रजोनिवृत्ति में एंडोर्फिन की भूमिका

विषय

• एंडोर्फिन क्या हैं?
• एंडोर्फिन और रजोनिवृत्ति
• व्यायाम के माध्यम से एंडोर्फिन बढ़ाना
• अन्य गतिविधियाँ जो एंडोर्फिन स्राव को बढ़ावा देती हैं

रजोनिवृत्ति कुछ महिलाओं के लिए बड़ी उथल-पुथल का समय हो सकता है, जबकि अन्य तट संक्रमण से पूरी तरह से अप्रभावित हैं। अधिकांश महिलाएं और यहां तक ​​कि पुरुष बदलते हार्मोनल संतुलन को दोष देते हैं जो किसी भी लक्षण के लिए बच्चे के जन्म के वर्षों की समाप्ति की ओर जाता है। हालांकि, कई लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि इन हार्मोनों और कई अन्य रसायनों के बीच एक जटिल परस्पर क्रिया है जो शरीर और मस्तिष्क को प्रभावित करती है।

एंडोर्फिन क्या हैं?

न्यूरोट्रांसमीटर, रसायन की एक श्रेणी जो तंत्रिका तंत्र के भीतर मौजूद होती है और सूचना को रिले करने के लिए दूत के रूप में काम करती है, यह पूरे शरीर में मूड, नींद और एकाग्रता से लेकर वजन विनियमन और अन्य महत्वपूर्ण कार्यों तक सब कुछ प्रभावित कर सकती है। एंडोर्फिन, जिनमें से कम से कम 300 अलग-अलग ज्ञात प्रकार हैं, न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो स्वाभाविक रूप से मस्तिष्क में होते हैं और उन्हें खुशी, संतोष और कल्याण की भावना से जोड़ा गया है।

एंडोर्फिन की रिहाई दर्द से व्यायाम करने के लिए विभिन्न परिस्थितियों की एक किस्म से शुरू होती है। यहां तक ​​कि कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि चॉकलेट या मसालेदार मिर्च खाने से, एंडोर्फिन स्राव उत्पन्न हो सकता है, जो यह समझा सकता है कि कुछ लोग तनावपूर्ण समय के दौरान चॉकलेट के लिए क्यों तरसते हैं।

एंडोर्फिन मस्तिष्क में अफीम रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करते हैं कि कैसे लोग दर्द का अनुभव करते हैं, जो एक ही लक्ष्य जैसे कि मॉर्फिन और कोडीन को प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एंडोर्फिन का स्राव भी उत्साह की भावनाओं को प्रेरित करता है, भूख को नियंत्रित करता है, और सेक्स हार्मोन के सावधानीपूर्वक संतुलन के साथ-साथ प्रतिरक्षा में भी भूमिका निभाता है।

एंडोर्फिन और रजोनिवृत्ति

रजोनिवृत्ति के दौरान, जब एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, जो अनियमित और अंततः समाप्त हो जाता है, तो हार्मोनल संतुलन में बदलाव से कई महिलाओं के लिए विघटनकारी और / या असुविधाजनक लक्षण हो सकते हैं। इसमें शामिल है:

• गर्म चमक
• रात को पसीना
• भार बढ़ना
• मूड के झूलों
• नींद में खलल
• चिड़चिड़ापन
• अवसाद / चिंता
• थकान

एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन की तरह, एंडोर्फिन इन लक्षणों में से कई में एक भूमिका निभाते पाए गए हैं। कैटेकोलामिनेस के रूप में जाना जाने वाला न्यूरोट्रांसमीटर का एक वर्ग भी तनाव प्रतिक्रिया में शामिल है। वे थर्मोरेग्यूलेशन (इसलिए गर्म चमक) और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में असंतुलन को प्रभावित कर सकते हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि रजोनिवृत्त महिलाओं में मासिक धर्म की तुलना में महिलाओं में एंडोर्फिन का स्तर कम होता है और एंडोर्फिन गर्म फ्लैश से ठीक पहले गिरता है और फिर 15 मिनट के बाद तेजी से बढ़ता है।

व्यायाम के माध्यम से एंडोर्फिन बढ़ाना

बहुत से लोगों ने एक "धावक के उच्च" के बारे में सुना है, जिसमें लंबी दूरी तक दौड़ने वाले एथलीटों ने उत्साह की एक सुखद भावना महसूस करने का वर्णन किया है। इस घटना को ज़ोरदार अभ्यास के दौरान जारी एंडोर्फिन के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

शारीरिक गतिविधि अंतर्जात एंडोर्फिन की रिहाई के माध्यम से गर्म चमक के साथ भी मदद कर सकती है, जो तब होती है जब किसी व्यक्ति में व्यायाम का एक जोरदार एपिसोड होता है। शारीरिक गतिविधि को एक स्वस्थ जीवन शैली, धीमी उम्र बढ़ने और रोग की रोकथाम में योगदान करने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, यह एंडोर्फिन की रिहाई के माध्यम से हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे रजोनिवृत्ति के लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

विशेष रूप से, व्यायाम जो हृदय गति को बढ़ाता है, जैसे कि हृदय संबंधी गतिविधियां, एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करती हैं और साथ ही पूरे शरीर में परिसंचरण और ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करती हैं। वास्तव में, व्यायाम और एंडोर्फिन स्राव के बीच संबंध ने कई शोधकर्ताओं को नैदानिक ​​अवसाद वाले रोगियों के लिए उपचार के रूप में व्यायाम की जांच करने के लिए प्रेरित किया है।

अन्य गतिविधियाँ जो एंडोर्फिन स्राव को बढ़ावा देती हैं

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि एक्यूपंक्चर, मालिश, और ध्यान एंडोर्फिन रिलीज को ट्रिगर करने में प्रभावी हो सकता है। एंडोर्फिन जारी करने के लिए सेक्स भी एक ज्ञात तंत्र है। व्यायाम के माध्यम से लक्षणों में कमी के लाभों के अलावा, व्यायाम के अन्य स्वास्थ्य लाभ भी एक स्वस्थ रजोनिवृत्ति संक्रमण सुनिश्चित करेंगे।