विषय
- क्यों आर.आई.सी.ई. की सिफारिश की गई थी
- समस्या के साथ R.I.C.E.
- क्यों P.O.L.I.C.E. बेहतर है
- शारीरिक थेरेपी कैसे मदद कर सकती है
अब, हालांकि, P.O.L.I.C.E. सिद्धांत नया तरीका हो सकता है कि आपका भौतिक चिकित्सक आपके तीव्र चोट के उपचार के लिए संपर्क करे। यह आपकी सामान्य गतिविधियों को जल्दी से वापस लाने के लिए बर्फ और कोमल गति का उपयोग करने के लिए उचित तरीके से मार्गदर्शन करने में आपकी सहायता कर सकता है।
क्यों आर.आई.सी.ई. की सिफारिश की गई थी
R.I.C.E के तहत, मोच वाले टखने जैसी चोट के लिए, आपका स्वास्थ्य-व्यवसायी आपको पहले आराम करने के लिए कहेगा, फिर कुछ प्रकार के संपीड़न (जैसे ACE पट्टी) का उपयोग करते हुए बर्फ लगाएँ, और घायल शरीर के हिस्से को ऊपर उठाएँ।
इसके पीछे विचार प्रक्रिया यह है कि चोट लगने के बाद के शुरुआती दिनों में, आपका शरीर घाव भरने के लिए इसे तैयार करने के लिए घायल स्थान पर बहुत अधिक रक्त और तरल पदार्थ लाता है। लेकिन आपका शरीर लाता है बहुत ज्यादा घायल क्षेत्र में तरल पदार्थ। यह अत्यधिक तरल पदार्थ आपके जोड़ के आसपास गति (ROM) की सीमा है, जो वास्तव में उचित उपचार में देरी कर सकता है।
समस्या के साथ R.I.C.E.
जबकि आर.आई.सी.ई. तकनीक समझ में आता है, इसमें कुछ कमियां हैं। सबसे पहले, यह वास्तव में नहीं किया गया है सिद्ध किया हुआ काम करने के लिए जैसा हम सोचते हैं कि यह करता है। में प्रकाशित एक अध्ययन एथलेटिक ट्रेनिंग जर्नल ठोस सबूतों की कमी पाई गई कि आर.आई.सी.ई. टखने के मोच के इलाज से बेहतर परिणाम सामने आते हैं। वास्तव में, कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि चोट के ठीक बाद बर्फ लगाना सामान्य उपचार प्रक्रिया को बाधित करता है।
एक और समस्या आर.आई.सी.ई. तकनीक यह है कि बहुत से लोग "आराम" चरण को बहुत दूर ले जाते हैं। अक्सर तीव्र चोट के बाद, थोड़ा आराम करना आवश्यक होता है। हालांकि, आप वास्तव में आवश्यक होने की तुलना में लंबे समय तक अपनी घायल मांसपेशियों या जोड़ों को आराम करने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं। यह मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन को कम कर सकता है, जो सामान्य कार्य और गतिविधि में आपकी वापसी में देरी कर सकता है।
क्यों P.O.L.I.C.E. बेहतर है
अब, कुछ भौतिक चिकित्सक P.O.L.I.C.E की सिफारिश कर रहे हैं। सिद्धांत के बजाय R.I.C.E. पुलिस। परिचित का अर्थ है:
- पीसड़न: चोट लगने के बाद पहले कुछ दिनों के दौरान, आपको निश्चित रूप से घायल जोड़, लिगामेंट, या मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। उसके बाद, आप घायल क्षेत्र के कुछ संरक्षण को बनाए रखते हुए कोमल गति शुरू कर सकते हैं। इस समय के दौरान, आपको चलने के लिए किसी प्रकार के सहायक उपकरण की आवश्यकता हो सकती है, जैसे बैसाखी।
- हेptimum एलओडिंग: यह उस कोमल गति का वर्णन करता है जिसे आप प्रोटेक्शन चरण में शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कंधे की चोट या कंधे की सर्जरी के बाद, आपको कुछ दिनों के आराम से लेकर पैसिव रेंज-ऑफ-मोशन (ROM) मूवमेंट, एक्टिव रोम और अंत में रोटेटर कफ को मजबूत बनाने वाली एक्सरसाइज करने में सक्षम होना चाहिए। आपकी चोट का यह प्रगतिशील लोडिंग इष्टतम उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, और यह संयुक्त और मांसपेशियों की जकड़न या मांसपेशी ट्रॉफी के कारण सामान्य में लौटने में देरी को रोक सकता है।
- मैंसीई: बर्फ लगाने से आपकी घायल मांसपेशियों या जोड़ों के आसपास की सूजन का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है, और बर्फ आपको कुछ तीव्र दर्द को कम करने में मदद कर सकती है जो आप अनुभव कर रहे हैं। आपका शारीरिक चिकित्सक (पीटी) आपकी चोट पर बर्फ लगाने की सर्वोत्तम विधि निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है। वह या वह आपको अपना आइस पैक बनाने का तरीका भी सिखा सकती है।
- सीऑम्प्रेशन: बर्फ लगाते समय, आप एसीई पट्टी के साथ संपीड़न जोड़ सकते हैं। आप एक ही समय में चोट को ठंडा और संपीड़ित करने के लिए आइस टेप जैसे उत्पाद का भी उपयोग कर सकते हैं।
- इउत्तोलन: कुछ शरीर के अंगों के लिए ऊंचाई सरल है। लेटते समय एक घायल टखने या घुटने को तकिए के ढेर पर रखा जा सकता है। आपकी कोहनी या कलाई पर चोट लगने की आवश्यकता है कि आप किसी चीज़ पर अपनी पूरी बाँह को ऊपर उठाएँ। आपका पीटी आपको अपनी चोट को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे तरीके से सलाह दे सकता है।
पुलिस। सिद्धांत R.I.C.E से थोड़ा विचलित होता है तरीका। "आराम" बाहर है, "इष्टतम लोडिंग" और "आंदोलन" के साथ बदल दिया गया है। यह आपके घायल हिस्से को अधिक मोबाइल रखता है, कठोरता को कम करता है, और आपको तेजी से ठीक होने में मदद कर सकता है।
शारीरिक थेरेपी कैसे मदद कर सकती है
पुलिस। सिद्धांत तीव्र चोट के बाद कोशिश करने का एक सरल तरीका है, लेकिन आपके भौतिक चिकित्सक की यात्रा उपयोगी या आवश्यक हो सकती है। वह या वह सबसे पहले आपकी चोट के लिए सबसे अच्छी सुरक्षा का पता लगाने में आपकी मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कंधे की चोट को शुरू में स्लिंग के उपयोग की आवश्यकता हो सकती है, और घुटने के लिगामेंट की चोट के लिए प्रारंभिक उपचार चरणों के दौरान एक ब्रेस की आवश्यकता हो सकती है।
आपका भौतिक चिकित्सक आपको सलाह दे सकता है कि आपके घायल शरीर को कितनी सुरक्षा की आवश्यकता है और साथ ही चोट की रक्षा को रोकने और फिर से घायल हिस्से का उपयोग शुरू करने का समय है।
एक PT, P.O.L.I.C.E के "इष्टतम लोडिंग" भाग में आपका मार्गदर्शन कर सकता है। सिद्धांत। एक चोट के बाद, आपको अपने घायल मांसपेशियों या लिगामेंट को ठीक से ठीक करने की अनुमति देने के लिए सरल व्यायाम और गति करने की आवश्यकता हो सकती है। जैसे ही आपकी चोट ठीक हो जाती है, आपका भौतिक चिकित्सक यह सुनिश्चित करने के लिए आपके व्यायाम को बदल सकता है कि इष्टतम लोडिंग और उचित उपचार होता है। जब चीजें पूरी तरह से ठीक हो जाती हैं, तो आप स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने में सक्षम होंगे और बिना किसी कठोरता या ताकत के नुकसान के बारे में चिंता किए बिना सामान्य गतिविधि में वापस आ सकते हैं।
शारीरिक थेरेपी से क्या अपेक्षा करेंबहुत से एक शब्द
यदि आपको मोच या मांसपेशियों में खिंचाव जैसी तीव्र मस्कुलोस्केलेटल चोट लगी है, तो आपके डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक का दौरा आपकी देखभाल में एक अच्छा पहला कदम है। वह P.O.L.I.C.E की सिफारिश कर सकता है अपनी चोट का इलाज करने की विधि। पुलिस। विधि यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए एक सरल संक्षिप्त वर्णन है कि आप अपने संयुक्त की रक्षा करते हैं, अपने संयुक्त रूप से लोड करते हैं, और बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई के लाभ प्राप्त करते हैं। इस पद्धति का अनुसरण करने से आप अपनी सामान्य गतिविधि पर जल्दी और सुरक्षित रूप से वापस लौट सकते हैं।
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