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कंप्यूटर के सामने, या उस मामले के लिए किसी भी स्क्रीन पर बिताया गया बहुत अधिक समय, कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम सहित कई तरह की आंखों की समस्याओं को जन्म दे सकता है। लक्षण दिखाई देते हैं क्योंकि आँखें और मस्तिष्क एक स्क्रीन पर शब्दों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं फिर वे मुद्रित पाठ के लिए करते हैं।स्क्रीन के उपयोग से संबंधित दृश्य लक्षण दृश्य विकारों, खराब कार्यस्थल की स्थिति और व्यक्तिगत कार्य आदतों के कारण हो सकते हैं। यदि आप कंप्यूटर या किसी अन्य स्क्रीन वाले डिवाइस का उपयोग करते समय अपनी आंखों से परेशान हैं, तो नीचे दिए गए कुछ समाधानों का पता लगाएं।
आंख पर जोर
Eyestrain, या asthenopia, कई अलग-अलग पर्यावरण और दृश्य स्थितियों के कारण हो सकता है। जब किसी निकट कार्य पर लगातार ध्यान केंद्रित किया जाए, जैसे कि कंप्यूटर पर काम करना या किताब पढ़ना, तो आंतरिक आंख की मांसपेशियां कस सकती हैं।
यह जकड़न आंखों में जलन पैदा कर सकती है और जैसे लक्षण पैदा कर सकती है:
- थकान
- लाल आंखें
- आंख का दर्द
- धुंधली दृष्टि
- सरदर्द
- दोहरी दृष्टि
उपाय
एक ब्रेक ले लो। हर घंटे में कम से कम एक बार किसी दूर की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करके अपनी आंखों को आराम दें।
धुंधली नज़र
धुंधली दृष्टि दृष्टि की तीक्ष्णता का नुकसान है और छोटे विवरणों को देखने में असमर्थता है। यह कभी-कभी महत्वपूर्ण समय के लिए कंप्यूटर स्क्रीन पर लगातार ध्यान केंद्रित करने में आंखों की अक्षमता से संबंधित होता है।
इसके अलावा, लगातार बदलते फोकस से दृष्टि धुंधली हो सकती है, जैसे कि कीबोर्ड और कंप्यूटर स्क्रीन के बीच आगे-पीछे देखना। हालांकि, यदि आप 40 वर्ष की आयु के करीब हैं, तो धुंधली दृष्टि प्रेस्बायोपिया के कारण हो सकती है, आंखों की क्षमता को नुकसान को ध्यान में रखते हुए निकट वस्तुओं को देखने के लिए बदल सकती है (अक्सर उम्र बढ़ने से जुड़ी)।
उपाय
कंप्यूटर चश्मे की एक जोड़ी खरीदने पर विचार करें। कंप्यूटर पर कंप्यूटर का चश्मा आपके आराम के स्तर को बढ़ाने के लिए निर्धारित किया गया है।
सूखी आंखें
सूखी आँखों के परिणामस्वरूप आँखों में नमी की कमी होती है। आंसू पलक झपकते ही आंख को नमी देते हैं।
ब्लिंकिंग शरीर की सबसे तेज रिफ्लेक्सिस में से एक है। हालाँकि, जब लोग कंप्यूटर पर काम कर रहे होते हैं तो लोग लगभग आधा झपका लेते हैं।
उपाय
अधिक बार झपकाएं। इसके अलावा, कृत्रिम आँसू का उपयोग करके आंख में नमी की भरपाई करें।
सिर दर्द
आप एक महत्वपूर्ण समय के लिए कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने के बाद सिरदर्द विकसित कर सकते हैं। मॉनिटर की चमक और कंट्रास्ट एक अप्रत्यक्ष चकाचौंध पैदा कर सकता है जो आंखों पर कठोर होता है।
प्रत्यक्ष चकाचौंध-प्रकाश जो आंखों में सीधे चमकता है जैसे कि ओवरहेड लाइट और खिड़कियों से प्रकाश-प्रकाश भी आंखों की रोशनी और सिरदर्द का कारण बन सकता है।
उपाय
सुनिश्चित करें कि आपके कंप्यूटर मॉनिटर की चमक और कंट्रास्ट आरामदायक देखने के स्तर पर हैं। इसके अलावा, खिड़कियों और प्रकाश व्यवस्था से प्रत्यक्ष चकाचौंध से बचें।
दोहरी दृष्टि
डबल विज़न, या डिप्लोमा, एक ही वस्तु से दो छवियों की धारणा है। और कंप्यूटर स्क्रीन पर बहुत देर तक घूरना निश्चित रूप से इसका कारण बन सकता है।
उपाय
कंप्यूटर चश्मे की एक जोड़ी दोहरी दृष्टि को रोक सकती है। (डबल विज़न एक गंभीर दृष्टि या न्यूरोलॉजिकल समस्या का संकेत भी हो सकता है, इसलिए पूर्ण नेत्र परीक्षा की आवश्यकता होती है।)
पीठ और गर्दन में दर्द
चूंकि आँखें शरीर का नेतृत्व करती हैं, इसलिए हम कंप्यूटर पर अजीब स्थिति में बैठ सकते हैं, क्योंकि वे दृश्य समस्याओं के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं। गलने या थूकने से गर्दन और पीठ में दर्द हो सकता है।
इसके अलावा, यदि आप कंप्यूटर पर बिफोकल के साथ चश्मा पहनते हैं, तो आप अनजाने में स्क्रीन को स्पष्ट रूप से देखने के लिए विभिन्न तरीकों से अपना सिर झुका सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक दर्द हो सकता है।
उपाय
उचित आसन का प्रयोग करें। कंप्यूटर पर अपने शरीर को रखने के तरीके से अवगत रहें। उचित चश्मा पहनने से अक्सर आसन की समस्याओं से राहत मिलती है। इसके अलावा, अच्छे एर्गोनॉमिक्स के लिए अपने कंप्यूटर स्टेशन का मूल्यांकन करें।
बहुत से एक शब्द
बहुत से लोग बहुत अधिक स्क्रीन समय से जुड़े अप्रिय लक्षणों से राहत की मांग कर रहे हैं, जिसमें आंखों की रोशनी और जलन शामिल है। हालांकि, किसी भी प्रकार के दृष्टि लक्षण की जांच आपके ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए ताकि संभावित अंतर्निहित कारण का पता लगाया जा सके।
आँख का एनाटॉमी