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जब एक संयुक्त पूरक चुनने की बात आती है, तो ऐसे उत्पादों की बढ़ती संख्या होती है जो कभी-कभी वादा करते हैं कि वे जितना देते हैं उससे अधिक होता है। वास्तव में, एक स्वतंत्र विश्लेषण द्वारा आयोजित किया जाता है उपभोक्ता रिपोर्ट 2013 में 16 लोकप्रिय संयुक्त की खुराक की सूचना दी, सात से कम नहीं - 44% - उत्पाद लेबल पर सूचीबद्ध प्रमुख घटक मात्रा से कम हो गया।पूरक निर्माता दवा उद्योग के समान सख्त नियमों के अधीन नहीं हैं, या तो नैदानिक अनुसंधान, उत्पाद विपणन, या गुणवत्ता आश्वासन के संदर्भ में। इस उद्देश्य के लिए, आपको निर्माता के दावों पर विचार करते समय एक संरक्षित रुख अपनाने की आवश्यकता होती है, खासकर जब शब्द "सिद्ध" या "सबूत" का उपयोग किया जाता है।
यह सुझाव देने के लिए नहीं है कि उत्पादों का कोई मूल्य नहीं है, बल्कि यह कि आपको एक संयुक्त विकल्प का उपयोग करने या न करने का निर्णय लेते समय एक सूचित विकल्प बनाने की आवश्यकता है।
गुणवत्ता के संदर्भ में, आर्थराइटिस फाउंडेशन सबसे प्रतिष्ठित राष्ट्रीय ब्रांडों के उत्पादों का चयन करने और कम लागत वाले विकल्पों से सावधान रहने की सलाह देता है जो कीमत के एक अंश पर समान सामग्री होने का दावा करते हैं।
निम्नलिखित 15 संयुक्त पूरक हैं जो तीन स्वतंत्र, अमेरिकी आधारित उपभोक्ता प्रहरी (यू.एस. फार्माकोपिया, एनएसएफ इंटरनेशनल, कंज्यूमरलैब डॉट कॉम) द्वारा परीक्षण और अनुमोदन से गुजरे हैं।
ग्लूकोसोमाइन सल्फेट
ग्लूकोसामाइन एक पदार्थ है जो स्वाभाविक रूप से ग्लूकोज और अमीनो एसिड ग्लूटामाइन से शरीर द्वारा उत्पादित किया जाता है। ग्लूकोसामाइन को ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन को संश्लेषित करने की आवश्यकता होती है, जो उपास्थि और अन्य ऊतकों के ऊतकों के निर्माण और मरम्मत में उपयोग किया जाता है।
ग्लूकोसामाइन सल्फेट की खुराक इस अनुमान पर ली गई है कि उत्पादों का मौखिक अंतर्ग्रहण रक्त में ग्लूकोसामाइन के स्तर को ऐसे स्तर तक बढ़ाएगा कि मरम्मत (या यहां तक कि रिवर्स) संयुक्त क्षति हो।
जबकि परिकल्पना के समर्थन में साक्ष्य काफी हद तक मिश्रित हैं, यूरोपीय GUIDE (ग्लूकोसामाइन यूनम इन डाई एफिशिएसी) अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि ग्लूकोसामाइन जोड़ों के दर्द से राहत देने में उतना ही प्रभावी था जितना कि टायलेनोल (एसिटामिनोफेन) लेकिन यह सवाल किया कि क्या वास्तव में इसके इस्तेमाल होने पर संयुक्त कार्य में सुधार हुआ है खुद।
सम्मानित ग्लूकोसामाइन केवल पूरक में शामिल हैं:
- अब फूड्स ग्लूकोसामाइन
- BulkSupplements शुद्ध ग्लूकोसामाइन सल्फेट
एक से दो महीने के लिए प्रति दिन 1,500 मिलीग्राम में ग्लूकोसामाइन की अनुशंसित खुराक। यदि परिणाम अनुकूल हैं, तो उपचार शुरू किया जा सकता है।
कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट
चोंड्रोइटिन उपास्थि में सबसे प्रचुर मात्रा में ग्लाइकोसामिनोग्लाइकन है और उपास्थि की लचीलापन के लिए आंशिक रूप से जिम्मेदार है। चोंड्रोइटिन उन एंजाइमों की कार्रवाई को रोकने में भी महत्वपूर्ण है जो उपास्थि को नष्ट कर सकते हैं।
चोंड्रोइटिन सल्फेट की खुराक कोलेजन के सदमे को अवशोषित करने वाले गुणों को बढ़ाने और उपास्थि के आगे टूटने को रोकने के लिए होती है। वे उपास्थि कोशिकाओं में पानी के प्रतिधारण को बढ़ाते हुए ऐसा करते हैं और जब ग्लूकोसामाइन के साथ उपयोग किया जाता है, तो उपास्थि के नुकसान की भी मदद कर सकते हैं।
2017 में प्रकाशित एक अध्ययन आमवात रोगों का इतिहास यहां तक कि सुझाव दिया गया कि रोजाना लिया जाने वाला 800 मिलीग्राम चोंड्रोइटिन सल्फेट, सेलेब्रैक्स (सेलेकॉक्सिब) की 200 मिलीग्राम की दैनिक खुराक के रूप में जोड़ों के दर्द से राहत प्रदान करने में बराबर था।
चोंड्रोइटिन को आमतौर पर ग्लूकोसामाइन के साथ संयोजन में लिया जाता है। प्रतिष्ठित ब्रांडों में शामिल हैं:
- किर्कलैंड हस्ताक्षर ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन
- स्प्रिंग वैली ट्रिपल-स्ट्रेंथ ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन
- ऑस्टियो बी-फ्लेक्स संयुक्त स्वास्थ्य
- प्रकृति का बाउंटी ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन कॉम्प्लेक्स
चोंड्रोइटिन की अनुशंसित खुराक 400 मिलीग्राम एक दिन में तीन बार एक से दो महीने के लिए ली जाती है। यदि परिणाम अनुकूल हो तो उपचार शुरू करने पर विचार किया जा सकता है।
मेथिलसुल्फोनीलमीथेन (MSM)
मेथिलसुल्फोनीलमेटेन, जिसे एमएसएम के रूप में भी जाना जाता है, कुछ लोगों द्वारा लिगामेंट्स (एक साथ संयुक्त रखने वाले तंतुमय संयोजी ऊतक) के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए माना जाता है। शोध बताते हैं कि इससे सूजन और जोड़ों के दर्द में भी मदद मिल सकती है।
जबकि ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन ने अपने दावों का समर्थन करने के लिए नैदानिक अनुसंधान को सीमित किया है, एमएसएम और भी कम है। जो लोग इसके उपयोग का समर्थन करते हैं वे कहते हैं कि MSM में मौजूद सल्फर शरीर को लिगामेंट लचीलापन और शक्ति बनाए रखने में मदद करता है।
जबकि MSM एक व्यक्तिगत पूरक के रूप में उपलब्ध है, यह आमतौर पर ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन, या दोनों के संयोजन संयोजन के भाग के रूप में शामिल है।
प्रतिष्ठित ब्रांडों में शामिल हैं:
- जीएनसी ट्रिपल स्ट्रेंथ
- विटामिन Shoppe संयुक्त समाधान
- नेचर का बाउंटी एक्स्ट्रा-स्ट्रेंथ कॉम्प्लेक्स
- न्यूट्रामैक्स कोस्मिन डी.एस.
- शिफ मूव-फ्री एडवांस्ड ट्रिपल स्ट्रेंथ
- शिफ ग्लूकोसामाइन प्लस एमएसएम
- एमएसएम के साथ स्वस्थ जोड़ों प्रणाली ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन
- Bluebonnet शाकाहारी ग्लूकोसामाइन MSM
- सोलगर ग्लूकोसामाइन एमएसएम
एमएसएम को आमतौर पर एक या दो महीने के लिए दो बार या तीन बार दैनिक रूप से ली जाने वाली 500 मिलीग्राम की खुराक के रूप में निर्धारित किया जाता है। यदि परिणाम अनुकूल हैं, तो उपचार जारी रखने पर विचार किया जा सकता है।