विषय
- GABA / ग्लूटामेट फ़ंक्शन के लिए आहार और पूरक
- ड्रग्स दैट ऑल्टर गाबा
- क्या योग GABA बढ़ा सकता है?
- न्यूरोट्रांसमीटर डिसरग्यूलेशन
ग्लूटामेट का स्तर या गतिविधि उच्च प्रतीत होती है, जबकि गाबा स्तर या गतिविधि कम दिखाई देती है।
ग्लूटामेट उत्तेजित करता है-और आपके मस्तिष्क को ओवरस्टिम्युलेट कर सकता है, जबकि गाबा इसे शांत करता है। इनका असंतुलन जिम्मेदार हो सकता है, कम से कम भाग में, अन्य लक्षणों के साथ इन स्थितियों से जुड़ी चिंता के लिए। (उस पर और अधिक के लिए, गाबा और ग्लूटामेट देखें: भाग 1।)
इन न्यूरोट्रांसमीटर की सक्रियता लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।
GABA / ग्लूटामेट फ़ंक्शन के लिए आहार और पूरक
आपके मस्तिष्क में GABA और ग्लूटामेट के कार्य को बदलने के लिए पूरक विशेष रूप से एफएमएस और एमई / सीएफएस के लिए अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन हमें उनके बारे में कुछ सामान्य ज्ञान नहीं है।
गाबा का एक सिंथेटिक रूप एक पूरक के रूप में उपलब्ध है। हालांकि, वर्तमान चिकित्सा राय रक्त-मस्तिष्क बाधा (बीबीबी) को पार करती है या नहीं, और यदि यह न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन को ठीक कर सकती है, तो इस पर मिश्रित है।
विरोधाभासी रूप से, आप ग्लूटामेट को बढ़ाकर जीएबीए के उत्पादन को बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं, क्योंकि आपका शरीर ग्लोबामेट का उपयोग गैबा का उत्पादन करने के लिए करता है। ग्लूटामेट उत्पादन को बढ़ाने के लिए, यह ग्लूटामेट के अग्रदूतों (आपके शरीर द्वारा इसे बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली चीजों) को अपने आहार या पूरक आहार में जोड़ने में मदद कर सकता है।
कुछ अग्रदूतों में शामिल हैं:
- 5-HTP: आपका शरीर 5-HTP को सेरोटोनिन में परिवर्तित करता है, और सेरोटोनिन GABA गतिविधि को बढ़ा सकता है। 5-HTP ट्रिप्टोफैन का एक सिंथेटिक रूप है, जो टर्की में पाया जाता है। हालांकि, ट्रिप्टोफैन के खाद्य-आधारित स्रोतों को बीबीबी को पार करने के लिए नहीं सोचा जाता है जिस तरह से 5-HTP करता है।
- glutamine: आपका शरीर इस अमीनो एसिड को ग्लूटामेट में परिवर्तित करता है। ग्लूटामाइन पूरक रूप में उपलब्ध है और मांस, मछली, अंडे, डेयरी, गेहूं और कुछ सब्जियों में मौजूद है।
- बैल की तरह: इस अमीनो एसिड को कृन्तकों में GABA और ग्लूटामेट दोनों के मस्तिष्क के स्तर को बदलने के लिए दिखाया गया है। आप इसे पूरक रूप में ले सकते हैं और इसे मांस और समुद्री भोजन में स्वाभाविक रूप से प्राप्त कर सकते हैं। टॉरिन को अक्सर ऊर्जा पेय में जोड़ा जाता है।
- theanine: ग्लूटामेट का यह अग्रदूत जीएबीए स्तर को बढ़ाते हुए रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके मस्तिष्क में ग्लूटामेट गतिविधि को कम करता है।यह प्राकृतिक रूप से चाय में पाया जाता है और पूरक के रूप में भी उपलब्ध है।
इससे पहले कि आप नए पूरक शुरू करें या महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन करें, संभावित जोखिमों और दवा की बातचीत के बारे में अपने डॉक्टर और फार्मासिस्ट से बात करें। सप्लीमेंट्स शुरू करने के बारे में जानकारी के लिए, देखें: 7 चीजें जो आपको सप्लीमेंट के बारे में जानना चाहिए
ड्रग्स दैट ऑल्टर गाबा
बाजार में वर्तमान में कई दवाएं GABA की मस्तिष्क गतिविधि को बदल देती हैं। कई का परीक्षण किया गया है और / या एफएमएस उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है, लेकिन एमई / सीएफएस के लिए कम है।
इन दवाओं को एगोनिस्ट कहा जाता है। वे न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ने का कारण नहीं बनते हैं, बल्कि रिसेप्टर्स को उत्तेजित करके गतिविधि को बढ़ाते हैं। GABA एगोनिस्ट में शामिल हैं:
- एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस: ये दवाएं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को दर्शाती हैं। सामान्य बेंजोडायजेपाइनों में एटिवन (लॉराज़ेपम), क्लोनोपिन (क्लोनज़ेपम), वेलियम (डायजेपाम) और ज़ानाक्स (अल्प्राज़ोलम) शामिल हैं। बेंजोडायजेपाइन कभी-कभी एफएमएस के लिए निर्धारित होते हैं, खासकर जब अनिद्रा और चिंता मौजूद हो।
- Xyrem (सोडियम ऑक्सीबेट) और GHB (गामा-हाइड्रॉक्सीब्यूट्रिक एसिड) बारीकी से संबंधित ये दवाएं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को भी दर्शाती हैं। जीएचबी की सड़क का नाम "डेट रेप ड्रग" है। Xyrem को narcolepsy के कुछ लक्षणों के लिए अनुमोदित किया गया है, और अध्ययनों से पता चला है कि यह FMS उपचार के रूप में प्रभावी है।
- गैर-बेंजोडायजेपाइन हिप्नोटिक्स: इस दवा वर्ग में लोकप्रिय नींद की दवाएँ शामिल हैं Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) और Lunesta (eszopiclone)। ये दवाएं रासायनिक रूप से बेंज़ोडायज़ेपींस से भिन्न होती हैं लेकिन इसी तरह काम करती हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि दवाओं का यह वर्ग नींद में सुधार कर सकता है और संभवतः एफएमएस में दर्द हो सकता है। इनमें से कोई भी दवा एफडीए के समक्ष अनुमोदन के लिए विशेष रूप से नहीं गई है।
क्या योग GABA बढ़ा सकता है?
आमतौर पर योग को शांत माना जाता है। क्या यह वास्तव में मस्तिष्क में जीएबीए बढ़ा सकता है? शोध बताते हैं कि ऐसा हो सकता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि अवसाद, मिर्गी, पोस्ट ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी), और पुराने दर्द से पीड़ित लोग - सभी चिकित्सा स्थितियां जो कम जीएबीए गतिविधि को शामिल करती हैं - योग-आधारित हस्तक्षेपों के जवाब में लक्षण सुधार दिखाती हैं। हालाँकि, अभी और शोध की आवश्यकता है।
न्यूरोट्रांसमीटर डिसरग्यूलेशन
आप अपने चिकित्सक से अपने गाबा / ग्लूटामेट संतुलन को आज़माने और प्रभावित करने के तरीकों के बारे में बात कर सकते हैं। याद रखें कि प्राकृतिक उपचार से गंभीर दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।
अन्य न्यूरोट्रांसमीटर जिन्हें इन स्थितियों में फंसाया जाता है, उनमें शामिल हैं: सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन।