विषय
- कैसे काम करता है NFP
- विभिन्न प्राकृतिक परिवार नियोजन के तरीके क्या हैं?
- प्राकृतिक परिवार नियोजन कितना प्रभावी है?
- NFP का उपयोग करते समय देखने के लिए परिवर्तन
- क्यों लोग प्राकृतिक परिवार नियोजन चुनते हैं
- प्राकृतिक परिवार नियोजन कुछ लोगों के लिए सलाह नहीं है
- यदि आप NFP का उपयोग करने जा रहे हैं, तो विचार करने वाली बातें
संक्षेप में, एनएफपी मूल रूप से प्रजनन जागरूकता है। इसमें विभिन्न विधियां शामिल हैं जो आपको अपनी प्रजनन क्षमता के बारे में ज्ञान प्राप्त करने में मदद करती हैं और आपको सिखाती हैं कि आपके शरीर को आपके द्वारा निर्धारित किए गए प्राकृतिक दिनों को पढ़ने में मदद मिलती है कि आप महीने के किन दिनों में गर्भवती नहीं होने (या पाने) की सबसे अधिक संभावना है।
प्राकृतिक परिवार नियोजन में गर्भनिरोधक तरीके शामिल हैं जिन्हें आपको गर्भवती होने से रोकने के लिए दवा, शारीरिक उपकरणों या सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है।
कैसे काम करता है NFP
प्राकृतिक परिवार नियोजन प्रजनन जागरूकता पर निर्भर करता है। आपके मासिक चक्र के दौरान, एक महिला के शरीर में कई परिवर्तन होते हैं। काम करने के लिए NFP के लिए, आपको अपने शरीर की प्राकृतिक कार्यप्रणाली के बारे में पता होना चाहिए, ताकि आप यह पता लगा सकें कि जब आप ओवुलेट कर रहे हैं और सबसे उपजाऊ हैं (गर्भवती होने की संभावना है)।
आपके शरीर में होने वाले परिवर्तनों पर नज़र रखते हुए, आप योजना बना सकते हैं कि आपको कब और क्या नहीं करना चाहिए (आपके NFP लक्ष्य के आधार पर)। प्राकृतिक परिवार नियोजन के तरीकों में से प्रत्येक थोड़ा अलग तरीके से काम करता है।
विभिन्न प्राकृतिक परिवार नियोजन के तरीके क्या हैं?
आपके NFP विकल्पों में से कुछ निम्नलिखित हैं:
- मानक दिन विधि (कैलेंडर विधि): इस पद्धति ने आपको अपने चक्र की लंबाई (आमतौर पर साइकलबैड्स के साथ) ट्रैक की है और सुझाव दिया है कि आप महीने के अपने सबसे उपजाऊ दिनों के दौरान सेक्स नहीं करते हैं।
- बेसल शरीर का तापमान विधि: इस विधि के साथ, आप प्रत्येक सुबह एक विशेष थर्मामीटर का उपयोग करते हैं जब आप पहली बार अपने बेसलाइन तापमान को निर्धारित करने के लिए उठते हैं। ऐसा करने के बाद, और अपने रीडिंग को लॉग इन करके, कुछ महीनों के लिए, आपका प्रजनन पैटर्न अधिक स्पष्ट होना चाहिए। यह निर्धारित करने में आपकी मदद कर सकता है कि आपको कब सेक्स करना चाहिए या नहीं करना चाहिए।
- बिलिंग विधि: यह विधि आपको अपने ग्रीवा बलगम में परिवर्तन का निरीक्षण करने और ट्रैक करने का निर्देश देती है। यह सहायक हो सकता है क्योंकि आपके गर्भाशय ग्रीवा बलगम आपके मासिक धर्म चक्र में विश्वसनीय तरीके से बदलता है।
- लक्षण विधि: इस पद्धति के तहत, आप अन्य एनएफपी विधियों को जोड़ते हैं। तो, आप अपने ग्रीवा बलगम की जांच करते हैं, अपने बेसल शरीर का तापमान लेते हैं, और अपने चक्र की लंबाई को ट्रैक करते हैं।
प्राकृतिक परिवार नियोजन कितना प्रभावी है?
निम्नलिखित सभी NFP विधियों की औसत प्रभावशीलता दर है:
- विशिष्ट उपयोग: 77 प्रतिशत से 88 प्रतिशत प्रभावी (अधिक सटीक रूप से यह दर्शाता है कि औसत महिला अपनी एनएफपी पद्धति का उपयोग कैसे करती है: हर बार सही या लगातार नहीं)
- सही उपयोग: 95 प्रतिशत से 99.6 प्रतिशत प्रभावी (जब आप हमेशा अपने NFP विधि का सही और लगातार उपयोग करते हैं)
इसका मतलब यह है कि हर 100 महिलाएं जो एनएफपी विधियों में से एक का उपयोग करती हैं, 12 से 23 पहले वर्ष (विशिष्ट उपयोग के साथ) के भीतर गर्भवती हो जाएंगी और पांच या उससे कम पूर्ण उपयोग के साथ गर्भवती हो जाएंगी।
प्राकृतिक परिवार नियोजन सबसे प्रभावी होने के लिए, आपको (और आपके साथी) को आपकी चुनी हुई NFP पद्धति को पूरी तरह से समझना चाहिए। आप दोनों को एक-दूसरे का समर्थन करने की जरूरत है, प्राकृतिक परिवार नियोजन के लिए प्रतिबद्ध हों, और अपने सबसे उर्वर समय के दौरान यौन संयम (या गर्भनिरोधक का उपयोग करें)। आपको अपने प्रजनन संकेतों की निगरानी और चार्ट करने के लिए भी तैयार रहना चाहिए।
NFP का उपयोग करते समय देखने के लिए परिवर्तन
प्राकृतिक परिवार नियोजन के तरीकों को आपके शरीर में होने वाले विशिष्ट परिवर्तनों की निगरानी और उन्हें ट्रैक करने की आवश्यकता होती है। जब आप सबसे उपजाऊ (और गर्भ धारण करने की संभावना है) यह प्रक्रिया आपको भविष्यवाणी करने में मदद करेगी।
- ग्रीवा बलगम: आपके ग्रीवा बलगम की उपस्थिति, रंग और मोटाई आपको बता सकती है कि आपके शरीर में क्या परिवर्तन हो रहे हैं। आपकी अवधि समाप्त होने के बाद, आपके पास "सूखा दिन" होना चाहिए (कोई ग्रीवा बलगम नहीं)। आपको इस दौरान गर्भवती होने की संभावना नहीं है। अधिक बलगम बनता है (और अक्सर बादल या सफेद और चिपचिपा होता है) जैसा कि आप उस समय के करीब हो रहे हैं जब आप ओव्यूलेट करेंगे। यदि आप गर्भवती नहीं होना चाहती हैं तो आपको इस समय संयम रखना चाहिए या बैक-अप गर्भनिरोधक का उपयोग करना चाहिए। ओव्यूलेट करने से ठीक पहले, आपको सबसे अधिक बलगम देखना चाहिए। यह आमतौर पर स्पष्ट, फिसलन और आपकी उंगलियों पर आसानी से फैलता है। यह तब है जब आप सबसे उपजाऊ हैं। यदि आप इस समय सेक्स करते हैं, तो आप गर्भवती होने से बचने के लिए कंडोम, स्पंज या महिला कंडोम का उपयोग करना चाह सकते हैं।
- बुनियादी दैहिक तापमान: इससे पहले कि आप ओव्यूलेट करें, आपके बेसल शरीर का तापमान आमतौर पर 96 और 98 डिग्री के बीच होता है। जब आप ओव्यूलेट करेंगे तो यह थोड़ा बढ़ जाएगा (आमतौर पर एक डिग्री से भी कम)। क्योंकि तापमान में परिवर्तन बहुत छोटा है, इसलिए आपको एक विशेष बेसल बॉडी थर्मामीटर (जो अधिक विशिष्ट तापमान को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है) का उपयोग करने की आवश्यकता है। यदि आप हर दिन अपने बेसल तापमान को रिकॉर्ड करते हैं, तो कुछ महीनों के बाद, आपके पास बेहतर होगा कि आप कब उपजाऊ होंगे। सामान्य तौर पर, आपके तापमान में वृद्धि होने के एक से दो दिन पहले और उसके एक दिन बाद आप गर्भवती हो सकती हैं। एक बार जब आपका तापमान कम से कम तीन दिनों के लिए अधिक हो जाता है, तो आपके गर्भवती होने की संभावना बहुत कम होती है।
क्यों लोग प्राकृतिक परिवार नियोजन चुनते हैं
कुछ जोड़े धार्मिक कारणों से या व्यक्तिगत प्राथमिकता के रूप में एनएफपी चुनते हैं। आप NFP का चयन कर सकते हैं क्योंकि आप प्राकृतिक जन्म नियंत्रण विधि का उपयोग करके अधिक सहज महसूस करते हैं जिसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। अन्य लोग प्राकृतिक परिवार नियोजन की ओर रुख कर सकते हैं क्योंकि उन्हें आईयूडी, इम्प्लांट, डायफ्राम या कंडोम जैसे उपकरणों में प्रयुक्त सामग्रियों से एलर्जी होती है (हालांकि लेटेक्स-फ्री कंडोम, साथ ही पॉलीयुरेथेन)। कुछ महिलाएं प्राकृतिक परिवार नियोजन पर निर्णय ले सकती हैं क्योंकि वे हार्मोनल जन्म नियंत्रण का उपयोग नहीं कर सकती हैं।
प्राकृतिक परिवार नियोजन कुछ लोगों के लिए सलाह नहीं है
हालांकि NFP का उपयोग करने के बहुत सारे फायदे हैं, लेकिन यह सभी महिलाओं के लिए सबसे अच्छा जन्म नियंत्रण विकल्प नहीं हो सकता है। इसके पीछे कुछ कारण हैं।
- शुरुआत में, प्राकृतिक परिवार नियोजन में हर दिन बहुत समय और प्रयास लगता है। आपको अपने मासिक धर्म के दिनों, और चार्ट तापमान और / या ग्रीवा बलगम को ट्रैक करने के लिए याद रखने की आवश्यकता है।
- कई महिलाओं में मासिक धर्म चक्र / पीरियड पूरी तरह से नियमित नहीं होते हैं। इससे हर महीने आपके उपजाऊ होने का निश्चित समय सही-सही पता लगाना मुश्किल हो सकता है।
- आपका मासिक धर्म चक्र कई कारकों से प्रभावित हो सकता है। तनाव, थका हुआ या बीमार होना आपके चक्र में बदलाव का कारण बन सकता है।
- निम्न श्रेणी के बुखार पैदा करने वाले संक्रमण या जुकाम का असर आपके बेसल शरीर के तापमान पर पड़ सकता है, इसलिए उस महीने आपका तापमान आपके संपूर्ण प्रजनन पैटर्न को प्रतिबिंबित नहीं कर सकता है।
- भले ही प्राकृतिक परिवार नियोजन प्रभावी हो, लेकिन गर्भावस्था को रोकना एक उच्च प्राथमिकता (या तो स्वास्थ्य कारणों से कि गर्भवती होने का कारण हो सकता है या आप बच्चे पैदा करने के लिए तैयार नहीं हैं) के कारण यह तरीका सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।
यदि आप NFP का उपयोग करने जा रहे हैं, तो विचार करने वाली बातें
सबसे प्रभावी होने के लिए प्रजनन जागरूकता या प्राकृतिक परिवार नियोजन के तरीकों को प्रशिक्षण, प्रतिबद्धता, अनुशासन और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। आपको और आपके साथी को एक दूसरे के साथ संवाद, विश्वास और सहयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। क्योंकि NFP आपको यौन संचारित संक्रमणों से बचाता नहीं है, इसलिए आपको एक स्थिर, एकरूप रिश्ते में होना चाहिए।
भले ही स्वाभाविक रूप से परिवार नियोजन के तरीके आमतौर पर सस्ते होते हैं और आपको अपने डॉक्टर के साथ जाने की आवश्यकता नहीं होती है, सबसे प्रभावी होने के लिए, आपको अपना शोध करना चाहिए और संभवतः विशेष प्रशिक्षण प्राप्त करना चाहिए।
ऐसे प्रमाणित / योग्य पेशेवर हैं जो आपको आपकी पसंद का NFP तरीका सिखा सकते हैं। वे यह सुनिश्चित करने के लिए आपकी निगरानी में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आप यह सही तरीके से कर रहे हैं, और यह कि आप अपने शरीर के संकेतों और प्रजनन पैटर्न की सही व्याख्या कर रहे हैं।
बहुत से एक शब्द
एनएफपी एक महान और सशक्त प्राकृतिक जन्म नियंत्रण विधि है जिसका उपयोग आपको यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है कि सेक्स करने से गर्भावस्था हो सकती है या नहीं। याद रखें कि शुक्राणु आपके शरीर में एक सप्ताह तक रह सकते हैं। यदि आप बिना किसी जन्म नियंत्रण के सात दिन पहले और एक या दो दिन के बाद सेक्स करते हैं, तो आपके गर्भवती होने की संभावना अधिक होती है।
यह जान लें कि प्राकृतिक परिवार नियोजन के साथ आपका पहला काम अपने मासिक धर्म से परिचित होना और फिर अपने प्रजनन पैटर्न को शुरू करना है। धैर्य रखें क्योंकि यह निगरानी कई महीनों तक रह सकती है (और इस दौरान बैक-अप गर्भनिरोधक योजना भी हो सकती है)। इसके अलावा, ध्यान रखें कि यदि आप पूरी तरह से या मज़बूती से अपने चुने हुए NFP विधि के निर्देशों का पालन नहीं करते हैं, तो यह बहुत कम प्रभावी हो सकता है।
सच्चाई यह है कि व्यवहार में, NFP जन्म नियंत्रण के अन्य रूपों जितना विश्वसनीय नहीं हो सकता है। यह कहा जा रहा है, यदि आप अपनी प्रजनन जानकारी को ट्रैक और रिकॉर्ड करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप बहुत अधिक सफलता दर का आनंद ले सकते हैं। आपको अपनी उर्वरता को उपयोगी बनाने में मदद करने के लिए समर्पित मोबाइल ऐप्स मिल सकते हैं।
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