विषय
- पिंडली की ऐंठन क्या हैं?
- पिंडली फड़कने का क्या कारण है?
- पिंडली की ऐंठन के लक्षण क्या हैं?
- शिन स्प्लिन्ट्स का निदान कैसे किया जाता है?
- शिन स्प्लिंट्स का इलाज कैसे किया जाता है?
- क्या शिन स्प्लिन्ट को रोका जा सकता है?
पिंडली की ऐंठन क्या हैं?
शिन स्प्लिन्ट्स निचले पैर (टिबिया) में बड़ी हड्डी के साथ या पीछे दर्द और कोमलता का उल्लेख करते हैं।
पिंडली फड़कने का क्या कारण है?
शिन splints सबसे अधिक बार कठिन व्यायाम, खेल, या दोहराव गतिविधि के बाद होता है। इस दोहराव की कार्रवाई से पिंडली की हड्डियों को ढकने वाली मांसपेशियों, कण्डरा और पतली परत की सूजन हो सकती है, जिससे दर्द हो सकता है।
पिंडली की ऐंठन के लक्षण क्या हैं?
ये पिंडली पिंडली के सबसे आम लक्षण हैं:
दर्द पिंडली के सामने और बाहर महसूस किया। यह पहली बार महसूस हुआ जब एड़ी दौड़ने के दौरान जमीन को छूती है। समय में, दर्द निरंतर हो जाता है और पिंडली स्पर्श के लिए दर्दनाक होती है।
दर्द जो टखने के ऊपर निचले पैर के अंदर से शुरू होता है। पैर की उंगलियों पर खड़े होने या टखने को अंदर की ओर रोल करने पर दर्द और बढ़ जाता है। जैसे-जैसे पिंडली फूटती जाएगी, दर्द बढ़ता जाएगा।
पिंडली की ऐंठन के लक्षण अन्य स्थितियों या चिकित्सा समस्याओं की तरह लग सकते हैं। निदान के लिए हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
शिन स्प्लिन्ट्स का निदान कैसे किया जाता है?
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अक्सर आपके मेडिकल इतिहास की समीक्षा करके और शारीरिक परीक्षा करके पिंडली की समस्याओं का निदान कर सकता है। एक्स-रे की अक्सर जरूरत होती है।
शिन स्प्लिंट्स का इलाज कैसे किया जाता है?
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता निम्न के आधार पर सर्वोत्तम उपचार का पता लगाएगा:
आपकी उम्र कितनी है
आपका समग्र स्वास्थ्य और चिकित्सा इतिहास
तुम कितने बीमार हो
आप कितनी अच्छी तरह से विशिष्ट दवाओं, प्रक्रियाओं, या उपचारों को संभाल सकते हैं
हालत कब तक चलने की उम्मीद है
आपकी राय या पसंद
पिंडली की मोच के लिए उपचार का सबसे अच्छा कोर्स किसी भी गतिविधि को रोकना है जो चोट के ठीक होने तक दर्द पैदा करता है। अन्य उपचार में शामिल हो सकते हैं:
खींचने के व्यायाम
कड़ा अभ्यास
कोल्ड पैक
दवा, जैसे कि इबुप्रोफेन
एक कड़ी एड़ी और विशेष आर्क समर्थन के साथ जूते चलाना
क्या शिन स्प्लिन्ट को रोका जा सकता है?
आप अच्छी फिटिंग एथलेटिक जूते पहनकर पिंडली की ऐंठन को रोकने में सक्षम हो सकते हैं। इसके अलावा, धीरे-धीरे एक नई व्यायाम दिनचर्या की तीव्रता, अवधि और आवृत्ति में वृद्धि करें। यह उच्च प्रभाव गतिविधियों और तैराकी या साइकिल चालन जैसी कम प्रभाव गतिविधियों के बीच स्विच करने में भी मदद कर सकता है।