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आप सुबह के सपनों को अधिक बार याद कर सकते हैं-और अधिक स्पष्ट रूप से अन्य सपनों की तुलना में। यह नींद के चरणों के कारण है और वे सपने देखने से कैसे संबंधित हैं।सुबह के सपनों की विशद प्रकृति और "वास्तविक" वे कभी-कभी महसूस करते हैं कि कुछ लोगों को आश्चर्य होता है कि क्या ये सपने सच होने की अधिक संभावना है, या यदि वे deja vu से संबंधित हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि यह घटना तेजी से आंखों की गति (आरईएम) नींद की अवस्था से संबंधित है जो सुबह की ओर होती है, जो आपके मस्तिष्क के साथ मिलकर आप पर एक चाल खेलती है।
नींद के चरण और सपने देखना
रात के दौरान, आपका मस्तिष्क नींद के चरणों नामक चार से छह चक्रों से गुजरता है। प्रत्येक चक्र में, नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (NREM) नींद की अवधि होती है, इसके बाद रैपिड आई मूवमेंट (REM) नींद के संक्षिप्त अंतराल के बाद नींद आती है।
सुगंधित सपने-अक्सर सरल विचार या चित्र- NREM नींद में हो सकते हैं, लेकिन REM के दौरान सबसे विस्तृत सपने अनुभव होते हैं। यह REM नींद के दौरान होता है जो आपका मस्तिष्क सक्रिय रूप से सपने देखता है।
नींद के प्रत्येक चक्र लगभग 90 मिनट तक रहता है। जैसे-जैसे सुबह होती है, NREM की अवधि कम होती जाती है और REM लंबी होती जाती है।
अधिकांश आरईएम रात के अंतिम तीसरे में होता है। नतीजतन, कई लोग अपने अंतिम आरईएम अवधि से बाहर निकलेंगे और सुबह में एक सपना पहली बात याद करेंगे।
मॉर्निंग रिम स्लीप एंड ड्रीम रिकॉल
आपके नींद चक्रों के कारण, जैसे ही आप सुबह के करीब आते हैं, REM के दौरान सपने की नींद का अनुभव करने की संभावना बढ़ जाती है, और जब REM नींद बाधित होती है, तो आपको सबसे ज्वलंत सपने याद होने की संभावना होती है।
इसके अलावा, आपकी नींद की ड्राइव, या सोने की इच्छा, आपके सोने की अवधि को कम करती है। इसलिए, आप सुबह के दृष्टिकोण के रूप में बेचैन और जागृत होने की अधिक संभावना रखते हैं, इस प्रकार संभावना बढ़ जाती है कि आप इन तेजी से लंबे समय तक आरईएम अवधि को बाधित करेंगे।
यह आरईएम नींद के दौरान भी होता है कि स्लीप एपनिया होने की सबसे अधिक संभावना होती है। यह मांसपेशियों में छूट के कारण हो सकता है जो सपनों को कार्य करने से रोकने के लिए होता है। वायुमार्ग की मांसपेशियां शिथिल हो सकती हैं और इससे श्वास बाधित हो सकता है और जागृति पैदा हो सकती है, जिससे आपको सपने को याद रखने की अधिक संभावना होती है।
संयोजन में इन कारकों में से प्रत्येक के परिणामस्वरूप, आपको सुबह उठने से पहले अपने सपनों को याद रखने की बहुत अधिक संभावना है।
सपने और आरईएम नींदविविड मॉर्निंग ड्रीम्स और देजा वु
विशेषज्ञों ने कोई सबूत नहीं पाया है कि ज्वलंत सपने सच होने की संभावना है या डीजा वू की घटना के परिणामस्वरूप।
बहुत से, कई लोगों को सपने के अनुभव होते हैं जो उन्हें बाद में लगता है कि यह सच हो गया है, लेकिन यह मस्तिष्क के कुछ विद्युत पैटर्न के साथ करना पड़ सकता है जो सपने देखने के माध्यम से भविष्य की भविष्यवाणी करने की किसी भी क्षमता के बजाय परिचित होने का झूठा एहसास पैदा करते हैं।
बहुत से एक शब्द
यदि आपको सुबह के सपने या बुरे सपने परेशान करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आप स्वप्न पूर्वाभ्यास चिकित्सा से लाभान्वित हो सकते हैं। यदि सुबह-सुबह जागने से आपकी नींद खराब होती है, तो अनिद्रा के उपचार या अवरोधक स्लीप एपनिया के लिए परीक्षण पर विचार करें।
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