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चावल। स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा हड्डी की चोट या मोच या तनाव जैसे तीव्र नरम ऊतक चोटों के शुरुआती उपचार के लिए उपचार की सिफारिश की जाती है। यह खेल की चोटों, बंद फ्रैक्चर और अपक्षयी संयुक्त समस्याओं के लिए सहायक हो सकता है।इस परिचित आर.आई.सी.ई. के लिए खड़ा है:
- आराम
- बर्फ
- दबाव
- ऊंचाई
R.I.C.E का प्राथमिक लक्ष्य। जितनी जल्दी हो सके दर्द और सूजन को नियंत्रण में लाना है।
दर्द और सूजन होते ही इसे शुरू कर देना चाहिए और तब तक इस्तेमाल करना चाहिए जब तक कि मामूली चोटों की चिकित्सा न हो जाए या जब तक कि एक और उपचार शुरू नहीं किया जाता है और अधिक जटिल समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यहाँ R.I.C.E की मूल बातें हैं।
आराम
घायल ऊतक के उपचार के लिए आराम की आवश्यकता होती है। आराम के बिना, आंदोलन और वजन असर एक चोट को बढ़ा सकते हैं और सूजन और सूजन का कारण बन सकते हैं।
आपको शुरू में 48 घंटे के लिए घायल क्षेत्र का उपयोग करना या रोकना कम करना चाहिए। यदि आपको पैर में चोट लगी है, तो आपको इससे पूरी तरह से दूर रहने की जरूरत है और इस पर कोई भार नहीं पड़ेगा। आपको घायल संयुक्त या अंग को बंद रखने के लिए सहायक उपकरणों या गतिशीलता एड्स का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।
बर्फ
बर्फ एक तीव्र चोट के साथ जुड़े दर्द और सूजन को कम करने के लिए उपयोगी है। माना जाता है कि चोट लगने के बाद पहले कुछ दिनों के लिए आइसिंग सबसे प्रभावी है। आप एक बार में 20 मिनट के लिए और हर घंटे जितनी बार भी बर्फ लगा सकते हैं। यदि आप चाहें, तो इसे दिन में चार से आठ बार लगाएं।
आप ठंडे जेल पैक या बर्फ से भरे प्लास्टिक बैग का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन बर्फ का एक बैग सीधे त्वचा पर न लगाएं। इसके बजाय, एक तौलिया में बर्फ के बैग को लपेटें या सुनिश्चित करें कि बर्फ और आपकी त्वचा के बीच कुछ परत है। अक्सर, इस उद्देश्य के लिए बेचे जाने वाले जेल पैक या कोल्ड पैक में कवर होता है।
एक बार में 20 मिनट से अधिक समय तक अपनी चोट पर बर्फ न छोड़ें या आप अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
आइस पैक हटाने के बाद, अपनी त्वचा को दोबारा गर्म होने से पहले गर्म होने के लिए पर्याप्त समय दें।
दबाव
एक घायल या दर्दनाक टखने, घुटने या कलाई का संपीड़न सूजन को कम करने में मदद करता है। लोचदार पट्टियाँ, जैसे कि एसीई लपेटता है, सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। विशेष जूते, हवा के कास्ट और स्प्लिन्ट्स संपीड़न और समर्थन के दोहरे उद्देश्य की सेवा कर सकते हैं। आपके डॉक्टर को एक सिफारिश करनी चाहिए और अपने विकल्पों पर चर्चा करनी चाहिए।
सुनिश्चित करें कि अत्यधिक संपीड़न लागू न करें जो कि एक टूर्निकेट के रूप में कार्य करेगा और आपके रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करेगा। यदि आप धड़कते हुए महसूस करते हैं, तो पट्टी संभवतः बहुत तंग है; इसे उतार लें और इसे थोड़ा शिथिल कर दें।
इलास्टिक बैंडेज डॉस और डॉनट्सऊंचाई
दिल के स्तर से ऊपर के शरीर के घायल हिस्से को ऊपर उठाएं। इससे दिल को वापस तरल पदार्थ प्राप्त करने के लिए नीचे की ओर रास्ता मिलता है, जिससे सूजन और दर्द कम हो सकता है। पूरे अंग को हृदय से 6 से 10 इंच ऊपर उठाने की कोशिश करें ताकि एक पूरा डाउनहिल मार्ग हो। घायल अंग को ऊंचा करने में मदद करने के लिए एक तकिया का उपयोग करें।
चिकित्सा उपचार की तलाश कब करें
अक्सर, एक तीव्र चोट वाले लोग इस उम्मीद के साथ कुछ नहीं करते हैं कि यह बिना किसी हस्तक्षेप के दूर हो जाएगा। कई आम तीव्र चोटों को R.I.C.E द्वारा मदद की जा सकती है, खासकर जब ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के साथ संयुक्त।
यदि आपका दर्द और सूजन 48 घंटों के बाद कम नहीं होने लगती है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
किसी भी चोट के गंभीर होने पर तुरंत पेशेवर उपचार लें। एक गंभीर चोट का मतलब है कि एक स्पष्ट फ्रैक्चर है, एक संयुक्त का अव्यवस्था, लंबे समय तक सूजन, या लंबे समय तक या गंभीर दर्द। गंभीर चोटों को अधिक गहन उपचार और संभवतः सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
बहुत से एक शब्द
मोच और उपभेद किसी के भी हो सकते हैं, चाहे वह खेल के मैदान पर हो या घर पर गलत हरकत करने पर। जितनी जल्दी हो सके दर्द, सूजन, और सूजन को नियंत्रण में लाना इष्टतम योजना है।
यह आपकी आपातकालीन प्राथमिक चिकित्सा आपूर्ति के हिस्से के रूप में एक आइस बैग और एक ऐस पट्टी स्टॉक करने के लिए स्मार्ट है। तुम भी तैयार करने के लिए फ्रीजर में एक ठंडा जेल पैक रख सकते हैं।