क्या अनिद्रा गर्भावस्था का प्रारंभिक संकेत हो सकता है?

विषय

• गर्भावस्था में नींद कैसे जल्दी बदलती है
• क्या अनिद्रा गर्भावस्था का संकेत हो सकता है?
• अनिद्रा के लिए सहायता प्राप्त करना

जो महिलाएं एक उम्र और स्वभाव में हैं, जिनमें गर्भवती होना संभव है, वे गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों या लक्षणों के बारे में आश्चर्यचकित हो सकती हैं। क्या अनिद्रा गर्भवती होने के इन शुरुआती लक्षणों या शारीरिक लक्षणों में से एक हो सकता है?

सामान्य रूप से गर्भवती और गैर-गर्भवती महिलाओं को समान रूप से गिरने या रहने में कठिनाई होती है, तो क्या यह बच्चे के साथ रहने का एक विश्वसनीय संकेतक है? जानें कि गर्भावस्था के साथ नींद कैसे बदल सकती है और क्या अनिद्रा स्वयं गर्भवती होने की शुरुआत की भविष्यवाणी करती है।

गर्भावस्था के दौरान नींद की कमी के परिणामों के बारे में जानें

गर्भावस्था में नींद कैसे जल्दी बदलती है

गर्भावस्था की पहली तिमाही में कई बदलाव शामिल होते हैं जो एक महिला के शरीर को प्रभावित करते हैं। इनमें से कुछ बदलाव गर्भावस्था में नींद को कम कर सकते हैं, और कुछ गर्भाधान के तुरंत बाद विकसित होते हैं। इन शुरुआती परिवर्तनों में से कुछ के लिए यह संभव है ताकि अनिद्रा के लक्षण दिखाई दें।

गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों में महिलाएं आमतौर पर थकान और अत्यधिक दिन की नींद का अनुभव करती हैं। तंद्रा या उनींदापन दिन के दौरान सोने की बढ़ी हुई इच्छा पैदा कर सकता है, गतिहीन होने पर, या झपकी लेने से दर्जनों। यह खराब एकाग्रता, बिगड़ा हुआ काम प्रदर्शन, और यहां तक ​​कि दुर्घटनाओं की ओर बढ़ सकता है।

6 से 7 सप्ताह की गर्भवती महिलाओं में 37.5% तक नींद प्रभावित होती है और यह हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के बढ़ते स्तर के कारण होता है। प्रोजेस्टेरोन से अक्सर नींद के विखंडन में वृद्धि होती है, जो समग्र नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है।

इसके अलावा, सुबह की बीमारी, मूत्र की आवृत्ति में वृद्धि, पीठ दर्द, स्तन कोमलता, भूख में वृद्धि, और चिंता के रूप में अच्छी तरह से सभी नींद को बाधित कर सकते हैं। यह एक उचित निष्कर्ष है कि ये कठिनाइयां एक महिला के सोते रहने की क्षमता को बाधित करती हैं, जागृति को ट्रिगर कर सकती है। नींद आने में कठिनाई होने पर अनिद्रा में योगदान होता है।

गर्भावस्था के सप्ताह के 10 तक, महिलाएं रात में अधिक समय तक सोने के साथ, और दिन भर लगातार झपकी लेती हैं। यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि लगातार जागने से नींद अधिक परेशान हो गई है, और गहरी नींद की मात्रा कम हो जाती है।

कई गर्भवती महिलाओं की शिकायत होती है कि इस दौरान उनकी नींद खराब होती है। सौभाग्य से, यह दूसरी तिमाही में सुधार करता है, इससे पहले कि नींद फिर से देर से गर्भावस्था की शारीरिक परेशानी के साथ खराब हो जाए।

क्या अनिद्रा गर्भावस्था का संकेत हो सकता है?

भले ही गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा एक सामान्य घटना है, लेकिन क्या यह गर्भावस्था का एक विश्वसनीय प्रारंभिक संकेतक है? संक्षिप्त उत्तर शायद "नहीं।" अनिद्रा के खिलाफ गर्भावस्था का प्रारंभिक संकेत क्या है? इन कारकों पर विचार करें:

• गर्भवती होने का एक उपयोगी शारीरिक संकेत होने के लिए यह अक्सर या जल्दी नहीं हो सकता है।
• अनिद्रा सामान्य रूप से सबसे आम नींद विकार है, जो दोनों लिंगों और सभी उम्र के लाखों लोगों को प्रभावित करता है।
• यद्यपि यह कुछ गर्भवती महिलाओं में जल्दी नींद में खलल का संकेत हो सकता है, यह दूसरों में ऐसा अक्सर होता है कि यह गर्भावस्था के लिए एक भरोसेमंद संकेत नहीं है।

नतीजतन, अनिद्रा को एक संकेत के रूप में भरोसा नहीं करना चाहिए कि एक महिला गर्भवती हो गई है।

अनिद्रा के लिए सहायता प्राप्त करना

यदि आपको अनिद्रा है, तो कोई बात नहीं, आपको बेहतर नींद के लिए मदद लेनी चाहिए। अस्थायी राहत के लिए, ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन नींद दवाओं का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन ये कुछ हफ्तों से परे उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती हैं। अधिक लगातार कठिनाइयों के लिए, अन्य उपचार विकल्पों का पीछा किया जा सकता है।

अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (CBTI) नींद की गोलियों पर भरोसा करने की आवश्यकता के बिना स्थिति को ठीक करने के लिए एक आकर्षक विकल्प है, जो गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है। यह शिक्षा कार्यक्रम आपको कौशल का एक सेट सिखाता है जो आपको अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए बेहतर सोने में मदद करेगा, चाहे वह अनिद्रा का कारण ही क्यों न हो।

यदि नींद आने में परेशानी होती है, तो बोर्ड द्वारा प्रमाणित नींद चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन करें। यदि आवश्यक हो, तो स्लीप एपनिया की उपस्थिति सहित गड़बड़ी के अन्य कारणों की पहचान करने के लिए एक नींद अध्ययन की व्यवस्था की जा सकती है। तनाव, चिंता, दर्द, और अन्य मुद्दों से योगदान को हल किया जा सकता है।

सौभाग्य से, यदि नींद विकार अनिद्रा में योगदान दे रहा है, तो प्रभावी उपचार जल्दी से स्थिति को हल कर सकता है। और अगर आपको लगता है कि आप गर्भवती हो सकती हैं, तो आपको बस एक गर्भावस्था का परीक्षण करना चाहिए या अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।

आपके लिए सही उपचार दृष्टिकोण के बारे में स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ बातचीत शुरू करने के लिए आप नीचे दिए गए हमारे डॉक्टर चर्चा गाइड का उपयोग कर सकते हैं।

अनिद्रा चिकित्सक चर्चा गाइड

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