गर्दन और पीठ में चोट लगना

विषय

• मोच क्या है?
• आप कैसे जानते हैं कि आपके पास मोच या गर्दन है?
• Sprains की डिग्री
• पिछले एक मोच गर्दन या पीठ हो रही है

गर्दन और पीठ के मोच सबसे आम मस्कुलोस्केलेटल चोटों में से हैं। यदि आप इस बारे में सावधान नहीं हैं कि आप कैसे चलते हैं, तो आप इन दर्दनाक स्थितियों में से एक को बनाए रख सकते हैं, या बदतर बना सकते हैं।

मोच क्या है?

मोच एक नरम ऊतक चोट है जो एक या एक से अधिक स्नायुबंधन को अधिभार या ओवरस्ट्रेच करता है। लिगामेंट्स संयोजी ऊतक के मजबूत बैंड होते हैं जो एक जोड़ की एक हड्डी को उसी संयुक्त से दूसरे में जोड़ते हैं। उनका काम अत्यधिक आंदोलन को सीमित करना है, इसलिए जब आप एक को मोच लेते हैं, तो आपने इसकी संरचनात्मक अखंडता की सीमा को पार करने के लिए मजबूर किया है।

स्नायुबंधन लोचदार नहीं होते हैं जैसे मांसपेशियां होती हैं, जिसका अर्थ है कि यह मुश्किल है, अगर असंभव नहीं है, तो मोच वाला लिगामेंट वापस अपनी सामान्य लंबाई और ताकत के लिए प्राप्त करना। आम तौर पर, शारीरिक थेरेपी और एक मजबूत कार्यक्रम की आवश्यकता होती है ताकि मांसपेशियों को पहले क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सके।

आपकी पीठ या गर्दन में अचानक चोट लगने से मोच आ सकती है, उदाहरण के लिए, व्हिपलैश। लेकिन यह जोड़ों पर धीरे-धीरे पहनने के कारण भी हो सकता है।

आप कैसे जानते हैं कि आपके पास मोच या गर्दन है?

मोच के लक्षणों में गर्दन या पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है जो इसे हिलाने पर खराब हो जाता है, साथ ही मांसपेशियों में ऐंठन और अकड़न। आपको यह भी पता चल सकता है कि आपकी पीठ या गर्दन में मोच आने पर आप थके हुए या चिड़चिड़े हो सकते हैं।

गर्दन की मोच के मामले में, लक्षणों में सिरदर्द, गले में खराश, या स्तब्ध हो जाना और / या आपकी बाहों या हाथों में कमजोरी भी शामिल हो सकती है।

एक मोच से दर्द जरूरी नहीं कि शुरुआत में पूरी तरह से हो। दूसरे शब्दों में, चोट लगने की घटना के अगले दिन तक आप अपने लक्षणों को सबसे बुरा नहीं मान सकते हैं।

Sprains की डिग्री

मोच (साथ ही उपभेदों) को डिग्री में मापा जाता है। फ़र्स्ट-डिग्री स्प्रेन माइनर हैं, और शुरू में उनके लिए सबसे अच्छी बात RICE है: आराम, बर्फ, ऊंचाई और कम्प्रेशन। (यदि आप अपनी पीठ को मोचते हैं, तो क्षेत्र को विभाजित करने और आराम करने का प्रयास करें।) एस्पिरिन या अन्य प्रकार के एनएसएआईडी भी आपकी मदद कर सकते हैं। मोच के पहले कुछ दिनों में लक्ष्य सूजन को नियंत्रित करना है।

स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, थर्ड-डिग्री मोच में लिगामेंट के सभी तंतुओं का पूर्ण रूप से टूटना शामिल होता है। थर्ड-डिग्री मोच गंभीर चोटें हैं और बहुत दर्द और सूजन पैदा कर सकती हैं, साथ ही संयुक्त की अस्थिरता भी।

यदि दर्द लगातार या गंभीर है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें। अगर आपको या किसी और को गर्दन में गंभीर चोट लगी है, तो तत्काल चिकित्सा सहायता लें।

पिछले एक मोच गर्दन या पीठ हो रही है

मोच से पुनर्प्राप्त करने में आमतौर पर कई चीजें शामिल होती हैं, जिनमें से कई आप अपने दम पर कर सकते हैं।

सबसे पहले, यह चंगा करने के लिए समय दे। अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, लक्षण लगभग एक महीने से 6 सप्ताह में दूर हो जाते हैं, हालांकि मोच पूरी तरह ठीक होने में इससे अधिक समय लग सकता है।

सक्रिय रहें लेकिन मोच आने के पहले कुछ दिनों में बहुत कम महत्वपूर्ण तरीके से। आप प्रति दिन कुछ बार क्षेत्र को बर्फ कर सकते हैं और बहुत हल्के सौम्य आंदोलनों को कर सकते हैं।

एस्पिरिन या इबुप्रोफेन लेने से मोच से जुड़े किसी भी दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलेगी। यदि आपके पास बहुत अधिक मांसपेशियों में ऐंठन है, तो अपने डॉक्टर से मांसपेशियों को आराम करने के बारे में पूछें।

आप अपने डॉक्टर से गर्दन का कॉलर पहनने की संभावना के बारे में भी पूछ सकते हैं यदि आपने अपनी गर्दन को मोड़ा हो। यह आपकी गर्दन को स्थिर रख सकता है जबकि नरम ऊतक उपचार होता है।

इसके अलावा, अपने चिकित्सक से भौतिक चिकित्सा के बारे में पूछें। एक भौतिक चिकित्सक (पीटी) आपकी चोट के अनुरूप एक व्यायाम कार्यक्रम बना सकता है और आपको अल्ट्रासाउंड या कर्षण जैसे अन्य उपचार भी दे सकता है।

कई गर्दन और पीठ दर्द के मरीज़ एक दर्द की पत्रिका रखते हैं, इस तरह की चीज़ों को रिकॉर्ड करते हुए कि दिन के किस समय में दर्द दिखाई देता है या सबसे बुरा होता है, यह कैसा महसूस होता है और कोई भी ट्रिगर जो इसे लाता है। यहां विचार यह है कि आप अपने डॉक्टर के साथ अपने लक्षणों पर गहन और सटीक चर्चा करने के लिए तैयार अपनी नियुक्ति में आएं।

लेकिन 2015 में पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन रयूमेटोलॉजी इंटरनेशनल यह पाया गया कि जब मोच कम पीठ की बात आती है, तो उन लोगों के लिए जो परिश्रमपूर्वक दर्द पत्रिकाओं को रखते हैं, वसूली वास्तव में अधिक समय लेती है। अध्ययन के लेखक ने भी इसी तरह के शोध अध्ययनों की रिपोर्ट की जिसमें दर्द पत्रिकाओं और गर्दन की मोच का मूल्यांकन किया गया; परिणाम समान थे।

कहानी का नैतिक? एक बिंदु तक अपने हल्के मोच बच्चे। सही तरह की गतिविधि सभी की सबसे अच्छी दवा हो सकती है।