विषय
- एनाटॉमी
- कारण
- कब मदद मांगे
- क्यों लक्षण स्थान महत्वपूर्ण है
- कम पीठ दर्द होने पर क्या करें
- शारीरिक थेरेपी से क्या अपेक्षा करें
- नकल और प्रबंधन
एनाटॉमी
पीठ के निचले हिस्से, या काठ का रीढ़, जिसमें पांच हड्डियां या कशेरुक होते हैं, एक दूसरे पर टिके होते हैं। हड्डियों के बीच नरम, स्पॉन्जी शॉक अवशोषक होते हैं जिन्हें इंटरवर्टेब्रल डिस्क कहा जाता है। रीढ़ की हड्डी और नसों को इन हड्डियों द्वारा संरक्षित किया जाता है। मल्टीपल लिगामेंट्स और मस्कुलर अटैचमेंट लम्बर स्पाइन को स्थिरता और गतिशीलता प्रदान करते हैं।
कारण
कम पीठ दर्द के तीन सबसे आम कारण हैं खराब बैठे आसन, लगातार आगे झुकना, और भारी सामान उठाना।
हालांकि आघात कम पीठ दर्द का एक कारण हो सकता है, ज्यादातर अक्सर लक्षणों की शुरुआत का कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है। इस प्रकार, यह माना जाता है कि काठ का रीढ़ के आसपास संरचनाओं पर दोहरावदार तनाव कम पीठ दर्द का मुख्य कारण है।
कब मदद मांगे
याद रखें, कम पीठ दर्द एक गंभीर समस्या हो सकती है और यह एक चिकित्सक, भौतिक चिकित्सक या किसी अन्य योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है यदि कम पीठ के लक्षण मौजूद हैं और फ़ंक्शन और गतिशीलता को काफी सीमित कर रहे हैं। इसके अलावा, कुछ संकेत और लक्षण हैं जिनकी तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। इनमें शामिल हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं:
- मांसपेशियों के नियंत्रण का नुकसान। यदि कूल्हे, जांघ, बछड़ा, पिंडली या पैर की उंगलियों में मांसपेशियों के नियंत्रण की अचानक हानि होती है, तो एक चिकित्सक को तत्काल रेफरल किया जाता है। यदि आप चलने, कुर्सी से उठने, या ऊपर की ओर चलने के लिए अपने पैर को उठाने में सक्षम नहीं हैं, तो आपको एक गंभीर समस्या हो सकती है, जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
- आंत्र या मूत्राशय समारोह का नुकसान। यदि कम पीठ में संरचनाएं रीढ़ की हड्डी या तंत्रिकाओं को संकुचित कर रही हैं जो आंत्र और मूत्राशय के कार्य को नियंत्रित करती हैं, तो आंत्र या मूत्राशय के नियंत्रण को नुकसान हो सकता है। अक्सर, प्राथमिक लक्षण पेशाब करने में असमर्थता है। यदि यह कम पीठ दर्द की शुरुआत के साथ होता है, तो इसे एक चिकित्सा आपातकाल माना जाना चाहिए और तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।
- कैंसर या मेटास्टेटिक बीमारी का इतिहास। हालांकि दुर्लभ है, यह हमेशा एक चिकित्सक को देखने के लिए एक अच्छा विचार है यदि आपको हाल ही में कम पीठ दर्द और कैंसर का इतिहास है। मेटास्टैटिक बीमारी का पता लगाने के लिए सरल परीक्षण किए जा सकते हैं और उचित उपचार शुरू किया जा सकता है।
- हाल ही में महत्वपूर्ण आघात। यद्यपि दुर्लभ, कम पीठ दर्द को आघात द्वारा लाया जा सकता है, जैसे कि गिरने या मोटर वाहन दुर्घटनाएं। यदि महत्वपूर्ण आघात हुआ है और तीव्र कम पीठ दर्द होता है, तो उपचार शुरू करने से पहले एक फ्रैक्चर को दूर करने के लिए चिकित्सक से मिलने की आवश्यकता होती है। ।
क्यों लक्षण स्थान महत्वपूर्ण है
लक्षण स्थान भी समस्या के कारण की पहचान करने और कम पीठ दर्द के आत्म-प्रबंधन को शुरू करने के लिए सहायक हो सकता है।
कम पीठ दर्द होने पर क्या करें
यदि आप वर्तमान में पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो एक या दो दिन के आराम का संकेत दिया गया है। इस छोटी समय अवधि के बाद, गतिशीलता को कम करने और दर्द को कम करने के लिए कोमल आत्म-देखभाल अभ्यास शुरू किया जाना चाहिए। चूंकि खराब आसन कम पीठ दर्द का एक प्रमुख कारण है, उचित मुद्रा बनाए रखना महत्वपूर्ण है। बैठते समय रीढ़ को सहारा देने के लिए एक छोटा तकिया या तौलिया रोल का उपयोग करें। याद रखें, यदि दर्द आपको व्यायाम करने से रोकता है या यदि दर्द 2-3 सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है, तो चिकित्सक, भौतिक चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के पास जाना आवश्यक है।
शारीरिक थेरेपी से क्या अपेक्षा करें
जब कम पीठ दर्द लगातार होता है या सामान्य गतिविधियों में हस्तक्षेप होता है, तो भौतिक चिकित्सक की यात्रा आवश्यक हो सकती है। जब आप किसी भौतिक चिकित्सक के पास जाते हैं, तो वह पहली यात्रा पर प्रारंभिक मूल्यांकन करेगा। बहुत थोड़ा घूमने के लिए तैयार रहें, इसलिए आरामदायक कपड़े पहनना सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करें कि आपकी कम पीठ सुलभ हो।
एक प्रारंभिक मूल्यांकन में कई अलग-अलग भाग शामिल होंगे। सबसे पहले, आपकी वर्तमान समस्या का इतिहास लिया जाएगा। अपने लक्षणों पर चर्चा करने के लिए तैयार रहें और कौन सी गतिविधियाँ या स्थिति आपके लक्षणों को बेहतर या बदतर बनाती हैं। चिकित्सक से आपकी समस्या की प्रकृति का पता लगाने और ऐसी किसी भी चीज़ की खोज करने में मदद करने के लिए कुछ विशेष प्रश्न पूछे जाएंगे, जिन्हें तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता है।
भौतिक चिकित्सक यह भी माप लेगा कि आप किस तरह से आगे बढ़ रहे हैं। इसमें आपकी गति और शक्ति की सीमा शामिल हो सकती है। प्रारंभिक मूल्यांकन में एक पोस्ट्यूरल मूल्यांकन भी शामिल किया जाएगा। मूल्यांकन के परिणामों से, एक विशिष्ट उपचार योजना तैयार की जाएगी और शुरू की जाएगी। अपने उपचार में एक सक्रिय भागीदार बनना याद रखना महत्वपूर्ण है और यदि आप क्या करना है, इसके बारे में अनिश्चित होने पर प्रश्न पूछें।
नकल और प्रबंधन
जब पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द होता है, तो घबराएं नहीं। अधिकांश अध्ययनों से संकेत मिलता है कि तीव्र कम पीठ दर्द अल्पकालिक होता है और अधिकांश लक्षण कुछ ही हफ्तों में सहज रूप से हल हो जाते हैं। इसके साथ ही, कम पीठ दर्द, हालांकि अल्पकालिक, प्रकृति में एपिसोडिक हो जाता है। कई बार, लोगों को उनके जीवनकाल के दौरान कम पीठ दर्द के कई एपिसोड होते हैं। आवर्तक एपिसोड समय बीतने के साथ उत्तरोत्तर खराब होते जाते हैं। इसलिए, कम पीठ दर्द के लक्षणों का न केवल इलाज करना महत्वपूर्ण है, बल्कि भविष्य की कम पीठ की समस्याओं को रोकने के लिए एक रणनीति भी है
आपकी कम पीठ की देखभाल के लिए सबसे महत्वपूर्ण समय है जब आपके पास कोई लक्षण नहीं है। रीढ़ में उचित आसन और उचित शक्ति और गतिशीलता बनाए रखने से, कम पीठ दर्द के प्रकरणों से पूरी तरह से बचा जा सकता है। अपने भौतिक चिकित्सक से संपर्क करें, जो आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि आप अपने पीठ दर्द या कटिस्नायुशूल के लिए क्या कर सकते हैं।