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अपने उच्च रक्तचाप पर विचार करते समय, उन उपायों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जो प्रभावी और सहायक होने के लिए जाने जाते हैं। रक्तचाप नियंत्रण में सुधार करने वाले जीवनशैली कारकों में सोडियम प्रतिबंध, एक स्वस्थ आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और धूम्रपान बंद करना शामिल है। कई लोगों को एक या अधिक एंटीहाइपरटेंसिव दवाओं के साथ अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता होती है। और यद्यपि पारंपरिक उपचार के उपयोग का समर्थन करने के लिए डेटा मजबूत नहीं है, कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि दालचीनी रक्तचाप को कम कर सकती है।दालचीनी, एक लोकप्रिय और व्यापक रूप से उपलब्ध मसाला है, एक सदाबहार पेड़ की छाल से दक्षिण पूर्व एशिया के लिए एक मीठा मसाला है। कई प्रकार हैं, कैसिया दालचीनी संयुक्त राज्य अमेरिका में पाया जाने वाला सबसे आम प्रकार है।
दालचीनी का उपयोग सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में किया जाता रहा है और पारंपरिक उपचारों में नए सिरे से रुचि ने संभावित लाभों और सुरक्षा के औपचारिक अध्ययन को प्रेरित किया है।
अनुसंधान क्या कहता है?
दालचीनी के औषधीय गुणों की जांच करने के अधिकांश हाल के प्रयासों ने रक्त शर्करा पर इसके प्रभाव पर ध्यान केंद्रित किया है। हालांकि तंत्र अज्ञात है, कुछ अध्ययन रिपोर्ट करते हैं कि दालचीनी मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा नियंत्रण पर लाभकारी प्रभाव डाल सकती है। सबूत मिलाया गया है, लेकिन दस अलग-अलग अध्ययनों की हालिया प्रणालीगत समीक्षा से पता चलता है कि दालचीनी उपवास रक्त शर्करा और कुल कोलेस्ट्रॉल दोनों को कम करती है।
रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए दालचीनी का उपयोग करने के दावों का समर्थन करने के लिए कम उपलब्ध सबूत हैं। प्री-डायबिटीज और टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में रक्तचाप पर दालचीनी के प्रभाव पर तीन अध्ययनों की 2012 की समीक्षा में सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों रक्तचापों में अल्पकालिक कमी पाई गई, लेकिन ये अध्ययन छोटे थे और दालचीनी से पहले अधिक शोध आवश्यक है रक्तचाप नियंत्रण के लिए व्यापक रूप से सिफारिश की जा सकती है।
दालचीनी, कैल्शियम और जिंक युक्त उत्पाद के प्रभाव की जांच करने के लिए किए गए एक अलग अध्ययन में उच्च रक्तचाप और टाइप II मधुमेह वाले लोगों में रक्तचाप में कोई कमी नहीं देखी गई। कुल मिलाकर, राष्ट्रीय पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र वर्तमान में सलाह देता है कि मानव अध्ययन किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के लिए दालचीनी के उपयोग का समर्थन नहीं करता है।
क्या दालचीनी का उपयोग साइड इफेक्ट के बारे में लाता है?
मानव अध्ययन में, प्रतिभागियों ने दालचीनी की अलग-अलग मात्रा का इस्तेमाल किया, एक चम्मच के एक अंश से प्रत्येक दिन दो चम्मच। साइड इफेक्ट्स दुर्लभ थे जब दालचीनी को सामान्य खुराक में भोजन में जोड़ा जाता है।
दालचीनी भी आहार अनुपूरक के रूप में उपलब्ध है, लेकिन सतर्क रहना जरूरी है, क्योंकि आहार अनुपूरक खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा विनियमित नहीं हैं। यदि आप अन्य दवाएं या हर्बल सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो हमेशा अपने डॉक्टर के साथ परामर्श करें-पूरक और दवाओं के बीच बातचीत हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं।
हालांकि आमतौर पर दालचीनी को ज्यादातर लोगों द्वारा अल्पकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कुछ को मसाले से एलर्जी हो सकती है। दालचीनी में एक रासायनिक तत्व भी होता है जिसे Coumarin के रूप में जाना जाता है, जो यकृत की बीमारी वाले व्यक्तियों के लिए हानिकारक हो सकता है। हालाँकि, Coumarin रक्त-पतला करने के लिए एक अग्रदूत है, जिसे वार्फरिन के रूप में जाना जाता है, पौधों में पाए जाने वाले अग्रदूत रक्त के थक्के की क्षमता को प्रभावित नहीं करते हैं।
बहुत से एक शब्द
विशेषज्ञ पैनल सभी प्रकाशित सबूतों की गहन समीक्षा के बाद सिफारिशें करते हैं, और यह स्पष्ट है कि उच्च रक्तचाप के लिए सिद्ध चिकित्सा के विकल्प के रूप में दालचीनी के समर्थन में पर्याप्त सबूत नहीं हैं।
दलिया पर छिड़का हुआ दालचीनी अनुचित रूप से स्वादिष्ट है और दालचीनी की छड़ी एक गर्म कॉफी या कोको पेय के लिए एक उत्सव और स्वादिष्ट इसके अलावा है, लेकिन वे रक्तचाप को नियंत्रित करने में आपकी मदद करने की संभावना नहीं हैं। यद्यपि यह संभव है कि अतिरिक्त अध्ययन एक अधिक ठोस स्वास्थ्य लाभ का सुझाव देंगे, लेकिन दिल के दौरे और स्ट्रोक के अपने जोखिम को कम करने के लिए दालचीनी पर भरोसा न करें।
सभी साक्ष्य जीवनशैली संशोधनों को दिखाते हैं, जिसमें नियमित व्यायाम, सोडियम और शराब का सेवन कम करना, धूम्रपान बंद करना और स्वस्थ वजन का रखरखाव उच्च रक्तचाप वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे प्रभावी प्रारंभिक उपाय हैं। कई लोगों को स्वस्थ रक्तचाप लक्ष्य तक पहुंचने के लिए एक या अधिक रक्तचाप की दवाइयों की आवश्यकता होगी। यद्यपि यह एक घरेलू उपचार की कोशिश करने के लिए आकर्षक है, लेकिन उन उपायों पर भरोसा न करें जो सहायक होने की संभावना नहीं है ताकि आप उच्च रक्तचाप के दीर्घकालिक परिणामों से बच सकें। जब आप उच्च रक्तचाप के लिए एक उपचार चुनते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ कुछ ऐसा चुनने के लिए चर्चा करें जो प्रभावी साबित हुआ हो।