे तब होते हैं जब आप नींद की सबसे गहरी अवस्था में होते हैं।
- थीटा लहरें: 3 से 8 हर्ट्ज पर, थीटा तरंगें भी नींद के दौरान होती हैं। इसके अलावा, वे ध्यान की बहुत गहरी अवस्था में देखे गए हैं।
- बीटा लहरें:ये 12 से 30 हर्ट्ज की लय के साथ सबसे आम दिमागी तरंगें हैं। बीटा वेव्स सामान्य जागृत अवस्थाओं में प्रमुख होती हैं, जैसे कि जब आप संज्ञानात्मक कार्यों, समस्या-समाधान, निर्णय लेने या इसी तरह की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
- गामा तरंगें:25 से 100 हर्ट्ज की ताल के साथ, गामा तरंगें मस्तिष्क की तरंगों में सबसे तेज होती हैं। वे आपके मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों से जानकारी संसाधित करते हैं और आपकी सचेत धारणा के लिए जिम्मेदार हैं।