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यदि आप कभी भी अपनी नींद की संरचना के बारे में उत्सुक रहे हैं और पूरी शाम नींद कैसे आती है, तो आप नींद की वास्तुकला के बारे में एक अवधारणा के बारे में जानना चाह सकते हैं। नियमित वास्तुकला की तरह, स्लीप आर्किटेक्चर से तात्पर्य उस तरीके से है, जिससे नींद का निर्माण होता है।स्लीप आर्किटेक्चर का विचार हमें नींद के विभिन्न चरणों के पैटर्न को समझने में मदद करता है कि कैसे ये स्लीप पैटर्न हमारे बड़े होने पर बदलते हैं, और स्लीप डिसॉर्डर का नींद की वास्तु पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।
स्लीप आर्किटेक्चर को परिभाषित करना
स्लीप आर्किटेक्चर नींद के चक्रीय पैटर्न का प्रतिनिधित्व करता है क्योंकि यह अलग-अलग नींद चरणों के बीच बदलता है, जिसमें गैर-रैपिड आई मूवमेंट (NREM) और रैपिड आई मूवमेंट (REM) नींद शामिल है। नींद की वास्तुकला हमें एक रात के दौरान हमारी नींद की तरह दिखने वाली तस्वीर का उत्पादन करने की अनुमति देती है, नींद की विभिन्न गहराई के साथ-साथ जागने के लिए उत्तेजना के रूप में। स्लीप आर्किटेक्चर को हाइपोग्राम नामक ग्राफ द्वारा दर्शाया जा सकता है।
आम तौर पर एक दी गई रात के दौरान चार से पांच अलग-अलग नींद चक्र होते हैं और प्रत्येक अलग-अलग चक्र लगभग 90 से 120 मिनट तक रहता है।
- रात के प्रारंभ में, आप हल्की नींद की अवस्था (जिसे एन 1 स्लीप कहा जाता है) से गहरी, धीमी-तरंग नींद (जिसे एन 2 और एन 3 स्लीप कहते हैं) से संक्रमण हो सकता है।
- रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) नींद दिखाई दे सकती है और रात के उत्तरार्द्ध के दौरान अधिक सामान्य हो जाती है, एन 2 नींद के साथ बारी-बारी से।
आरईएम नींद नींद की सबसे गहरी अवस्था है। यह नींद की अवस्था है जहां सपने आते हैं। आरईएम नींद में लगातार रुकावट से संभावित मुद्दों की एक मेजबान हो सकती है, जैसे कि नींद का पक्षाघात।
एजिंग का प्रभाव
जीवन के कई अन्य पहलुओं की तरह, उम्र के साथ नींद वास्तुकला बदल जाती है। क्या आपने कभी बुजुर्गों को सोने में कठिनाई के बारे में शिकायत करते सुना है? वैसे, इसका एक कारण है।
जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारी नींद की मात्रा और गुणवत्ता दोनों बदल सकती है। धीमी-तरंग नींद अक्सर कम हो जाती है क्योंकि हम बड़े हो जाते हैं और हल्का एन 1 नींद बढ़ जाती है। इस बदलाव के परिणामस्वरूप, शाम को जागना आसान हो जाता है और गिरना, और रात में सोते रहना मुश्किल हो जाता है।
इस प्रकार, अधिक समय जागने में खर्च हो सकता है, जिससे अनिद्रा और अन्य संभावित समस्याओं का एक मेजबान हो सकता है। अक्सर, लोग खोई हुई नींद के लिए दिन में झपकी लेने को मजबूर होते हैं।
नींद विकार का प्रभाव
नींद की कुछ गड़बड़ियों का नींद की वास्तुकला पर भी असर पड़ सकता है। नींद की कुछ असामान्यताएं हैं जो नींद संबंधी विकारों के संदर्भ में मौजूद हो सकती हैं।
यदि REM स्लीप नींद चक्र में 90 से 120 मिनट से पहले होती है, तो इसमें विभिन्न जिम्मेदार विकार शामिल हो सकते हैं:
- Narcolepsy: narcolepsy के साथ एक व्यक्ति सामान्य से बहुत तेज दर पर गहरी REM नींद में गिर सकता है।
- अनियमित नींद से उठने की लय
- ट्राइसाइक्लिक एंटीडिपेंटेंट्स या एमएओ इनहिबिटर से निकासी
- डिप्रेशन
स्लीप एपनिया के रूप में अन्य नींद विकार, प्राकृतिक नींद वास्तुकला के व्यवधान का कारण हो सकता है, भी, कई बार स्लीप स्टेज शिफ्ट और नींद की असामान्य साइकिल चालन के लिए उत्तेजना के साथ।
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