विषय
- सभी मेनोपॉज़ल महिलाओं में मूड स्विंग नहीं होता है
- पार्टनर या परिवार के सदस्यों को कैसे रिएक्ट करना चाहिए
- रजोनिवृत्ति में एक साथी का समर्थन करने के लिए युक्तियाँ
- आगे की योजना
- चंचल बनो
- उसे सेक्स के लिए दबाव न दें
- मदद लें
रजोनिवृत्ति का अनुभव करने वाली महिलाओं के भागीदारों को याद रखना चाहिए कि हार्मोन का स्तर कम होने से उनमें नकारात्मक भावनाएं हो सकती हैं। ऐसी महिलाओं को लग सकता है कि उनके पास सेक्स अपील की कमी है और वे बूढ़े, बदसूरत या डिस्पेंसेबल हैं। इस दौरान उनके द्वारा किए जाने वाले शारीरिक परिवर्तन से कमजोरी, भूलने की बीमारी या परेशानी हो सकती है। अंत में, रजोनिवृत्ति में महिलाओं को जीवन के एक नए चरण में प्रवेश करने पर दुख या गुस्सा महसूस हो सकता है।
सभी मेनोपॉज़ल महिलाओं में मूड स्विंग नहीं होता है
रजोनिवृत्ति में कुछ महिलाएं इस संक्रमण के लिए तत्पर हो सकती हैं और मजबूत, खुश, या उम्मीद महसूस कर सकती हैं। उन्हें यह भी महसूस हो सकता है कि उनके जीवन के अनुभवों ने उन्हें सक्षम, बुद्धिमान और अपरिहार्य बना दिया है। दबाव युवा महिलाओं के चेहरे से दूर, रजोनिवृत्त महिलाओं को लग सकता है जैसे कि वे सिर्फ अपनी दूसरी हवा प्राप्त कर रही हैं और कृपया उन्हें जीने के लिए स्वतंत्र हैं। यदि वे इस अवधि के दौरान अच्छे स्वास्थ्य में हैं, तो वे इस तथ्य की भी सराहना कर सकते हैं कि उन्होंने वर्षों से अच्छा काम किया है।
पार्टनर या परिवार के सदस्यों को कैसे रिएक्ट करना चाहिए
एक बार रजोनिवृत्ति आने के बाद पार्टनर आमतौर पर चर्चा नहीं करते हैं। लेकिन जीवन में इस समय के दौरान, साथी वर्षों में जितना हो सके, एक साथ अधिक समय बिता सकते हैं, खासकर यदि उनके बच्चे घर छोड़ चुके हैं या एक बूढ़े माता-पिता की मृत्यु हो गई है और अब देखभाल की आवश्यकता नहीं है। कुछ जोड़ों के लिए, अधिक समय एक साथ अच्छी खबर है तथा बुरी ख़बरें।
यह एक जोड़े के रूप में आपके "अगले चरण" की शुरुआत है, और बड़ी बात यह है कि आप इसे अपने जीवन में बहुत समृद्ध समय बना सकते हैं। अपने संबंध कौशल को ठीक-ठीक करना और रजोनिवृत्ति के बदलावों को मौसम के अनुकूल बनाने की इच्छा इस दौरान प्रमुख है।
आप अपने साथी को रजोनिवृत्ति के बारे में सीखकर, उसके साथ संक्रमण के रूप में उसके साथ धैर्य रखने और उसके हितों में रुचि लेने का समर्थन कर सकती हैं।
रजोनिवृत्ति में एक साथी का समर्थन करने के लिए युक्तियाँ
अपने आप को शिक्षित करें। रजोनिवृत्ति की तरह है और क्या परिवर्तन और अनुभव आम हैं के बारे में संभवतः आप सब कुछ जानें। एक बार जब आप देखते हैं कि मिजाज और गर्म चमक विशिष्ट हैं और यह कुछ भी नहीं है आप कर रहे हैं, आप उसके उतार चढ़ाव के बारे में आराम कर सकते हैं।
बात करें, भले ही संचार स्वाभाविक रूप से आपके पास नहीं आता है। यदि आप उसे बताती हैं कि आप मददगार बनना चाहती हैं, तो आपका रजोनिवृत्त साथी, कम से कम, आपको पता है कि आप उसकी तरफ हैं। यदि आप पहले से ही एक अच्छे संचारक हैं, तो उसे बताएं कि आप देख सकते हैं कि रजोनिवृत्ति दिल के बेहोश होने के लिए नहीं है, और उससे पूछें, "इसके माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए मैं सबसे अच्छी बात क्या कर सकता हूं?"
उसकी बात मानो। यह वास्तव में प्रयास करने वाला समय हो सकता है, इसलिए यदि आपकी पत्नी या साथी कहती है कि वह सबसे अच्छा कर रही है, तो वह विश्वास कर सकती है। कभी-कभी महिलाएं नाजुक महसूस करती हैं और रजोनिवृत्ति के वर्षों के दौरान शायद ही खुद को जानती हैं। यहां तक कि अगर यह आपको लगता है कि वह "मदद" कर सकती है, अगर वह चाहती थी, तो यह उतना आसान नहीं हो सकता है।
धैर्य रखें। छोटी और लंबी अवधि दोनों में धैर्य महत्वपूर्ण है। जब वह दुखी या गुस्से में दिखेगी, तो उसे कुछ सुस्त करना पड़ेगा। जब आप धैर्य रखते हैं तो आप जो संदेश भेजते हैं, वह "आप इंतजार करने लायक हैं और यह हमेशा के लिए नहीं चलेगा। "
उसके मनोदशा को निजीकृत न करें। यदि आपका साथी परेशान है, तो उसे परेशान न करें तुम्हारी परेशान। वह क्रोधित, उदास या निराश हो सकता है, और आप उसके बारे में बनाए बिना उसे सुन सकते हैं आप.
मदद करने के लिए प्रस्ताव। बर्तन के साथ मदद या रहने वाले कमरे उठाया जब वह घर हो जाता है एक व्यस्त कार्यक्रम को कम करने में मदद कर सकते हैं। जो कुछ भी आप उसे अभिभूत महसूस कर सकते हैं उसे करें।
उसकी स्वीकृति। यह उसे बताने के लिए एक सही समय है कि आप उसकी प्रशंसा करें और क्यों। यद्यपि उसे संरक्षण नहीं है। अपनी प्रशंसा में ईमानदार रहो।
याद रखें कि आप एक साथ क्यों हैं। इस पल की गर्मी में, अपने आप को याद दिलाएं कि आपने उसके साथ रहने के लिए क्यों चुना है। एक शांत क्षण में, आप उसे उसके साथ साझा करना चाह सकते हैं।
उसकी नींद में उसकी मदद करें। रजोनिवृत्ति के दौरान अनिद्रा बहुत आम है, और यदि आप एक स्निपर हैं, तो उसे जागने से रोकने का एक तरीका खोजें। यदि आपको नींद के अध्ययन की आवश्यकता है, तो एक प्राप्त करें और अपने खर्राटों को कम करने के लिए सीपीएपी का उपयोग करें। (यह आपके दिल को भी मदद करेगा क्योंकि स्लीप एपनिया हृदय की क्षति का कारण बन सकता है।) सप्ताहांत में अतिथि कक्ष में सोने की पेशकश करें, ताकि वह कुछ वास्तविक नींद ले सकें और बेडरूम में टेलीविजन बंद कर सकें।
रात की अच्छी नींद से उसके मूड को काफी मदद मिलेगी।
उसके हितों का समर्थन करें। अगर वह एक रात की कक्षा लेना चाहती है या एक पुस्तक समूह में शामिल होना चाहती है, तो वह करें जो आप उसके लिए आसान बना सकते हैं। वह जीवन के बारे में अधिक आशान्वित महसूस करेगी यदि वह उन चीजों को कर सकती है जो उसकी रुचि है।
उसके स्वास्थ्य का समर्थन करें। यदि आपके पास कंपनी है तो व्यायाम योजना शुरू करना आसान है। हर सप्ताहांत में एक झील के आसपास रात को टहलने या बाइक से जाने की पेशकश करें। यह एक स्वस्थ अनुष्ठान बन सकता है जिसे आप दोनों अच्छा महसूस करते हैं। यदि वह वजन बढ़ाने के बारे में चिंतित है, तो स्वस्थ भोजन पकाने की योजना बनाएं।
आगे की योजना
उन परिस्थितियों के बारे में बात करें जो आपके रिश्ते को तनाव देती हैं और उनसे निपटने के लिए एक योजना बनाते हैं। यदि आपकी माँ का दौरा उसे किनारे पर भेजता है, तो इन यात्राओं को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में बात करें। यदि आप अक्सर पैसे के बारे में लड़ते हैं, तो एक-दूसरे को बंद किए बिना अपने बजट पर चर्चा करने की योजना तैयार करें।
चंचल बनो
सरप्राइज गिफ्ट्स या सीक्रेट डिनर आउटिंग प्लान करें जो आपके कनेक्शन का जश्न मनाए। अपने रिश्ते को मज़बूत बनाए रखने के लिए उसे अपने रिश्ते को मज़ेदार बनाने का मौका दें। लेकिन क्रोध या अस्वीकृति दिखाने के तरीके के रूप में एक बिंदु या हास्य बनाने के लिए व्यंग्य का उपयोग न करने के लिए सावधान रहें।
यदि दोनों लोग हँसते नहीं हैं, तोयह मजाक नहीं है।
उसे सेक्स के लिए दबाव न दें
रजोनिवृत्ति के वर्षों के दौरान सेक्स एक आम संघर्ष है, जब कामेच्छा उसके लिए (या आपके लिए) व्यर्थ हो सकती है, और एक साथी दूसरे से अधिक सेक्स चाहता है। चाल निकटता, स्पर्श और यौन गतिविधि का संतुलन खोजने में है। केवल शारीरिक रूप से करीब रहने पर कुछ समय के लिए ध्यान केंद्रित करें। उससे पूछें कि उसे क्या अच्छा लगता है और उसे करने की पेशकश करें। एक पैर रगड़ना या एक कंधे की मालिश आपको जुड़ा रख सकती है।
रजोनिवृत्ति के दौरान योनि में बदलाव से सेक्स असहज या दर्दनाक हो सकता है। यदि वह संभोग के साथ दर्द का अनुभव कर रही है, तो उसे अपने चिकित्सा प्रदाता से उन उपचारों के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें जो असुविधा को दूर कर सकते हैं।
यदि आपके यौन भूख काफी हद तक अलग हैं, और उनमें सामंजस्य स्थापित करने का कोई तरीका नहीं है, तो सेक्स चिकित्सक से परामर्श करने का समय आ सकता है। ये पेशेवर आपको बीच का रास्ता खोजने में मदद कर सकते हैं।
रजोनिवृत्ति योनि सूखापन के लिए उपचारमदद लें
प्रत्येक महिला को रजोनिवृत्ति के माध्यम से भारी-कर्तव्य समर्थन की आवश्यकता नहीं होगी। कई, कम से कम, समय-समय पर थोड़ा बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है। आपके इरादे बहुत मायने रखते हैं और सिर्फ यह जानते हुए कि आप उसका समर्थन करना चाहते हैं (और उसे दोष नहीं देना या उसे दंड देना) बहुत लंबा रास्ता तय करेगा।
रजोनिवृत्ति में महिलाओं को धैर्य, दोस्ती और बहुत सारी हँसी की आवश्यकता होती है। उसे यह जानने की जरूरत है कि आप उससे प्यार करते हैं और एक बार जब आप इन परिवर्तनों में से सबसे बुरे होते हैं, तब भी आप एक युगल होंगे। यदि आपके पास इस संक्रमण के दौरान अपने जीवन में महिला का समर्थन करने का कौशल नहीं है, तो युगल परामर्श का प्रयास करें।