विषय
टेनिस एल्बो के लिए एक नया उपचार टेनिस कोहनी के दर्द से राहत के लिए थेरेबंड फ्लेक्सबार नामक एक मजबूत उपकरण का उपयोग करता है। टेनिस एल्बो दर्द के पारंपरिक उपचार ने कोहनी और अग्र-भुजाओं की अधिकांश गतिविधियों को टेनिस एल्बो में चिड़चिड़ाने वाले tendons के "अति प्रयोग" से बचने के प्रयास पर ध्यान केंद्रित किया है। हालांकि, नए शोध अभ्यासों को मजबूत करने की भूमिका को देख रहे हैं और इनका उपयोग टेनिस एल्बो के दर्द को कम करने के लिए कैसे किया जा सकता है।स्टडी सपोर्ट ट्रीटमेंटिंग टेनिस एल्बो विद एसेन्ट्रिक एक्सरसाइज
2009 अमेरिकन अमेरिकन सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन एनुअल मीटिंग में प्रस्तुत एक अध्ययन में उन रोगियों को देखा गया जिनके पास टेनिस एल्बो है जो पारंपरिक उपचारों के साथ नहीं सुधरा है। इस अध्ययन के आधे रोगियों ने एक विशेष व्यायाम उपकरण का इस्तेमाल किया जिसे थ्रैबंड फ्लेक्सबैर कहा जाता है, जो अग्र-भुजाओं के मजबूत बनाने के व्यायाम करता है। इन अभ्यासों को विशेष रूप से सनकी मजबूत करने वाले युद्धाभ्यास करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - एक ऐसी तकनीक जो अकिलिस टेंडोनाइटिस दर्द के रोगियों में सफल रही है।
अध्ययन में पाया गया कि जिन रोगियों ने थेरबंड फ्लेक्सबैर का इस्तेमाल किया, उन्हें उन मरीजों की तुलना में बेहतर सफलता मिली, जिन्होंने इस विशिष्ट उपकरण का उपयोग नहीं किया था। यह एक प्रारंभिक अध्ययन था, और बहुत कम रोगियों का परीक्षण किया गया था। इसलिए, यह निर्धारित करने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या इस प्रकार का व्यायाम टेनिस एल्बो दर्द का जवाब है। हालांकि, यह निश्चित रूप से एक सुरक्षित उपचार है जिसमें दवाओं या इंजेक्शन के संभावित दुष्प्रभावों में से कोई भी नहीं है - उपचार अक्सर टेनिस एल्बो के लिए उपयोग किया जाता है। पेपर को 2010 में नॉर्थ अमेरिकन जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स एंड फिजिकल थेरेपी में प्रकाशित किया गया था।
2012 में प्रकाशित एक अध्ययन की आगे की समीक्षा में पाया गया कि प्रतिरोध व्यायाम का उपयोग करने वाले सभी अध्ययनों में दर्द और पकड़ में सुधार के लिए अच्छे परिणाम थे। इनमें से अधिकांश अध्ययन सनकी अभ्यास के थे। व्यायाम कार्यक्रम अवधि में परिवर्तनशील थे और रोगियों ने कितनी बार अभ्यास किया, एक महीने से लेकर पूर्ण वर्ष की अवधि तक और एक बार प्रति दिन छह बार। इस उच्च भिन्नता के साथ, अध्ययन ने कोई निष्कर्ष नहीं निकाला कि कितनी बार और कितनी देर तक अभ्यास किया जाना चाहिए।
सनकी व्यायाम
TheraBand Flexbar के साथ किए गए सनकी अभ्यासों को शोध पत्र और TheraBand वेबसाइट पर और उत्पाद के साथ बेचे जाने पर दिखाया गया है। इस उदाहरण के लिए, यह दाहिनी भुजा है जिसमें टेनिस एल्बो दर्द है और इसे शामिल पक्ष कहा जाता है। बार को दाहिने हाथ में रखा जाता है, इसलिए यह आपके शरीर के केंद्र में लंबवत होता है। आप अपने बाएं हाथ के साथ शीर्ष छोर को पकड़ते हैं और बाईं कलाई को मोड़ते हैं ताकि अब शरीर के सामने बार बाहर हो लेकिन क्षैतिज और दोनों कोहनी पूरी तरह से विस्तारित हो। बाईं कलाई पूरी तरह से लचीली होती है जबकि दाहिनी कलाई पूरी तरह से विस्तारित होती है। फिर आप धीरे-धीरे अपनी दाहिनी कलाई को पूर्ण लचीलेपन में उतारने की अनुमति देते हैं।
फ्लेक्सबार सूखे, प्राकृतिक रबर से बनाया गया है और यह एक फुट लंबा है। वे अलग-अलग व्यास में उपलब्ध हैं जो यू आकार में झुकने के लिए अधिक या कम बल लेते हैं। इसे पकड़ना आसान बनाने के लिए लकीरें हैं।
प्रकटीकरण
ई-कॉमर्स सामग्री संपादकीय सामग्री से स्वतंत्र है और हम इस पृष्ठ पर लिंक के माध्यम से आपके उत्पादों की खरीद के संबंध में मुआवजा प्राप्त कर सकते हैं।