विषय
- कंप्यूटर विजन सिंड्रोम और डिजिटल आई स्ट्रेन
- लक्षण
- कोप के तरीके
- कंप्यूटर चश्मा कैसे मदद करते हैं
- कंप्यूटर चश्मे की एक जोड़ी कैसे प्राप्त करें
- कंप्यूटर चश्मा के लिए विभिन्न प्रकार के लेंस
- सही फिट कुंजी है
- बहुत से एक शब्द
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम और डिजिटल आई स्ट्रेन
सीवीएस लंबे समय तक कंप्यूटर या डिजिटल डिवाइस के उपयोग के कारण होने वाले लक्षणों का एक संग्रह है। लक्षणों में अक्सर आंखों की रोशनी, सूखी आंखें, सिरदर्द और धुंधली दृष्टि शामिल होती है। बहुत से लोग आगे की ओर झुककर या अपने चश्मे के निचले हिस्से के माध्यम से देखने के लिए नीचे देखने और अक्सर कंधे में दर्द के परिणामस्वरूप इन दृष्टि समस्याओं की भरपाई करने की कोशिश करते हैं।
लक्षण दिखाई देते हैं क्योंकि आँखें और मस्तिष्क दूरी के मुद्दों, चकाचौंध, खराब प्रकाश या स्क्रीन चमक के साथ संघर्ष कर सकते हैं। लंबे समय तक एक विशेष दूरी पर स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने से थकान और थका हुआ, शुष्क, जलती हुई आँखें हो सकती हैं।
लक्षण
सीवीएस से पीड़ित लोग निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:
- सूखी आंखें
- सिर दर्द
- आंख में जलन
- धुंधली दृष्टि
- प्रकाश की संवेदनशीलता
- दूर की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने में अस्थाई अक्षमता (स्यूडोमायोपिया या एडिटिव ऐंठन)
- दोहरी दृष्टि
- देखने में
- गर्दन और कंधे में दर्द
आप पा सकते हैं कि आप अपने सेल फोन या टैबलेट का उपयोग करते समय डिजिटल नेत्र तनाव का अनुभव करते हैं, लेकिन कंप्यूटर स्क्रीन के साथ समान समस्या नहीं है। चूंकि हम आमतौर पर फोन और टैबलेट को अपनी आंखों के करीब रखते हैं, इसलिए हम इसे उन डिवाइसों के साथ एक कंप्यूटर स्क्रीन बनाम नोटिस कर सकते हैं, जो आमतौर पर और दूर होती हैं।
सीवीएस के लक्षण प्रेस्बोपिया के कारण भी हो सकते हैं, एक दृष्टि विकार जो हम उम्र के रूप में विकसित होता है। प्रेस्बायोपिया आंखों के पास वस्तुओं को देखने के लिए फोकस बदलने की क्षमता का नुकसान है। यह आमतौर पर 40 वर्ष की आयु के आसपास ध्यान देने योग्य हो जाता है।
कोप के तरीके
यदि आप कंप्यूटर का उपयोग करते समय अपनी आंखों में परेशानी महसूस कर रहे हैं, तो निम्नलिखित युक्तियां एक कोशिश के लायक हैं:
- कंप्यूटर चश्मे की एक जोड़ी पर विचार करें
- पलक झपकना, सांस लेना और टूटना अधिक बार पलकें झपकाएँ, लगातार गहरी साँसें लें और हर घंटे एक छोटा ब्रेक लें
- सूखी या चिढ़ आँखों के लिए कृत्रिम आँसू का उपयोग करें
- प्रकाश के स्तर को समायोजित करके स्क्रीन की चकाचौंध को कम करें
- अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर फ़ॉन्ट आकार बढ़ाएँ
विस्तारित अवधि के लिए स्क्रीन-आधारित उपकरणों का उपयोग करते समय 20/20/20 नियम भी सहायक हो सकता है। प्रत्येक 20 मिनट के उपयोग के लिए, 20 फीट दूर (जैसे कि एक खिड़की या कार्यालय / घर के बाहर कुछ देखने के लिए) 20 सेकंड का समय लें।
इसके अतिरिक्त, बेहतर एर्गोनॉमिक्स, जैसे कि एक उचित स्क्रीन ऊंचाई (जहां आप सीधे आगे देख रहे हैं, ऊपर या नीचे नहीं झुके हुए हैं) को नियोजित करते हैं, और काठ का समर्थन वाली एक बेहतर कुर्सी डिजिटल आंखों के तनाव के साथ मदद कर सकती है।
कंप्यूटर चश्मा कैसे मदद करते हैं
अगर आपको लगता है कि आप सीवीएस के कुछ लक्षणों को महसूस कर रहे हैं, तो आपको कंप्यूटर चश्मे की एक जोड़ी से लाभ हो सकता है। कंप्यूटर चश्मे के साथ, पूरा लेंस समान दूरी पर केंद्रित होता है और आपको कंप्यूटर स्क्रीन को देखने के लिए अपने सिर को पीछे झुकाने की आवश्यकता नहीं होती है।
कंप्यूटर के काम में नज़दीकी दूरी पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। मानक पठन चश्मा आमतौर पर सीवीएस के लक्षणों को कम करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, क्योंकि कंप्यूटर मॉनिटर को आमतौर पर आरामदायक पढ़ने की दूरी से थोड़ा आगे रखा जाता है। कंप्यूटर चश्मा एक व्यक्ति को कंप्यूटर स्क्रीन की दूरी पर आसानी से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।
संपर्क लेंस पहनने वालों को कंप्यूटर का उपयोग करते समय अपने संपर्कों पर चश्मा पहनने की आवश्यकता हो सकती है। सीवीएस एक समस्या नहीं है जो केवल 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में मौजूद है क्योंकि युवा लोगों में भी कंप्यूटर विज़न की समस्याएं होती हैं, और सीवीएस तेजी से आंखों के डॉक्टरों के कार्यालयों में सभी उम्र के बीच एक आम शिकायत बन रही है।
जब आप कंप्यूटर पर हर दिन चार या अधिक घंटे बिताते हैं, तब भी छोटी-छोटी अचूक दृष्टि समस्याएं एक बड़ी बात बन सकती हैं।
कंप्यूटर चश्मे की एक जोड़ी कैसे प्राप्त करें
एक ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ कंप्यूटर चश्मे की एक जोड़ी को निर्धारित करने में सक्षम होंगे जो सीवीएस पर लाए गए लक्षणों को राहत देने में मदद करेंगे।
अपनी नियुक्ति से पहले, अपने कार्यक्षेत्र पर एक अच्छी नज़र डालें। अपने चिकित्सक को यह बताना महत्वपूर्ण है कि आपके कंप्यूटर को आपके कार्यक्षेत्र की स्थापना कैसे की जाती है, जिसमें आपके मॉनिटर और आपकी आँखों के बीच की दूरी भी शामिल है, ताकि उपयुक्त कंप्यूटर चश्मे को निर्धारित किया जा सके।
इसके अलावा, प्रकाश व्यवस्था पर ध्यान दें। तेज रोशनी अक्सर कार्यालय में आंखों की रोशनी का एक स्रोत होती है। चकाचौंध और परावर्तित प्रकाश की मात्रा कम करने के लिए आपके लेंस पर एंटी-रिफ्लेक्टिव (एआर) कोटिंग लगाई जा सकती है जो आपकी आंखों तक पहुंचती है।
कंप्यूटर चश्मा के लिए विभिन्न प्रकार के लेंस
निम्नलिखित लेंस विशेष रूप से कंप्यूटर के उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं:
- एकल दृष्टि: सिंगल विज़न लेंस कंप्यूटर चश्मे का सबसे सरल प्रकार है। संपूर्ण लेंस को कंप्यूटर मॉनिटर को देखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो सबसे बड़ा क्षेत्र प्रदान करता है। कई लोग, वयस्कों के साथ-साथ बच्चे भी इन लेंसों का आनंद लेते हैं, क्योंकि मॉनिटर बिना किसी बाधा के स्पष्ट दिखाई देता है। हालांकि, दूर की वस्तुएं, साथ ही ऐसी वस्तुएं जो कंप्यूटर स्क्रीन के करीब हैं, धुंधली दिखाई देंगी।
- फ्लैट-टॉप बिफोकल: एक फ्लैट-टॉप बिफोकल लेंस एक नियमित बाइफोकल लेंस की तरह दिखता है जो कुछ लोग दूरी और निकट दृष्टि के लिए पहनते हैं। इन लेंसों को डिज़ाइन किया गया है, इसलिए लेंस का शीर्ष आधा भाग कंप्यूटर मॉनिटर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सेट किया गया है, जबकि नीचे का खंड करीब पढ़ने की सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सेट किया गया है। इन लेंसों में एक दृश्य रेखा होती है जो दो फ़ोकसिंग सेगमेंट को विभाजित करती है। भले ही ये लेंस कंप्यूटर के आरामदायक दृश्य प्रदान करते हैं, दूरी में वस्तुएं धुंधली दिखाई देंगी। कुछ लोगों को "इमेज जंप" नामक एक घटना का भी अनुभव हो सकता है, एक घटना जो तब होती है जब एक दर्शक लेंस के एक हिस्से से दूसरे हिस्से का उपयोग करता है, और छवि "कूद" लगती है।
- चर फोकस: कुछ नेत्र देखभाल विशेषज्ञ इस लेंस को "कंप्यूटर प्रगतिशील" लेंस कहते हैं। हालांकि डिजाइन में एक पारंपरिक नो-लाइन अदृश्य प्रगतिशील मल्टीफोकल लेंस के समान है, एक चर फोकस लेंस बहुत अधिक कार्य-विशिष्ट है। यह लेंस दूरी में वस्तुओं को देखने के लिए लेंस के शीर्ष भाग पर एक छोटा सा खंड है, कंप्यूटर मॉनिटर को देखने के लिए एक विस्तृत मध्यवर्ती खंड, और अंत में पास की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए लेंस के निचले हिस्से में एक छोटा खंड है। इन्हें कंप्यूटर स्क्रीन की दूरी के लिए निर्धारित शीर्ष भाग के साथ भी बनाया जा सकता है क्योंकि दूरी को देखने के विपरीत है। इस प्रकार के लेंस में कोई दृश्य रेखाएं या खंड नहीं होते हैं, इसलिए यह सामान्य दृष्टि की तरह अधिक महसूस होता है।
सही फिट कुंजी है
कंप्यूटर चश्मा कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं को तब तक लाभान्वित कर सकते हैं जब तक वे ठीक से फिट और सही ढंग से निर्धारित हैं। ऑप्टोमेट्रिस्ट और नेत्र रोग विशेषज्ञ कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के परिणामस्वरूप होने वाली समस्याओं के जानकार हैं और आपको एक उपयुक्त जोड़ी खोजने में मदद कर सकते हैं।
बहुत से एक शब्द
यदि आप eyestrain का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ को चेकअप के लिए देखें और कंप्यूटर पर अधिक आरामदायक पढ़ने या काम करने के लिए सिफारिशों के लिए। आप एक समाधान खोजने में सक्षम हो सकते हैं जो आपको राहत देगा और आपको अन्य दृष्टि समस्याओं के किसी भी संकेत के लिए जाँच की जाएगी।