हल्के चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए राहत

विषय

• हीट का इस्तेमाल करें
• वास्तव में खराब ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचें
• कुछ चाय पिएं
• जानें कैसे शारीरिक रूप से अपने शरीर को शांत करें
• अपने डॉक्टर को कब बुलाएं

यहां तक ​​कि अगर आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के पूर्ण विकसित मामले के साथ काम नहीं कर रहे हैं, तो कई बार ऐसा हो सकता है जब आपका सिस्टम मजाकिया काम करता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट की समस्या और पेट में दर्द, दस्त, या कब्ज के लक्षण होते हैं। यह हल्के IBS का संकेत हो सकता है।

हो सकता है कि यह तब होता है जब आप वास्तव में तनावग्रस्त होते हैं, या हो सकता है कि पेट खराब होने के बाद आपका पेट कुछ समय के लिए ही सही न लगे। सिर्फ इसलिए कि आपके पास यह उतना बुरा नहीं है जितना कि उन दिल तोड़ने वाली कहानियों के बारे में जिन्हें आप पढ़ते हैं, या शायद जितना बुरा आप इसे अतीत में पा चुके हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ भी नहीं है जो आप कर सकते हैं। अपने सिस्टम को वापस सामान्य करने के लिए कुछ सरल तरीकों के लिए पढ़ें।

हीट का इस्तेमाल करें

गर्मी आपको सिर्फ मनोवैज्ञानिक सुखदायक से अधिक की पेशकश कर सकती है। अपने पेट पर गर्मी को लागू करने से क्षेत्र को आराम मिल सकता है और आपके पेट दर्द को कम करने के साथ-साथ मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने और हल्के IBS से ऐंठन में मदद मिल सकती है।

एक गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड में निवेश करें ताकि आपके पेट के कार्य करने पर आपके पास यह विकल्प हो। जलने से बचाने के लिए बस तौलिए या कपड़ों की परत से अपनी त्वचा की सुरक्षा सुनिश्चित करें।

वास्तव में खराब ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचें

जब तक आपका पेट नहीं बैठ जाता है, तब तक आपको बच्चे के दस्ताने के साथ इसका इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है। इसका मतलब उन खाद्य पदार्थों को खाना है जो पचाने में आसान होते हैं और उन खाद्य पदार्थों से बचते हैं जिनकी अवांछित पाचन लक्षणों को ट्रिगर करने के लिए एक प्रतिष्ठा है। इसका मतलब है चिकना, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों और जंक फूड्स से परहेज करना। आप थोड़े समय के लिए डेयरी से बचना चाह सकते हैं जब तक कि आपका पेट बेहतर न लगने लगे।

कुछ चाय पिएं

गर्मी के उपयोग की तरह, एक कप चाय की चुस्की लेने से आप कुछ ओह-महत्वपूर्ण सुखदायक हो सकते हैं। इसके अलावा, सही चाय का विकल्प आपके लक्षणों में कुछ राहत भी ला सकता है।

पेट के लक्षणों को शांत करने के लिए सबसे अच्छी चाय, हाथ नीचे, पुदीना चाय है। पेपरमिंट को चिकित्सकीय रूप से एक एंटीस्पास्मोडिक के रूप में कार्य करने के लिए दिखाया गया है, जिसका अर्थ है कि यह ऐंठन को कम करता है और इस तरह पेट दर्द से राहत देता है।

जानें कैसे शारीरिक रूप से अपने शरीर को शांत करें

जब हम गुफाओं में रहते थे और कभी-कभी एक भूखे बाघ का सामना करते थे, तो तनाव का जवाब देने की शरीर की क्षमता अद्भुत रूप से काम करती थी। हमारी वर्तमान तनाव भरी दुनिया में, हालांकि, सिस्टम काफी काम भी नहीं करता है।

क्योंकि हमारा पाचन तंत्र इस तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली से निकटता से जुड़ा हुआ है, इसलिए हमारे जीवन में कई बार अप्रिय आंतों के लक्षणों का अनुभव करना काफी आम है जब हमारे तनाव का स्तर अधिक होता है। सौभाग्य से, तनाव प्रतिक्रिया का प्रतिकार या बंद करने के लिए आपके पास तरीके हैं। आराम तकनीक आपके शरीर को शांत करने और आपके सिस्टम को शांत करने के लिए एक सरल, क्या-कहीं भी, गैर-दवा पद्धति है। विज़ुअलाइज़ेशन, गहरी साँस लेने के व्यायाम और प्रगतिशील मांसपेशी छूट का उपयोग करना सीखें।

अपने डॉक्टर को कब बुलाएं

यदि आपके हल्के IBS लक्षण तीन महीने से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो एक सटीक निदान प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ कॉल करें और नियुक्ति करें। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों के स्रोत को खोजने के लिए आपके साथ काम करेगा और उन्हें राहत देने के लिए अधिक विकल्प प्रदान करेगा।

यदि आपके पास निम्नलिखित में से कोई भी लाल-झंडा लक्षण हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करें:

• मल में खून आना
• तेज़ बुखार
• लगातार गंभीर उल्टी होना
• गंभीर पेट दर्द

इन लक्षणों को हमेशा जांचना चाहिए क्योंकि वे एक ऐसी स्थिति या बीमारी की ओर इशारा कर सकते हैं जिन्हें तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।