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1. एक संतुलित आहार बनाए रखें
वे शायद आपके भोजन का पसंदीदा हिस्सा नहीं हैं, लेकिन हरी, पत्तेदार सब्जियां एक स्वस्थ प्रोस्टेट की ओर एक अच्छा पहला कदम है। ये सब्जियां महत्वपूर्ण विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरी होती हैं जो आपको रखती हैं - और विशेष रूप से, आपका प्रोस्टेट - स्वस्थ।
तो कुछ स्वस्थ व्यंजनों की तलाश करें जो आपके प्रोस्टेट-स्वस्थ रात्रिभोज को स्वादिष्ट बनाने के लिए सलाद, पालक, केल और ब्रोकोली हैं।
जब आप इन पत्तों वाले साग के साथ अपनी थाली भर रहे हों, तो मीट से बचें। माना जाता है कि PhIP के बीच एक लिंक है, एक रासायनिक यौगिक जो मांस के ज़ब्ती होने पर छोड़ा जाता है, और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
2. कुछ सूर्य प्राप्त करें
सनस्क्रीन को मत खोइए, लेकिन सूरज से भी न छुपें। बहुत कम सूरज का प्रदर्शन वास्तव में प्रोस्टेट कैंसर होने के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। हमें सूरज से बहुत सारे मूल्यवान विटामिन डी मिलते हैं, और यह प्रोस्टेट कैंसर के आपके जोखिम को कम करने का एक शानदार तरीका है।
विटामिन डी अन्य तरीकों से भी हमें स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और यह आपके गुर्दे और अग्न्याशय को स्वस्थ रखता है।
3. जांच की जाए
प्रोस्टेट कैंसर स्क्रीनिंग सिफारिशें इस बात पर निर्भर करती हैं कि आप उच्च जोखिम वाले या औसत जोखिम वाले समूह में हैं या नहीं। यदि आप उच्च जोखिम वाले समूह में हैं, तो आपको 40 साल की उम्र में प्रोस्टेट कैंसर के लिए जांच करवाने पर विचार करना चाहिए। जो पुरुष सामान्य जोखिम में हैं, उन्हें 55 साल की उम्र में स्क्रीनिंग पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
प्रोस्टेट कैंसर के विकास के उच्च जोखिम वाले पुरुषों में शामिल हैं:
- अफ्रीकी अमेरिकियों
- स्कैंडिनेवियाई वंश के लोग
- जिस किसी के भी दो या दो से अधिक परिवार के सदस्य हैं, जिन्हें प्रोस्टेट कैंसर का पता चला था
स्क्रीनिंग में एक डिजिटल रेक्टल परीक्षा और एक प्रोस्टेट-विशिष्ट एंटीजन (पीएसए) रक्त परीक्षण शामिल हो सकता है। यदि आपका पीएसए परीक्षण एक उपर्युक्त सामान्य परिणाम को दर्शाता है और आपके पास एक सामान्य डिजिटल रेक्टल परीक्षा है, तो आप प्रोस्टेट स्वास्थ्य सूचकांक परीक्षण के लिए एक उम्मीदवार हो सकते हैं। यह रक्त परीक्षण पीएसए परीक्षण के समान है, लेकिन यह उच्च विशिष्टता के साथ परिणाम प्रदान करता है। 2012 में एफडीए द्वारा अनुमोदित परीक्षण किया गया था, और जॉन्स हॉपकिन्स नियमित रूप से परीक्षण करने के लिए कुछ अमेरिकी चिकित्सा केंद्रों में से एक है।
कुछ प्रोस्टेट कैंसर स्क्रीनिंग के लिए पेशेवरों और विपक्ष हैं, और स्क्रीनिंग शुरू करने का निर्णय आपके डॉक्टर के साथ किया जाना चाहिए।