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गोखरू एक सामान्य पैर की स्थिति है जो दर्दनाक और भद्दा हो सकता है। गोखरू को रोकने या उनकी प्रगति को रोकने का सबसे अच्छा तरीका कुछ सरल चरणों का पालन करना है। हालांकि यह सच है कि प्रत्येक गोखरू को रोका नहीं जा सकता, यह भी सच है कि विशाल बहुमत कर सकता है। समस्या यह है, ज्यादातर लोगों को गोखरू की रोकथाम को गंभीरता से नहीं लेना चाहिए जब तक कि बहुत देर न हो जाए।यदि आप चिंतित हैं कि आप गोखरू बना रहे हैं, तो अपनी दुनिया को उल्टा न करें। बस इन सिफारिशों के माध्यम से पढ़ें, कुछ सरल बदलाव करने की कोशिश करें, और देखें कि क्या आपके लक्षण कम होने लगते हैं। अच्छी खबर, भले ही गोखरू दूर न हो, वे अक्सर कम रोगग्रस्त हो जाते हैं जब लोग अपने जूते बदलना शुरू करते हैं।
कारणों और जोखिमों का कारकबंस को रोकने के लिए 6 टिप्स
बनियाँ उत्तेजित हो सकती हैं, लेकिन वहाँ कई चीजें हैं जो आप सामना करने के लिए कर सकते हैं वे आपकी गतिशीलता में हस्तक्षेप करते हैं या दर्द का कारण बनते हैं।
पैड द बनियन
जब गोखरू दर्दनाक और चिड़चिड़ा हो जाता है, तो वे अधिक प्रमुख हो जाते हैं। यदि यह आपको परेशान कर रहा है, तो मोलस्किन या कुशन को गोखरू के चारों ओर रखें। पोडियाट्रिस्ट अक्सर आपके गोखरू की रक्षा के लिए कुछ सरल ब्रेसिज़ या पैड ढूंढने में आपकी मदद कर सकते हैं।
लोगों में कभी-कभी पैर यांत्रिकी होते हैं जो एक गोखरू पर असामान्य दबाव डालते हैं। इन यांत्रिकी को अक्सर कस्टम या ऑफ-द-शेल्फ ऑर्थोटिक्स के साथ ठीक किया जा सकता है।
आपका डॉक्टर या पोडियाट्रिस्ट आपको अपने पैर और पैर की स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त खोजने में मदद कर सकता है।
आरामदायक जूते पहनें
यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन अगर जूते आपके गोखरू की साइट पर दर्द पैदा कर रहे हैं, तो वे पहनने के लिए अच्छे जूते नहीं हैं। गोखरू से जो दर्द होता है वह गोखरू के प्रमुख हिस्से पर बढ़े हुए दबाव का परिणाम है। इस क्षेत्र पर आसानी से दबाव का मतलब है कि गोखरू प्रगति नहीं कर रहा है, और यह उस तरह से बेहतर भी महसूस करता है।
एक विस्तृत टोबॉक्स के साथ जूते खरीदें
हो सकता है कि वेदर शूज़ नए पोलो या DKNY शूज़ की तरह फैशनेबल न हों (अगर मैं स्टाइल की कमी दिखा रहा हूँ, तो मैं माफी माँगता हूँ!), लेकिन आराम वास्तव में अधिक मायने रखता है। अच्छे जूतों में एक विस्तृत टोबॉक्स होगा जो आसानी से आपके सबसे आगे फिट बैठता है। जूते को आपके पैर की उंगलियों को एक बिंदु पर नहीं धकेलना चाहिए, बल्कि उन्हें अपने पैर की उंगलियों को आराम से बैठने देना चाहिए।
कैसे पाएं एक्स्ट्रा-वाइड सॉक्स
हाई हील्स से बचें
हील्स ऑर्थोपेडिक सर्जनों को कंपकंपी और अच्छे कारण के कारण - वे आपके पैरों के लिए खराब हैं। यदि आपको उन्हें पहनना है, तो मॉडरेशन में ऐसा करें। ऊँची एड़ी के जूते पैर की उंगलियों के सामने एक साथ धकेलने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे पैर की उंगलियों का दबाव और विकृति होती है।
क्यों हाई हील्स आपके लिए बुरी हैंसुनिश्चित करें कि जूता ठीक से फिट बैठता है
टोबॉक्स सिर्फ एक क्षेत्र है-एड़ी और मेहराब सहित बाकी के जूते भी अच्छी तरह से फिट होने चाहिए। सही जूते कैसे खरीदें, इस पर कुछ टिप्स आजमाएं। जूतों पर कोशिश करते समय, उनमें घूमें, और सुनिश्चित करें कि वे अच्छा महसूस कर रहे हैं। हमारे माता-पिता हमें बताते थे कि जूते तोड़ने की जरूरत है ... इन दिनों एक अच्छा फिटिंग का जूता आरामदायक महसूस करना चाहिए जब आप पहली बार इसे डालते हैं।
यदि संभव हो, तो दिन के अंत में जूते खरीदें। आपके पैर लगभग पूरे दिन चलने से बड़े होंगे। ऐसा करने से, आप ऐसे जूते लेने से बच सकते हैं जो बहुत ज्यादा नम हैं।
Bunions समीक्षा के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ जूतेअपने पैरों को आराम दें
चाहे ऑफिस में हों या घर के आस-पास, अपने पैरों को रिलैक्स करने के लिए अपने जूते उतारने से न डरें। आपके सहकर्मियों की आपत्तियों के बावजूद आपके पैर इस ब्रेक की सराहना करेंगे। यदि आपको किसी घटना के लिए ऊँची एड़ी के जूते या तंग जूते पहनने हैं, तो बाकी दिनों के लिए आरामदायक जूते पहनना सुनिश्चित करें।
बहुत से एक शब्द
कुछ सरल कदम एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं। गोखरू को रोकने के लिए एथलेटिक जूते या (हांफ़!) आर्थोपेडिक जूते पहनने का मतलब नहीं है। आप कुछ सरल परिवर्तन कर सकते हैं जो पैर की विकृति की प्रगति को रोकने में मदद कर सकते हैं।
गोखरू का अधिकांश हिस्सा पैर की उंगलियों पर दबाव पैदा करने वाले जूते का प्रत्यक्ष परिणाम है। इस दबाव से राहत पाकर, आप शायद पीछे नहीं हटेंगे, लेकिन आप इस विकृति को बढ़ने से रोक सकते हैं।