विषय
- अपनी कार तैयार करें
- पर्याप्त समय लो
- नाइट ड्राइविंग के लिए तकनीक का प्रयास करें
- अपने नेत्र चिकित्सक को नियमित रूप से देखें
- अलर्ट और वेल-रेस्टेड रहें
निम्नलिखित सुझाव आपको अपनी रात्रि दृष्टि को बेहतर बनाने और सुरक्षित रूप से अपने गंतव्य तक पहुंचने में मदद करेंगे।
अपनी कार तैयार करें
नियमित रूप से तेल परिवर्तन, निरीक्षण, और टायर के दबाव की जाँच करके, अपनी कार को अच्छे आकार में रखना, महत्वपूर्ण है कि आप दिन के किस समय गाड़ी चला रहे हैं। रात में, इन बिंदुओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है:
- सभी आंतरिक लाइट बंद करें और अपने डैशबोर्ड को मंद करें। कार के अंदर प्रकाश के किसी भी स्रोत को बाहर देखना अधिक कठिन हो जाएगा।
- स्ट्रीक्स को खत्म करने के लिए विंडशील्ड, साथ ही अन्य सभी खिड़कियां साफ करें।
- पूरी तरह से साफ हेडलाइट्स, टेल लाइट्स और सिग्नल लाइट्स।
पर्याप्त समय लो
ड्राइविंग शुरू करने से पहले अपनी आंखों को अंधेरे को समायोजित करने का मौका दें। पुतलियों को पूरी तरह से पतला होने में कुछ मिनट लगते हैं, जिससे अधिकतम प्रकाश आँख में प्रवेश कर सकता है। आपके शिष्य जितनी अधिक रोशनी से आंख में प्रवेश करेंगे, आपकी दृष्टि उतनी ही बेहतर होगी।
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नाइट ड्राइविंग के लिए तकनीक का प्रयास करें
रात को ड्राइविंग करते समय नियंत्रण में अधिक महसूस करना और "डाइविंग ड्राइविंग" से बचें, निम्नलिखित समायोजन करने पर विचार करें:
- हेडलाइट्स के पास जाने से बचने के लिए सड़क के नीचे दाईं ओर देखें। (कुछ हेडलाइट्स अंधाधुंध चमकीले हैं।) इसके अलावा, अपने पीछे के वाहनों की चमक को कम करने के लिए अपने रियरव्यू मिरर पर रात की सेटिंग का उपयोग करें।
- यदि आपके सामने सड़क पर कुछ होता है, तो प्रतिक्रिया करने के लिए अपने आप को लंबे समय तक देने के लिए अपनी ड्राइविंग गति को कम करें। धीमी गति से ड्राइविंग भी आपको अधिक आत्मविश्वास देगी।
अपने नेत्र चिकित्सक को नियमित रूप से देखें
आंखों की परीक्षा के बारे में अद्यतित रहने से यह सुनिश्चित होगा कि आपके द्वारा पहने जाने वाले किसी भी पर्चे के चश्मे अप टू डेट हो सकते हैं और आंख की कोई भी समस्या, जैसे कि ड्राई आई सिंड्रोम या मोतियाबिंद, संबोधित किए जाते हैं।
यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे विरोधी-चिंतनशील हैं, लेकिन रात को ड्राइविंग करते समय चकाचौंध को कम करने और दृश्यता बढ़ाने के लिए पीले-लेंस वाले चश्मे के उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं।
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अलर्ट और वेल-रेस्टेड रहें
नेशनल हाईवे ट्रैफिक सेफ्टी एडमिनिस्ट्रेशन (NHTSA) के अनुसार, पिछले एक दशक में ड्राइविंग से संबंधित दुर्घटनाओं में 7,000 से अधिक लोग मारे गए हैं। उन्होंने पाया कि ज्यादातर दुर्घटनाएं तब होती हैं जब हमारे सर्कैडियन लय स्वाभाविक रूप से आधी रात और 6 बजे के बीच डुबते हैं। , और देर दोपहर में। शिफ्ट का काम करना, गुणवत्ता की कमी, लंबे समय तक काम के घंटे और नींद की कमी सामान्य अपराधी हैं।
संकेत हैं कि आप थक गए हैं और सोते समय गिरने का खतरा हो सकता है:
- बार-बार जम्हाई लेना या झपकना
- पिछले कुछ मील संचालित याद करने में कठिनाई
- बाहर निकलने से चूक गए
- अपने लेन से बहती
- सड़क के किनारे एक हड़ताली पट्टी मारना
सड़क पर शेष अलर्ट के लिए NHTSA ये सुझाव देता है:
- एक रात में सात या अधिक घंटे की नींद लें।
- ड्राइविंग करते समय, शराब और ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दवाओं से बचें, जो कि ड्राइविंग के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।
- अपने नियमित घंटों के दौरान ड्राइव करें, प्राइम स्लीप टाइम (मध्यरात्रि-सुबह 6 बजे और देर दोपहर) से बचें।
- यदि आपको नींद आने लगती है, तो एक या दो कप कॉफी पीएं और 20 मिनट की झपकी लें।