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कुछ पर्यावरणीय ट्रिगर क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) वाले लोगों में लक्षणों के भड़कने का कारण बन सकते हैं। हालांकि इनमें से कुछ ट्रिगर्स से बचना मुश्किल है, दूसरों को कुछ सरल सावधानियों के साथ आसानी से रोका जाता है।सीओपीडी ट्रिगर कुछ भी है जो आपको सांस की तकलीफ, घरघराहट, खाँसी, या थकान जैसे लक्षणों का कारण बनता है। जबकि हम अक्सर उन कणों के रूप में ट्रिगर के बारे में सोचते हैं जो हम सांस लेते हैं, वे तापमान और पर्यावरण में परिवर्तन भी शामिल कर सकते हैं।
चूंकि सीओपीडी के लक्षण प्रकार, आवृत्ति और गंभीरता से भिन्न हो सकते हैं, इसलिए आपको उन ट्रिगर्स की पहचान करने की आवश्यकता है जो आपको एक व्यक्ति के रूप में प्रभावित करते हैं। ऐसा करने से, आप अतिरंजना से बच सकते हैं, फेफड़ों की कार्यक्षमता को बनाए रख सकते हैं, और अपने रोग के चरण के बावजूद जीवन की बेहतर गुणवत्ता का आनंद ले सकते हैं।
आम इनडोर ट्रिगर
मोटे तौर पर, इनडोर ट्रिगर बाहरी लोगों से अलग नहीं होते हैं क्योंकि वे फेफड़ों को परेशान करके लक्षणों का कारण बनते हैं। बेशक, बड़ा अंतर यह है कि आप अपने इनडोर वातावरण को अपने बाहरी लोगों से बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं। इसमें आपकी हवा की गुणवत्ता और आपके रहने की जगहों का वेंटिलेशन शामिल है।
अपनी रोकथाम की रणनीति को एक साथ रखते हुए, यह पहचानने का लक्ष्य रखें कि कौन से इनडोर पदार्थ और स्थितियाँ एक भड़कना शुरू कर सकते हैं। यहाँ कुछ और सामान्य उदाहरण दिए गए हैं:
- तम्बाकू, पाइप या सिगार का धुआँ
- फायरप्लेस या लकड़ी के स्टोव से धुआं
- इत्र, कोलोन, हेयरस्प्रे, या अन्य सुगंधित उत्पाद
- धुएं का रंग
- खाना पकाने की गंध
- सफाई उत्पादों या सॉल्वैंट्स
- पालतू बाल या रूसी
- धूल, मोल्ड या फफूंदी
- धूल के कण
- फ्लू, सर्दी, या अन्य प्रेषित ऊपरी श्वसन संक्रमण
सामान्य आउटडोर ट्रिगर
आउटडोर ट्रिगर्स को अधिक देखभाल और तैयारी की आवश्यकता होती है क्योंकि आप हमेशा उनसे बच नहीं सकते हैं। आपको न केवल यह पहचानने की जरूरत है कि कौन से पदार्थ या स्थितियां आपको परेशान करती हैं, आपको खुद को पूरी तरह से अलग किए बिना जोखिम से बचने या कम करने के तरीके खोजने होंगे। अधिक सामान्य आउटडोर ट्रिगर में से कुछ में शामिल हैं:
- स्मॉग और वायु प्रदूषण
- निकास धुएं
- घास की कटिंग
- लॉन ड्रेसिंग और उर्वरक
- पराग और सांचे
- कीट का छिड़काव
- कार्यस्थल में रसायन धूएँ
- बहुत ज़्यादा ठण्ड
- अत्यधिक गर्मी या उमस
- झोंकेदार हवाए
- मौसम में अचानक बदलाव
- ऊँचा स्थान
कॉमन सीओपीडी ट्रिगर से बचने के 10 तरीके
अपने COPD ट्रिगर को पहचानना केवल आधी लड़ाई है। अगला कदम एक रणनीति तैयार करना है जो आपको उन पदार्थों या स्थितियों से बचने के दौरान अपने जीवन पर लाने की अनुमति देता है जो आपको चोट पहुंचा सकते हैं।
ऐसा करने के लिए आपको अपने जीवन को उल्टा करने की आवश्यकता नहीं है या पर्यावरण से दूर आपको सील करने के लिए महंगे उपकरण खरीदने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस 10 सरल युक्तियों का पालन करना है:
- मौसम की रिपोर्ट की निगरानी करें और हवा की गुणवत्ता खराब होने पर घर के अंदर रहें।
- दरवाजे और खिड़कियां खोलकर या पंखे मोड में एयर कंडीशनर चलाकर उचित वेंटिलेशन बनाए रखें। अतिरिक्त ठंडी वातानुकूलित हवा से बचें।
- हवा में धूल और पराग को कम करने के लिए एक ह्यूमिडिफायर प्राप्त करें। यदि आप हवाई ट्रिगर्स की चपेट में हैं तो कमर्शियल एयर प्यूरीफायर भी मददगार हो सकते हैं।
- पालतू डैंडर और धूल के कण पर कटौती करने के लिए रोज़ाना वैक्यूम और धूल।
- प्राकृतिक सफाई उत्पादों का उपयोग करें जिनमें रासायनिक गंध कम होती है।
- सुगंधित उत्पादों से बचें और परिवार और दोस्तों से उन्हें पहनने से बचने के लिए कहें।
- सेकेंड हैंड स्मोक से बचें। यहां तक कि तीसरे हाथ के धुएं को भी असुरक्षित माना जाना चाहिए।
- अपने चेहरे के आस-पास ठंडे या गंदे मौसम में दुपट्टा पहनें।
- अपने चिमनी या लकड़ी से जलने वाले स्टोव का उपयोग करने से बचें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो उनसे अच्छी तरह से दूर खड़े हों और उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करें। आउटडोर बारबेक्यू पर भी यही बात लागू होती है।
- अधिक ऊंचाई पर सावधानी बरतें। अधिक ऊंचाई पर जाने पर ऑक्सीजन का उपयोग करने के बारे में आपको अपने डॉक्टर से बात करनी पड़ सकती है।
सबसे महत्वपूर्ण बात, ठंड या फ्लू सहित ऊपरी श्वसन संक्रमण के पहले संकेत पर अपने चिकित्सक को कॉल करने में संकोच न करें। यदि आपके पास सीओपीडी है, तो इनको जल्दी पकड़ना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे एक नंबर का कारण हैं।