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यदि आपके कंधे में दर्द है या आपके पास एक रोटेटर कफ की मरम्मत जैसी कंधे की सर्जरी है, तो आपको अपने हाथों को ब्रश करने या बेल्ट पर लगाने जैसे बुनियादी कार्यात्मक कार्यों के लिए अपने हाथ का उपयोग करने में कठिनाई हो सकती है। आपके कंधे का दर्द आपके सामान्य नींद के पैटर्न को भी बिगाड़ सकता है।कंधे का दर्द एक आम समस्या है जिसके लिए आपका डॉक्टर आपको भौतिक चिकित्सा के लिए संदर्भित कर सकता है। एक भौतिक चिकित्सक आपकी स्थिति का मूल्यांकन कर सकता है और सामान्य गतिविधि में लौटने और जल्दी और सुरक्षित रूप से कार्य करने में आपकी सहायता के लिए देखभाल की योजना तैयार कर सकता है।
भौतिक चिकित्सा के लक्ष्य
कंधे के दर्द के लिए भौतिक चिकित्सा के सामान्य लक्ष्यों में शामिल हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं:
- कंधे और बांह में दर्द में कमी
- कंधे की ताकत में सुधार करें
- गति की सीमा में सुधार (ROM)
- उचित मुद्रा बनाए रखें
- अपने हाथ के सामान्य कार्य को फिर से हासिल करें
कंधे की समस्याओं के लिए सामान्य उपचार
आपके भौतिक चिकित्सक आपके कंधे के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए विभिन्न उपचार विधियों का उपयोग कर सकते हैं। जबकि अल्ट्रासाउंड या बिजली की उत्तेजना जैसे उपचार अच्छे लग सकते हैं, अगर आपको कंधे में दर्द है, या कंधे की सर्जरी हुई है, तो हाथ की कार्यक्षमता को सुधारने के लिए व्यायाम सबसे प्रभावी तरीका साबित हुआ है।
उन स्थितियों में जिनके कारण आपके कंधे में गति की महत्वपूर्ण हानि हो सकती है:
- जमे हुए कंधे
- रोटेटर कफ टेंडोनाइटिस
- कंधे की सर्जरी
- सरवाइकल रेडिकुलोपैथी या एक चुटकी तंत्रिका
- समीपस्थ ह्यूमरल फ्रैक्चर
यदि आपके पास कोई ऐसी स्थिति है जो आपके कंधे में रॉम के नुकसान का कारण बनती है, तो अपने डॉक्टर और पीटी के साथ जांच करें ताकि आपके लिए सही उपचार शुरू हो सके।
यदि आपके कंधे में रोम की हानि है, तो आपका भौतिक चिकित्सक गतिशीलता में सुधार करने में मदद करने के लिए विभिन्न तकनीकों और अभ्यासों का उपयोग कर सकता है; उदाहरण के लिए, वह ROM को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न दिशाओं में मैन्युअल रूप से आपके कंधे को खींच सकता है। टॉवल शोल्डर स्ट्रेच जैसे व्यायाम आपके रोम पर भी काम करने के लिए निर्धारित किए जा सकते हैं।
रॉम में सुधार करने के लिए कंधे पल्स
ओवर-द-डोर शोल्डर पुली एक और विकल्प है जिसका उपयोग आप रोम को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। गतिशीलता को बेहतर बनाने के लिए ये नाड़ियां आपके कंधे को विभिन्न दिशाओं में फैलाने में मदद कर सकती हैं-और अंततः आपके कंधे का कार्य भी।
कंधे की चरखी एक तंत्र है जो एक दरवाजे के शीर्ष पर झुकी होती है, जिसमें शीर्ष के पास एक छोटी चरखी प्रणाली होती है, और एक रस्सी जिसके हैंडल से पुली लटकती है।
आप अपने कंधे में अलग-अलग दिशाओं में रोम को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए विभिन्न कंधे अभ्यास करने के लिए पुलियों का उपयोग कर सकते हैं। आपका भौतिक चिकित्सक आपको फुफ्फुस का उपयोग करने के लिए उचित तकनीकों में निर्देश दे सकता है, इसलिए उसके निर्देशों का बारीकी से पालन करना सुनिश्चित करें: सर्जरी के तुरंत बाद आक्रामक रोम व्यायाम भी आपके कंधे को घायल कर सकते हैं और उपचार में देरी कर सकते हैं। यदि आपके पास इस बारे में प्रश्न हैं कि क्या आपके लिए कंधे की रॉम एक्सरसाइज सुरक्षित है, तो अपने चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि आपके भौतिक चिकित्सक को लगता है कि आपको कंधे की फुफ्फुसा के घर-उपयोग से लाभ होगा, तो आप एक सेट खरीदना चाह सकते हैं। वे कई खेल के सामान की दुकानों पर उपलब्ध हैं। यदि आप चाहें, तो आप अपने स्थानीय हार्डवेयर या गृह सुधार स्टोर से कुछ सरल वस्तुओं के साथ आसानी से अपना खुद का कंधे चरखी सेट कर सकते हैं।
जब कंधे की चरखी का अभ्यास आसान हो जाता है, तो आपका भौतिक चिकित्सक अधिक उन्नत अभ्यास लिख सकता है।कंधे की चरखी रॉम अभ्यासों से एक विशिष्ट प्रगति सक्रिय रॉम अभ्यास करने के लिए होगी, और अंत में, कंधे को मजबूत बनाने वाले अभ्यास। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना चाहिए कि आपके द्वारा किए गए व्यायाम आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए उपयुक्त हैं।
कंधे का दर्द आपके हाथ को सामान्य रूप से इस्तेमाल करने की क्षमता को सीमित कर सकता है और आपको काम करने या मनोरंजक गतिविधि में भाग लेने से रोक सकता है। अपने कंधे के रोम को सुधारना आपके कंधे के पुनर्वास का एक आवश्यक घटक हो सकता है। ओवर-द-डोर शोल्डर पुली का उपयोग करना आपके कंधे को फिर से हिलाने और फिर से सामान्य महसूस करने के लिए बस एक चीज हो सकती है।