फाइब्रोमायल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ खरीदारी

विषय

• खरीदारी के सभी प्रकार के लिए बेहतर सूची
• घर से खरीदारी
• अपना समय चुनें
• प्लान रेस्ट
• किसी मित्र को आमंत्रित करें
• मोबिलिटी एड्स का उपयोग करें
• छोटी चीजें जो मदद करती हैं
• पेसिंग, पेसिंग, पेसिंग

ऊ, खरीदारी। जब आप स्वस्थ हों, तो यह थका देने वाला हो सकता है। जब आपके पास फ़िब्रोमाइल्जीया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम होता है, तो यह एक भीषण, थकावट, भारी, दर्द-प्रकट करने वाला अनुभव हो सकता है जो हमें दिनों के लिए बिस्तर पर ले जाता है।

हालांकि पूरी तरह से खरीदारी से बचना कठिन है। चाहे आपको किराने का सामान, छुट्टी या जन्मदिन के उपहार, कपड़े, या कुछ और की आवश्यकता हो, ऐसा लगता है जैसे कोने के आसपास हमेशा खरीदारी की यात्रा होती है।

जबकि इन स्थितियों के साथ हम में से प्रत्येक के लिए प्रत्येक प्रकार की खरीदारी अपने स्वयं के संभावित नुकसान के साथ आती है, उनके पास बहुत कुछ है जो हम प्रबंधन करना सीख सकते हैं। यह शायद खरीदारी यात्राओं को समस्या-मुक्त नहीं बनाएगा, लेकिन यह आप पर उनके प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।

खरीदारी के सभी प्रकार के लिए बेहतर सूची

किराने की सूची

हम में से अधिकांश जानते हैं कि हमें किराने की सूची की आवश्यकता है या हम वह सब कुछ प्राप्त करेंगे जो हम लिए गए थे। लेकिन सिर्फ एक सूची बनाना ही काफी नहीं है।

सबसे पहले, आप चाहते हैं कि एक सूची आपके रेफ्रिजरेटर, फ्रीज़र और पेंट्री में सब कुछ इन्वेंट किए बिना जितना संभव हो सके। यह फ्रिज पर एक सूची रखने में मदद करता है ताकि आप इसे जोड़ सकें क्योंकि आपको पता है कि आपको कुछ चाहिए।

क्योंकि हम थके हुए, भुलक्कड़ और अभिभूत हो सकते हैं, इसलिए अपनी सूची को व्यवस्थित करना एक अच्छा विचार है। यदि आप स्टोर को अच्छी तरह से जानते हैं या लेआउट का नक्शा है, तो आप चीजों को वहां रख सकते हैं जहां वे होंगे। यदि नहीं, तो उत्पादन, मांस, डेयरी, जमे हुए और पूर्व-पैक खाद्य पदार्थों जैसी चीजों को समूहीकृत करने का प्रयास करें।

हम में से किसने एक सुंदर, लंबी सूची नहीं बनाई है ... केवल इसे टेबल पर घर पर छोड़ने के लिए? जिस क्षण आपकी सूची बनती है, उसे अपने पर्स या वॉलेट में डाल दें। यदि आप सूची घर और स्टोर के बीच कहीं खो जाते हैं, तो आप अपने फोन पर एक तस्वीर (या कई) लेना चाह सकते हैं। और भी बेहतर, अपने फोन पर डिजिटल सूची बनाने और साझा करने के लिए उपलब्ध कई मुफ्त ऐप्स में से एक का उपयोग करें।

छुट्टी की सूची

लेकिन सूची सिर्फ किराने की खरीदारी के लिए नहीं हैं! यदि आप छुट्टी की खरीदारी कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके लिए खरीदने के लिए सभी की सूची होनी चाहिए। जब आप एक उपहार खरीदते हैं, तो लिखें कि यह क्या है ताकि आप यह न भूलें कि आपने किसके लिए खरीदा है।

आपकी छुट्टियों की सूची में कपड़ों के आकार और कोई अन्य जानकारी भी शामिल होनी चाहिए जो आपकी मदद कर सकती है, जैसे कि पसंदीदा सुगंध, एलर्जी, पसंदीदा खेल टीम, आदि।

स्थान सूची में जाने के लिए

यदि आपको बैंक में चेक लगाने, पैकेज मेल करने, अपने पर्चे लेने, और किराने की दुकान पर जाने की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास उन सभी चीजों की एक सूची है। यह एक मार्ग की योजना बनाने में मदद करता है और अपने सभी स्टॉप को क्रम में रखता है।

Google मानचित्र इसमें आपकी सहायता कर सकता है - "ऐड स्टॉप फीचर जोड़ें" और इसे आपको एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाने के लिए निर्देशित करें।

इलेक्ट्रॉनिक जा रहा है

स्मार्टफोन और टैबलेट जाने का तरीका है जब यह सूचियों और खुद को नोट करता है। आप इसे घर पर भी भूलने की संभावना कम कर सकते हैं क्योंकि यह कुछ ऐसा है जो हममें से ज्यादातर लोग करते हैं।

घर से खरीदारी

अक्सर, खरीदारी करने का सबसे अच्छा तरीका कहीं भी नहीं जाना है।

बहुत सारे किराने और बड़े बॉक्स स्टोर मामूली शुल्क के लिए होम डिलीवरी प्रदान करते हैं। आप बस अपनी सूची जमा करें और वे इसे आपके घर पर प्रदर्शित करें।

यदि आप इस बात को लेकर आश्वस्त नहीं हैं कि वितरण शुल्क इसके लायक है, तो इसकी तुलना करें कि यदि आप भुगतान करते हैं, तो आपके द्वारा भुगतान की गई भौतिक कीमत के ऊपर, गैस की क्या कीमत होगी।

जब यह उपहार देने की बात आती है, तो कभी-कभी ऑनलाइन खरीदना मुश्किल होता है क्योंकि आप तब तक भटक नहीं सकते जब तक कि आप कुछ ऐसा नहीं देखेंगे जो काम करेगा। यह तब होता है जब आपके द्वारा खरीदे जा रहे लोगों के उपहार सुझाव वास्तव में मदद कर सकते हैं।

आप निश्चित रूप से उपहारों को जल्दी से ऑर्डर करना चाहते हैं, खासकर व्यस्त छुट्टियों के मौसम के दौरान। सिर्फ इसलिए कि वेबसाइट कहती है कि यह दो या तीन दिनों में होगा, इसका मतलब यह नहीं है कि यह वास्तव में होगा। सुनिश्चित करें कि आप समय सीमा से कुछ सप्ताह पहले आदेश दे रहे हैं और शिपिंग अनुमानों पर ध्यान दें।

कपड़े ऑनलाइन खरीदने के लिए कुख्यात हैं। यदि आप उन स्टोरों से चिपके रहते हैं, जहां आप पहले से ही खरीदारी कर चुके हैं, तो यह आपकी सफलता की संभावनाओं को बढ़ा सकता है क्योंकि आप पहले से ही उनके ब्रांडों और साइज़िंग से परिचित हैं।

अपना समय चुनें

इन बीमारियों से हम में से कई लोगों के पास दिन, सप्ताह या महीने का समय होता है जो दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं। जब भी संभव हो, अपने बेहतर समय के लिए खरीदारी यात्राओं को शेड्यूल करने का प्रयास करें।

इसके अलावा, दिन और महीने का समय देखें। यदि आप भीड़ में डूब जाते हैं, तो आप शाम 5 बजे के बाद किराने की दुकान में नहीं रहना चाहते। या महीने के पहले दिन, जब हर कोई वहाँ है।

ब्लैक फ्राइडे, क्रिसमस की पूर्व संध्या या 26 दिसंबर को खरीदारी की सिफारिश नहीं की जाती है!

प्लान रेस्ट

यदि आप एक प्रमुख खरीदारी यात्रा के लिए निकल रहे हैं, तो आप आराम करने के लिए कब और कैसे योजना बना सकते हैं। यह आपको बहुत तेजी से खराब होने से बचाए रखेगा।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आपको कई स्थानों पर जाने की आवश्यकता है। दूसरे के बाद, शायद आप आधे घंटे के लिए एक कॉफी की दुकान पर रुक सकते थे। या हो सकता है कि आप ड्रेसिंग रूम में बैठकर कुछ देर पढ़ सकें, या अपनी पिछली सीट पर लेट जाएँ और आराम करें।

ड्राइविंग शारीरिक और मानसिक ऊर्जा दोनों की मांग करती है, इसलिए इसे आराम के रूप में न गिनें!

किसी मित्र को आमंत्रित करें

जब भी संभव हो, किसी को अपने साथ स्टोर पर ले जाएं। सबसे अच्छा मामला परिदृश्य के तहत, वे कर सकते हैं:

• चलाना
• आप केंद्रित रहने में मदद करें
• हैवी लिफ्टिंग करें
• जब आप बैठते हैं और आराम करते हैं, या कार में वापस आते हैं, तो लाइन में खड़े रहें
• घर पर उतारने में मदद करें

आप विभाजित करने में भी सक्षम हो सकते हैं, इसलिए न तो आपको पूरे स्टोर से चलना होगा।

मोबिलिटी एड्स का उपयोग करें

स्टोर में हमारे जैसे अच्छे लोगों के लिए मोटर चालित गाड़ियां हैं, जिनके लिए खरीदारी से दर्द और थकावट हो सकती है। ऐसा महसूस न करें कि आप उनका उपयोग करने के लिए "अक्षम पर्याप्त" नहीं हैं!

खरीदारी करते समय बेंत या वॉकर का उपयोग करना कठिन होता है, लेकिन अगर आपको बैग ले जाना या गाड़ी चलाना नहीं आता है, तो भी इसे अपने साथ ले जाएं, अगर आपको नहीं लगता कि आपको उस दिन इसकी आवश्यकता होगी। माफी से अधिक सुरक्षित।

यह तब भी लागू होता है जब आप एक मोटर चालित गाड़ी या व्हीलचेयर का उपयोग कर रहे होते हैं-अधिकांश स्टोर एक कुर्सी से आसान खरीदारी के लिए सेट नहीं किए जाते हैं, इसलिए अक्सर खड़े रहने और संभवतः कम दूरी पर चलने के लिए तैयार रहें।

आप मॉल की यात्रा के लिए एक हल्के, पोर्टेबल रोलिंग कार्ट पर भी विचार कर सकते हैं, इसलिए आपको उन सभी बैगों को नहीं रखना होगा।

छोटी चीजें जो मदद करती हैं

कुछ छोटी बातों को ध्यान में रखते हुए एक सफल खरीदारी यात्रा और वास्तव में बुरे दिन के बीच अंतर कर सकते हैं।

• आराम से कपड़े पहनो। आप कमरबंद दर्द की जरूरत नहीं है आप जल्दी दरकिनार। आरामदायक जूते दिए जाने चाहिए।
• जब भी संभव हो आप अच्छी तरह से जानते हैं कि दुकानों में रहें यह भ्रम और अतिरिक्त भटकने पर कटौती करता है।
• एक अच्छा पार्किंग स्थल हमेशा दरवाजे के पास नहीं होता है। कार्ट रिटर्न के एक पास होना उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है। विकलांग लाइसेंस प्लेट या प्लेकार्ड पर विचार करें।
• अपनी गाड़ी का परीक्षण करें। सुनिश्चित करें कि आपको एक दोषपूर्ण पहिया या एक चीख़ के साथ नहीं मिला है जो लक्षणों को बढ़ाएगा।
• यदि आपको जल्दी छोड़ना है तो सबसे महत्वपूर्ण स्टोर या स्टोर के क्षेत्र से शुरुआत करें।
• यदि आप घबराहट या भारी महसूस करने लगते हैं, तो रुकें और कुछ गहरी साँसें लें।
• जानिए आप कहाँ विश्राम ले सकते हैं, चाहे वह टॉयलेट या ड्रेसिंग रूम में, बेंच पर, कैफे में या फ़र्नीचर सेक्शन में।
• शोर को कम करने के लिए कान प्लग या कान की कलियों को पहनने से संवेदी अधिभार और शोर संवेदनशीलता को दूर करने में मदद मिल सकती है। एक सुखदायक प्लेलिस्ट वास्तव में मदद कर सकती है, साथ ही साथ।
• कैशियर से पूछें कि आपके बैग बहुत भारी न हों। और हाँ, आप अपनी कार के लिए मदद चाहते हैं!

पेसिंग, पेसिंग, पेसिंग

हमेशा पेसिंग की मूल बातें याद रखें जब आप कोई शारीरिक गतिविधि कर रहे हों। अपने शरीर के संकेतों को सुनें और जानें कि आपको कब रुकना है, या जब खरीदारी का सही दिन नहीं है। कभी-कभी, इसे एक सप्ताह के लिए बिस्तर पर रखने की तुलना में इसे बंद करना बेहतर होता है।