सामान्य और जटिल दुख के बीच अंतर

विषय

• दुख क्या है?
• सामान्य दुःख क्या है?
• दुख क्या है?
• कारक जो जटिल हो सकते हैं / जटिल दुख में योगदान नहीं कर सकते

जबकि दुःख दर्दनाक घटनाओं के लिए एक पूरी तरह से प्राकृतिक और सामान्य प्रतिक्रिया है, कुछ लोगों को समय बीतने के बावजूद अपने सामान्य जीवन को आगे बढ़ाना और फिर से शुरू करना मुश्किल लगता है। यह लेख किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद सामान्य और जटिल दु: ख के अंतर, प्रत्येक के सामान्य लक्षण या लक्षण और जटिल दुःख से निपटने के तरीके के बारे में बताता है।

दुख क्या है?

दुख एक शक्तिशाली, बहुक्रियाशील और अक्सर बेकाबू प्रतिक्रिया है जो मनुष्य व्यक्तिगत रूप से दर्दनाक या दर्दनाक घटना के बाद अनुभव करता है। जबकि आम तौर पर किसी प्रियजन की मृत्यु, एक मृत्यु या गर्भपात से जुड़ी, कई अन्य घटनाएं भी अलग-अलग डिग्री के लिए दुख को ट्रिगर कर सकती हैं, जैसे:

• नौकरी खोना
• जीवन शैली या वित्तीय स्थिति में एक महत्वपूर्ण बदलाव
• एक दोस्ती, रोमांटिक संबंध या शादी को समाप्त करना
• गंभीर बीमारी या बीमारी, चाहे वह व्यक्तिगत हो या जिसे आप प्यार करते हैं उसे प्रभावित करते हैं
• अपनी शारीरिक गतिशीलता या स्वतंत्रता खोना
• एक डकैती या सेंधमारी जो सुरक्षा / सुरक्षा की आपकी भावना का उल्लंघन करती है
• एक वाहन दुर्घटना या अन्य महत्वपूर्ण "निकट-मृत्यु" घटना

यह समझना महत्वपूर्ण है कि दुःख एक भावना नहीं है; यह एक ऐसा अनुभव या अवस्था है जो खुद को शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और / या आध्यात्मिक रूप से एक दर्दनाक या दर्दनाक घटना के बाद प्रकट करता है। इसके अलावा, हमारी उंगलियों के निशान की तरह, हम में से प्रत्येक अद्वितीय है और हम दुःख का अनुभव कैसे करते हैं, और हम कितने समय तक शोक करते हैं, एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में काफी भिन्नता हो सकती है, यहां तक ​​कि समान हानि स्थितियों का भी पालन कर सकते हैं, जैसे कि माता-पिता, जीवनसाथी / साथी की मृत्यु, बच्चा, पालतू जानवर, आदि।

उस ने कहा, भले ही हर कोई दु: ख का अनुभव करता है, सामान्य, सरल या सरल दु: ख और असामान्य, जटिल या अतिरंजित दु: ख के बीच अंतर है।

सामान्य दुःख क्या है?

दुख पूरी तरह से प्राकृतिक, आवश्यक और सामान्य तरीका है जिसमें लोग व्यक्तिगत रूप से दर्दनाक या दर्दनाक घटना पर प्रतिक्रिया देते हैं। जबकि हर कोई अपने तरीके से दुःख का अनुभव करता है, अधिकांश बचे लोग आमतौर पर किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद के दिनों, हफ्तों या महीनों में नुकसान का जवाब देते समय अस्थायी रूप से निम्नलिखित विशेषताओं में से कुछ / सभी प्रदर्शित करते हैं:

• आंसू रोना या रोना
• नींद का पैटर्न बदलता है, जैसे कि सोते समय कठिनाई या बहुत कम / बहुत अधिक नींद
• ऊर्जा का एक समग्र अभाव
• दिन के आवश्यक कार्यों या सामान्य रूप से जीवन के बारे में सुस्त या उदासीन महसूस करना
• भूख में बदलाव, जैसे कि खाने का मन न करना या बहुत अधिक, विशेष रूप से जंक फूड का सेवन करना
• सामान्य / सामान्य सामाजिक संबंधों और संबंधों से पीछे हटना
• कार्य पर ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चाहे काम पर, व्यक्तिगत रूप से, एक शौक, आदि।
• आध्यात्मिक या धार्मिक मान्यताओं, नौकरी / कैरियर विकल्पों या जीवन के लक्ष्यों पर सवाल उठाना
• क्रोध, अपराधबोध, अकेलापन, अवसाद, खालीपन, उदासी, आदि की भावनाएँ लेकिन फिर भी कभी-कभी आनंद / खुशी के क्षणों का अनुभव करना

हर कोई अपने अनूठे तरीके से मृत्यु के कारण नुकसान उठाता है, और दु: ख के लिए कोई समय सारिणी नहीं है। हालांकि, अधिकांश शिकायतकर्ता इन सभी प्रतिक्रियाओं में से कुछ को तत्काल हानि के बाद तत्काल दिनों / हफ्तों में पूरी तरह से अनुभव करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे हफ्तों / महीनों में "नए सामान्य" पर लौट आते हैं। आप अपने प्रियजन को पूरी तरह से भूल नहीं पाएंगे जैसे कि वह कभी भी अस्तित्व में नहीं था, लेकिन समय के साथ, आप सीखेंगे कि उसकी अनुपस्थिति और आपके दिल और आत्मा पर चोट का सामना कैसे करें।

दुख क्या है?

किसी प्रियजन की मृत्यु के जवाब में "सामान्य" दुःख आमतौर पर शोक को अस्थायी रूप से प्रभावित करता है, और बचे हुए लोगों में से अधिकांश धीरे-धीरे दुःख की विशेषताओं को महसूस करते हैं जो समय बीतने के साथ फैल जाते हैं और अपनी प्राकृतिक दिनचर्या और गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकते हैं। हालाँकि, कुछ लोग जटिल दुःख का अनुभव कर सकते हैं, जिसमें किसी प्रियजन की मृत्यु की सामान्य प्रतिक्रियाएँ समय के साथ फीकी नहीं पड़ती हैं और उन्हें अपने सामान्य जीवन का नेतृत्व करने से रोक सकती हैं या बिगाड़ सकती हैं।

जटिल दुःख को अन्य शब्दों द्वारा संदर्भित किया जा सकता है, जैसे:

• असामान्य दुःख
• पुराना दुःख
• जटिल दु: ख विकार
• अतिरंजित दु: ख
• पैथोलॉजिकल शोक
• लगातार जटिल शोक विकार

शब्दावली के बावजूद, जटिल दु: ख की विशेषताओं में शामिल हो सकते हैं (ऊपर दिखाए गए लक्षणों में से किसी के अतिरिक्त):

• क्रोध, क्षोभ या क्रोध का प्रसंग
• किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता लेकिन किसी प्रियजन की मृत्यु
• मृतक की याद दिलाने पर तीव्रता से ध्यान केंद्रित करना या इस तरह के अनुस्मारक का अत्यधिक परिहार
• दुख, दर्द, वैराग्य, दुःख, निराशा, शून्यता, कम आत्मसम्मान, कड़वाहट या मृतक की उपस्थिति की लालसा की तीव्र भावनाएँ
• मृत्यु की वास्तविकता को स्वीकार करने में समस्याएं
• शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग जैसे आत्म-विनाशकारी व्यवहार
• आत्मघाती विचार या कार्य (यदि आप आत्मघाती विचारों का सामना कर रहे हैं, तो एक पेशेवर परामर्शदाता से बात करने के लिए 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण लाइफलाइन पर कॉल करें!)

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हर किसी की दु: ख की प्रतिक्रिया अद्वितीय है और कोई विशिष्ट समय नहीं है जो परिभाषित करता है जब सामान्य दु: ख जटिल दु: ख बन जाता है। कुछ मौतें होने के लगभग छह महीने बाद थ्रेशोल्ड लगाते हैं, लेकिन शिकायतकर्ताओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे पहले साल एक महत्वपूर्ण हानि का सामना करें, जिससे बचे लोगों को छुट्टियों, जन्मदिन, वर्षगांठ और अन्य महत्वपूर्ण वार्षिक तिथियों / आयोजनों का अनुभव हो। अपने प्रियजनों के बिना समय।

यदि आप ऊपर दिए गए जटिल दुःख की कुछ विशेषताओं को प्रदर्शित करते हैं, तब भी अपने दुःख में "फँसा" महसूस करते हैं और / या कि आपके दुःख की प्रतिक्रिया एक समान रहती है या कई महीनों या उससे अधिक समय बीतने के बावजूद तेज हो जाती है, तो आप शायद मदद लेने से विचार करें। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर।

आपको अपने क्षेत्र में एक शोक समर्थन समूह में शामिल होने पर भी विचार करना चाहिए, खासकर यदि कोई ऐसे लोगों के लिए मौजूद है जिन्होंने एक समान प्रकार के नुकसान का अनुभव किया है (जीवनसाथी, साथी, बच्चे, आदि) दु: ख आमतौर पर अलगाव की भावनाओं का कारण बनता है लेकिन दूसरों के साथ आपकी स्थिति पर चर्चा करना। मृत्यु पर शोक करने से आपको अपनी विशिष्ट प्रतिक्रिया पर एक अलग दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

कारक जो जटिल हो सकते हैं / जटिल दुख में योगदान नहीं कर सकते

अंत में, मौत के आसपास की परिस्थितियों और / या अद्वितीय व्यक्तित्वों / शामिल लोगों के रिश्तों के आधार पर, कुछ चुनौतियां हो सकती हैं - जो या तो जटिल दुख में योगदान दे सकती हैं या नहीं या आपको आश्चर्यचकित कर सकती हैं।

विलंबित दु: ख एक सामान्य दु: ख की प्रतिक्रिया को बाद के समय तक स्थगित करना शामिल है, चाहे जानबूझकर या अनजाने में। कुछ मामलों में, किसी व्यक्ति को मृत्यु के बाद किसी अन्य प्रिय व्यक्ति की मदद करने के लिए बाहरी रूप से "मजबूत" होने की आवश्यकता हो सकती है, चाहे वह अंतिम संस्कार की प्रक्रिया, सेवा या हस्तक्षेप के दौरान, या हफ्तों / महीनों में हो। अन्य उदाहरणों में, हो सकता है कि किसी की मृत्यु के तुरंत बाद कोई शोक न करने लगे क्योंकि उसे पहले से ही बहुत अधिक तनाव है, नुकसान की वास्तविकता को संसाधित करने के लिए अधिक समय चाहिए, "शोक ट्रिगर" का सामना करने तक शोक नहीं कर सकते।

विरक्त दु: ख दुःखी व्यक्ति तब महसूस कर सकता है जब वह अपने या अपने परिवार / दोस्तों, सांस्कृतिक या धार्मिक मान्यताओं या सामान्य रूप से समाज द्वारा वास्तविक या कल्पित दबावों के कारण खुले तौर पर मृत्यु के नुकसान को स्वीकार नहीं कर सकता। उदाहरण के लिए, शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, एचआईवी / एड्स, गर्भपात या प्रसव से संबंधित मृत्यु, या एक ही लिंग के साथी या पति या पत्नी की मृत्यु। इन मामलों में, व्यक्ति अपने दुःख की प्रतिक्रिया में देरी कर सकता है या अकेले / निजी तौर पर शोक व्यक्त करना आवश्यक समझ सकता है।

दर्दनाक दुःख मृत्यु तब हो सकती है जब कोई हिंसक रूप से, अप्रत्याशित रूप से या किसी ऐसे व्यक्ति की मृत्यु का कारण बनता है, जो "अपने समय से पहले" मर जाता है, जैसे कि एक शिशु, बच्चे, हत्या या दुर्घटना का शिकार, कोई व्यक्ति लाइलाज बीमारी / बीमारी से ग्रस्त हो जाता है, आदि। या दर्दनाक दुःख अतिरंजित प्रतिक्रियाओं और यहां तक ​​कि पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर का कारण बन सकता है।

फिर, इस बात पर जोर देना जरूरी है कि किसी को भी विलंबित, असंतुष्ट या दर्दनाक दुःख का अनुभव करना जरूरी नहीं कि जटिल दुःख से भी निपटना होगा। कई मामलों में, शिकायतकर्ता अभी भी इन परिस्थितियों के बावजूद और दुःख के विशेष "चरणों" का पालन किए बिना अपने शोक प्रतिक्रिया को सामान्य रूप से संसाधित करेंगे। लेकिन अगर संदेह है, तो आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने पर विचार करना चाहिए।

एक शोक पत्र या सहानुभूति नोट कैसे लिखें

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