विषय
माना जाता है कि अल्कोहल के सेवन से कुछ लोगों के लिए स्वास्थ्य लाभ होता है, जैसे कि अच्छा कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) का स्तर बढ़ाना और हृदय रोग का खतरा कम होना - लेकिन क्या इसका प्रमाण टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के लिए है?अनुसंधान से पता चलता है कि मध्यम शराब पीना और मधुमेह अक्सर सुरक्षित रूप से मिश्रण कर सकते हैं। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मध्यम शराब पीने से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों पर सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव पड़ सकता है। रेड वाइन विशेष रूप से फायदेमंद है।
यहां महत्वपूर्ण शब्द "मध्यम" है: अत्यधिक शराब पीने से हृदय रोग और चयापचय सिंड्रोम जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है। क्या अधिक है, बहुत अधिक पीना वजन बढ़ने और इंसुलिन प्रतिरोध के कारण टाइप 2 मधुमेह का कारण हो सकता है।
मॉडरेशन को परिभाषित करना
संघीय दिशानिर्देशों के अनुसार:
- महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए प्रति दिन दो पेय शामिल हैं
- एक मादक पेय-समतुल्य को 14 ग्राम (0.6 fl oz) शुद्ध शराब के रूप में परिभाषित किया गया है। निम्नलिखित पेय पदार्थ हैं जो एक शराबी पेय-समतुल्य हैं: नियमित बीयर के 12 द्रव औंस (5% शराब), शराब के 5 द्रव औंस (12% शराब), या 80 प्रमाण आसुत आत्माओं (40% शराब) के 1.5 द्रव औंस । (वोदका, व्हिस्की, जिन, आदि)
- अत्यधिक या द्वि घातुमान पीने को पुरुषों के लिए दो घंटे के अंतराल में और महिलाओं के लिए चार से अधिक मादक पेय के रूप में परिभाषित किया गया है।
यदि आपको टाइप 2 डायबिटीज है, तो अपनी बीयर या पिनोट लेने के लिए और इसे पीने के अलावा और अधिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि शराब पीने से आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है और यह जानने के लिए कि किस प्रकार की शराब, और कितना, होने की संभावना है आपके लिए सबसे सुरक्षित।
टाइप 2 मधुमेह पर शराब के प्रभाव
टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए, अल्पावधि में शराब पीने के पृथक एपिसोड से इंसुलिन का उत्पादन थोड़ा बढ़ सकता है, जो बदले में रक्त शर्करा को कम करता है। यही कारण है कि कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि एक ड्रिंक साथ में भोजन ऐसे व्यक्ति के लिए अस्थायी लाभ हो सकता है, जो अपने मधुमेह को नियंत्रण में रखता है।
कहा जा रहा है कि, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन मधुमेह वाले लोगों को शराब पीते समय विलंबित हाइपोग्लाइसीमिया (कम रक्त शर्करा) को पहचानने और प्रबंधित करने का तरीका सुझाता है, खासकर यदि वे इंसुलिन या अन्य दवाओं का उपयोग करते हैं जो रक्त शर्करा को गिरा सकते हैं।
क्योंकि पीने से रक्त शर्करा कम हो सकता है, जिसे एक घटना कहा जाता है हाइपोग्लाइसीमिया अनहोनी आसानी से हो सकता है। यह आमतौर पर तब होता है जब जो लोग इंसुलिन के साथ अपने रक्त शर्करा के स्तर को कसकर नियंत्रित करते हैं, वे हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों को नोटिस करने में विफल होते हैं या यह नहीं पहचान सकते हैं कि वे लक्षण जो वे अनुभव कर रहे हैं वे निम्न रक्त शर्करा के कारण हैं।
ग्लूकागन किट, व्यापक रूप से टाइप 1 मधुमेह में हाइपोग्लाइसीमिया के लिए उपयोग किया जाता है, अगर किसी को अपने सिस्टम में शराब नहीं है तो काम न करें। खाना खाने से इस समस्या को ठीक करने में मदद मिलेगी।
मधुमेह वाले लोगों के लिए लंबे समय तक शराब का उपयोग अधिक खतरनाक हो सकता है, क्योंकि इससे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि (हाइपरग्लाइसेमिया) हो सकती है। नियमित खपत से इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि हुई है, जो रोग के साथ उन लोगों में ग्लाइसेमिक नियंत्रण को नष्ट कर सकता है, साथ ही साथ सामान्य उपचार दिशानिर्देशों का भी पालन नहीं कर सकता है।
हाइपोग्लाइसीमिया: लक्षण, कारण, निदान और उपचारक्या पीना है और क्या नहीं पीना है
सख्त मॉडरेशन के अलावा, टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों के लिए सुरक्षित रूप से पीने की कुंजी उन अल्कोहल पेय पदार्थों को चुनना है जो चीनी और कार्ब्स में कम हैं। सूखी वाइन, शैंपेन, और डिस्टिल्ड अल्कोहल जैसे कुछ, अन्य प्रसाद की तुलना में चीनी में स्वाभाविक रूप से कम होते हैं, जब तक कि वे सीधे ऊपर या चीनी-मुक्त मिक्सर के साथ नहीं होते हैं। बीयर, हालांकि चीनी में भी कम है, कार्ब्स में अधिक है। मिठाई वाइन जैसे पोर्ट अपेक्षाकृत मीठे होने के कारण उनके नाम तक रहते हैं।
| अल्कोहल पेय पदार्थों में कार्ब और शुगर की तुलना करना | ||
|---|---|---|
| शराब | चीनी | कार्बोहाइड्रेट |
| 2 औंस पोर्ट वाइन | 20 ग्राम | 7g |
| 12 औंस नुकीला सेल्टज़र | 5G | 5G |
| 5 औंस सफेद शराब | 1.4g | 4 जी |
| 5 औंस रेड वाइन | 0.9g | 4 जी |
| 12 औंस हल्की बीयर | 0.3g | 6 ग्राम |
| 12 औंस बीयर | 0g | 13g |
| 1.5 औंस आसुत आत्माओं | 0g | 0g |
यह नुकीला साइडर और कठोर नींबू पानी से साफ़ करने के लिए बुद्धिमान है, जो दोनों कार्ब्स में उच्च हैं और शक्कर मिलाते हैं। इसके बजाय चूने के निचोड़ के साथ एक नुकीला या कठोर सेल्टज़र या क्लब सोडा या सादे सेल्टज़र पानी के लिए ऑप्ट।
एक ही तर्क रस, जोड़ा चीनी और सिरप के साथ मिश्रित पेय के लिए सच है।
मार्गरीटा बनाम स्ट्रेट टकीला
- एक जमे हुए मार्गरिटा (2 औंस टकीला, 1 औंस ट्रिपल सेक, 1 औंस चूने का रस, और 3 कप ताजे / जमे हुए फल) के साथ बनाया गया: 187 कैलोरी और 42 ग्राम चीनी।
- चूने के साथ चट्टानों पर टकीला (1.5 औंस टकीला के साथ बनाया गया): 100 कैलोरी, 0 ग्राम चीनी।
बचत: 87 कैलोरी और 42 ग्राम चीनी।
कैसे सुरक्षित रूप से पीने के लिए
जब आप शराब का सेवन करने की योजना बना रहे हों, तो अपने ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए कदम उठाएँ।
अपनी पहचान बताएं: एक बार या रेस्तरां में जाने से पहले जहां आप एक ड्रिंक लेने की योजना बनाते हैं, अपने मेडिकल आईडी ब्रेसलेट पर रखें ताकि यदि कोई आपात स्थिति उत्पन्न हो तो चिकित्सा कर्मी को पता चल सके कि आपको मधुमेह है।
हाइड्रेट: प्रत्येक मादक पेय जो आप पीते हैं, एक गिलास पानी या सेल्टज़र के नीचे-यह आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने और कम शराब का उपभोग करने में मदद करेगा।
भोजन के साथ पियें: खाली पेट पर न पियें। हाइपोग्लाइसीमिया के अपने जोखिम को कम करने के लिए एक स्नैक या भोजन लें, जिसे आप घूंट या पहले से ही लेते हैं। उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनमें कुछ कार्बोहाइड्रेट होते हैं, ताकि आपके सिस्टम में कुछ ग्लूकोज हो और इसलिए कम रक्त शर्करा होने का खतरा कम हो।
यदि आप एक निश्चित कार्बोहाइड्रेट भोजन योजना का पालन कर रहे हैं तो आपको पीने के दौरान थोड़ा अतिरिक्त खाने की आवश्यकता हो सकती है। क्योंकि शराब पीना आपकी भूख को उत्तेजित कर सकता है, इस बात का ध्यान रखें कि आप शराब के साथ भोजन को प्रतिस्थापित न करें और अपने कार्बोहाइड्रेट विकल्पों के हिस्से के रूप में शराब की गिनती न करें।
BYO स्नैक्स: इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि बार में या मेनू पर दिए जाने वाले ऑफर आपके ब्लड शुगर के कम होने की स्थिति में पर्याप्त होंगे। अपने साथ कुछ प्रकार की कार्ब, जैसे कि फल का एक टुकड़ा, साबुत अनाज पटाखे, या एक भोजन प्रतिस्थापन बार रखें, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि यदि आपका ग्लूकोज <70mg / dL तक गिरता है, तो आपको 15g उपवास करने की आवश्यकता होगी- अभिनय कार्बोहाइड्रेट: तीन या चार ग्लूकोज की गोलियां, 4 औंस का रस (एक छोटा रस बॉक्स), या हार्ड कैंडी के पांच टुकड़े (चॉकलेट नहीं)।
अपने स्तर का परीक्षण करें: शराब का सेवन करने से 24 घंटे बाद ब्लड शुगर का स्तर गिर सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले अपनी रक्त शर्करा की जाँच करें। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, आपको बिस्तर से पहले 80 से 130mg / dL की स्वस्थ सीमा में होना चाहिए। यदि यह कम है, तो अपने चिकित्सक की सिफारिशों का पालन करें, जैसे ड्रॉप का मुकाबला करने के लिए अतिरिक्त कैलोरी में लेना।
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