विषय
- कैसे आप शारीरिक गतिविधि में अपने Patellofemoral जोड़ों का उपयोग करें
- पटेलोफेमोरल संयुक्त के साथ समस्याएं
- उपचार का विकल्प
जब आप अपनी जांघ के क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों को अनुबंधित करते हैं, तो वे क्वाड्रिसेप्स कण्डरा पर खींचते हैं जो आपके घुटने के जोड़ से जुड़ जाता है। इससे आपका घुटना सीधा हो जाता है। दो अन्य जांघ की मांसपेशियां इस गति के दौरान और्विक खांचे में आपके घुटनों को दबाए रखती हैं-विसारस मेडियलिस तिर्यकदृष्टि और आपकी जांघ के अंदर और बाहर स्थित विसारस लेटरलिस।
कैसे आप शारीरिक गतिविधि में अपने Patellofemoral जोड़ों का उपयोग करें
कुछ दैनिक गति जो आपके पेटेलोफेमोरल जोड़ों को काम करते हैं, उनमें शामिल हैं:
- ऊपर या नीचे की ओर चलना
- सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाना
- घुटने टेकना, बैठना, या बैठने की स्थिति से उठना
ये रोजमर्रा की गतिविधियों के प्रकार हैं जिन्हें पेटेलोफेमोरल संयुक्त डिजाइन और प्रदर्शन के लिए विकसित किया गया था। यह अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन, आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, यह वर्षों में लगभग निरंतर उपयोग से पहनने और आंसू से गुजरता है। इसके अलावा, खेल में भाग लेने से अति प्रयोग और यहां तक कि पेटेलोफेमोरल संयुक्त का दुरुपयोग भी हो सकता है।
घुटने का दर्द: कारण और उपचार के विकल्प
पटेलोफेमोरल संयुक्त के साथ समस्याएं
चूंकि patellofemoral संयुक्त लगभग हर चीज में शामिल है जो हम करते हैं जिसमें हमारे पैर शामिल हैं, यह चोटों के लिए अतिसंवेदनशील है, जिनमें से सबसे आम में शामिल हैं:
पेटेलोफेमोरल आर्थराइटिस
पटेलोफेमोरल आर्थराइटिस तब होता है जब ट्रोक्लेयर ग्रूव के साथ और पेटेला के नीचे की उपास्थि नीचे की ओर घिस जाती है और सूजन हो जाती है। जब कार्टिलेज घिस जाता है, तो वह भुरभुरा हो जाता है और जब घिसाव गंभीर होता है, तो अंतर्निहित हड्डी उजागर हो सकती है। इस खुरदरी सतह के साथ हड्डियों को हिलाना अक्सर दर्दनाक होता है।
पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम
संयुक्त सतहों के मिसलिग्नेमेंट या बार-बार संपर्क से पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम हो सकता है, जो कि संयुक्त जलन और सूजन, घुटने के दर्द और घुटने में गति की सीमित सीमा की विशेषता है।
Patellofemoral दर्द सिंड्रोम का मुख्य लक्षण आपके घुटने के नीचे और आसपास दर्द है।
इस संयुक्त की जलन आमतौर पर निम्नलिखित कारकों के कारण होती है:
- घुटने में तेज चोट, जैसे कि घुटने पर झटका, घुटने पर गिरना, घुटने को अचानक घुमाकर हिलाना, या फुटबॉल में चोट लगना
- संयुक्त-उदाहरण के लिए मिसलिग्न्मेंट, जब kneecap patellofemoral खांचे के भीतर ठीक से "ट्रैक" नहीं करता है
- अत्यधिक दौड़ने से अति प्रयोग, खासकर अगर घुटने की मांसपेशियां कमजोर हैं (इस कारण "धावक का घुटने" इस सिंड्रोम का दूसरा नाम है)
- रोजमर्रा की गतिविधि और खेल से घुटने के संयुक्त पहनने और आंसू
- गरीब पैर यांत्रिकी
chondromalacia
पेटेलोफेमोरल इरीकेप (चोंड्रोमालेसिया) के नीचे की ओर उपास्थि (लचीले संयोजी ऊतक) के टूटने का कारण भी हो सकता है। अपने सबसे पुराने रूप में, इस स्थिति में सर्जिकल मरम्मत की आवश्यकता हो सकती है। यह धावक, फुटबॉल खिलाड़ी, स्कीयर और साइकिल चालकों में एक आम चोट है।
चोंड्रोमालेकिया के लक्षणों में घुटने के नीचे या आसपास एक सुस्त दर्द शामिल है। सीढ़ियों से नीचे या ऊपर जाने या कुर्सी से बाहर निकलने पर यह महसूस हो सकता है। लंबे समय तक पहनने और आंसू, मांसपेशियों की कमजोरी, या घुटने के संरेखण की समस्याओं के कारण चोंड्रोमालेकिया हो सकता है, या यह गिरावट के बाद विकसित हो सकता है।
पटेलर अव्यवस्था
घुटने की गड़बड़ी तब होती है जब पेटेकोपोरल ग्रूव के बाहर घुटने की हड्डी खिसक जाती है। यह बहुत दर्दनाक है और संयुक्त उपास्थि को नुकसान पहुंचा सकता है। पटलर अव्यवस्था के कारणों में शामिल हैं:
- एक उथले patellofemoral नाली होने
- एक "हाई-राइडिंग" kneecap (लड़कियों में अधिक सामान्य) होने के बाद, एक शर्त पटेला अल्ता, यह आसान है कि घुटने के बल खांचे से बाहर निकलना और अव्यवस्थित होना - उदाहरण के लिए, क्वाड्रिसेप्स के मजबूत संकुचन या घुटने पर चोट या चोट के कारण।
उपचार का विकल्प
पेटेलोफेमोरल संयुक्त की चोट के लिए उपचार कारण और गंभीरता पर निर्भर करता है। संभावित उपचार में शामिल हैं:
- गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं (NSAIDs): एस्पिरिन, नेप्रोक्सन और इबुप्रोफेन दर्द और सूजन दोनों को कम करते हैं।
- व्यायाम: नियमित व्यायाम कठोरता को कम कर सकता है और मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है जो आपके घुटने का समर्थन करते हैं। यदि आप नियमित रूप से उच्च-प्रभाव वाले व्यायाम करते हैं, तो कम-प्रभाव वाली गतिविधियों पर स्विच करने से आपके घुटने पर कम तनाव पड़ेगा। चलना और तैरना अच्छे कम प्रभाव वाले विकल्प हैं।
- वजन घटना:यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो बस कुछ पाउंड खोने से आपके घुटने पर तनाव की मात्रा में बड़ा अंतर आ सकता है।
- भौतिक चिकित्सा: विशिष्ट अभ्यास आपके घुटने में गति की सीमा में सुधार कर सकते हैं। क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करने से आपके पैर को सीधा करने पर घुटने पर दबाव को कम करने में मदद मिलेगी।
- कोर्टिसोन (स्टेरॉयड) इंजेक्शन: कोर्टिसोन एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ दवा है जिसे सीधे आपके घुटने में इंजेक्ट किया जा सकता है।
ऐसे मामलों में जब गैर-उपचार उपचार प्रभावी नहीं होते हैं, तो एक शल्य प्रक्रिया इसका जवाब हो सकती है। सर्जिकल विकल्प न्यूनतम-आक्रामक प्रक्रियाओं से लेकर आंशिक या कुल घुटने के प्रतिस्थापन तक होते हैं।