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मांसपेशियों में तनाव और काठ का रीढ़ कम पीठ दर्द का सबसे आम कारण है। कम पीठ की मांसपेशी तनाव तब होता है जब पीठ की मांसपेशियां असामान्य रूप से बहुत दूर तक खिंच जाती हैं। एक काठ मोच तब होता है जब स्नायुबंधन, ऊतक के कठोर बैंड जो एक साथ हड्डियों को पकड़ते हैं, उनके अनुलग्नकों से फाड़ दिए जाते हैं।मोच से एक खिंचाव को अलग करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि दोनों चोटों में समान लक्षण होंगे। कई डॉक्टर दोनों चोटों को एक श्रेणी के रूप में संदर्भित करते हैं जिसे काठ की रीढ़ की "मस्कुलोलिगुमेंटस चोट" कहा जाता है। सामान्य तौर पर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप समस्या को क्या कहते हैं क्योंकि उपचार और रोग का निदान दोनों उपभेदों और मोच दोनों के लिए समान है।
लगभग हर कोई अपने जीवन में किसी न किसी समय कम पीठ दर्द का अनुभव करेगा; यह संयुक्त राज्य अमेरिका में काम के चूक गए दिनों का दूसरा सबसे आम कारण है-आम तौर पर एक सामान्य ठंड अधिक काम करने का कारण बनता है। लगभग सभी कम पीठ की चोटें मांसपेशियों या स्नायुबंधन की चोटों के कारण होती हैं।
चेतावनी के संकेत
यदि आप अपने पीठ दर्द का कारण नहीं जानते हैं, तो आपको इसका मूल्यांकन डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। रीढ़ की गंभीर चोट के कुछ चेतावनी संकेतों में शामिल हैं:
- मूत्राशय या आंत्र के नियंत्रण का नुकसान
- प्रगतिशील कम चरम कमजोरी
- दर्द जो आपको नींद से जगाता है
- गंभीर, लगातार दर्द
जबकि अधिकांश पीठ दर्द मांसपेशियों में खिंचाव या लिगामेंट मोच के कारण होता है, गंभीर स्थितियां होती हैं जिनके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने लक्षणों के कारण के बारे में अनिश्चित हैं, तो आपको एक चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
लो बैक मसल्स स्ट्रैन्स
रीढ़ की मांसपेशियों को बड़ी मांसपेशियों द्वारा समर्थित किया जाता है जिसे पैरस्पाइनल मांसपेशियां कहा जाता है। ये मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ-साथ ऊपरी शरीर के वजन का समर्थन करती हैं। पांच काठ कशेरुका कठिन स्नायुबंधन से जुड़े होते हैं जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की स्थिति को बनाए रखने में मदद करते हैं।
लगभग सभी गतिविधियों के लिए नियंत्रण और शक्ति प्रदान करने के लिए ये मांसपेशियाँ, स्नायुबंधन और हड्डियाँ सभी एक साथ काम करती हैं। काठ का रीढ़ और उसकी मांसपेशियों को सभी आंदोलनों और गतिविधियों के लिए आवश्यक है। इस कारण से, काठ का रीढ़ की हड्डी में चोट लगने का खतरा होता है, और जब चोट लगी रहती है, तो लोगों को कई गतिविधियों को करने में कठिनाई होती है।
लक्षण
अधिकांश काठ की मांसपेशियों में खिंचाव और मोच के कारण पीठ के निचले हिस्से में अलग-थलग पड़ जाते हैं, आमतौर पर वे कुछ अन्य रीढ़ की स्थितियों की तरह पैरों में समस्या पैदा नहीं करते हैं। काठ का तनाव या मोच के सबसे आम लक्षण हैं:
- पीठ के निचले हिस्से और ऊपरी नितंब के आसपास दर्द
- कम पीठ की मांसपेशियों में ऐंठन
- गतिविधियों से जुड़ा दर्द, और आमतौर पर आराम से राहत मिलती है
जब काठ का रीढ़ तनाव या मोच हो जाता है, तो कोमल-ऊतकों की सूजन का परिणाम होता है। इस सूजन के कारण दर्द होता है और मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। लोगों को अक्सर आश्चर्य होता है कि काठ का तनाव या मोच कितना दर्दनाक और दुर्बल हो सकता है-ये मामूली चोट नहीं हैं। वे अक्सर कुछ दिनों के लिए गंभीर लक्षण पैदा करते हैं और सप्ताह या महीनों के लिए पूरी तरह से हल नहीं कर सकते हैं। उस ने कहा, 90% से अधिक रोगियों को एक महीने के भीतर काठ का मांसपेशी तनाव या मोच के एक प्रकरण से पूरी तरह से पुनर्प्राप्त किया जाता है।
हम कुछ कारकों को जानते हैं जो इस प्रकार की समस्या के विकास को प्रभावित करते हैं, लेकिन अक्सर ये लक्षण अप्रत्याशित स्थितियों में हड़ताल करते हैं। आमतौर पर, एक काठ का तनाव या मोच विकसित करने वाले रोगी एक ऐसी गतिविधि कर रहे हैं जो उनकी पीठ को खतरे में डालती है। यह अचानक भारी आंदोलन हो सकता है, किसी भारी वस्तु को उठा सकता है, या असामान्य तरीके से पीठ को घुमा सकता है। यह जानना कि कैसे ठीक से लिफ्ट करने से कई पीठ की चोटों को रोकने में मदद मिल सकती है।
कम पीठ दर्द में योगदान देने वाले कुछ प्रसिद्ध कारकों में शामिल हैं:
- खराब कंडीशनिंग
- मोटापा
- धूम्रपान
- अनुचित उपयोग / उठाने की तकनीक
यदि आपको अपने काठ का रीढ़ के साथ लगातार समस्याएं हैं, तो इन मुद्दों पर विचार करें। यदि आप धूम्रपान करते हैं, अधिक वजन वाले हैं, या नियमित रूप से मजबूत बनाने वाले व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपके पास ऐसे कदम हैं जो आप अपने लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
इलाज
एक काठ का तनाव का उपचार आमतौर पर कुछ सरल चरणों के साथ पूरा किया जा सकता है। उपचार का सबसे चुनौतीपूर्ण पहलू यह है कि राहत पाने के लिए अक्सर समय लगता है और लक्षण हफ्तों या महीनों तक रह सकते हैं। हालांकि, उपचार के कुछ पहलू हैं जो भविष्य में चोट की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यह हो सकता है कि ठेठ, मांसपेशियों में दर्द का सबसे अच्छा इलाज समय है। दुर्भाग्य से, उपचार प्रक्रिया में तेजी को किसी भी मानक उपचार के साथ बहुत प्रभावी नहीं दिखाया गया है, और निश्चित रूप से संभावित हानिकारक उपचारों से बचा जाना चाहिए। विशेष रूप से, दवाओं, विशेष रूप से संभावित रूप से नशे की दवाओं का उपयोग पीठ दर्द के उपचार के लिए नहीं किया जाना चाहिए। वैज्ञानिक आंकड़ों पर आधारित सबसे अच्छी सिफारिश, जिसने सैकड़ों उपचारों की तुलना सबसे फायदेमंद और सुरक्षित उपचार खोजने के लिए की है, यह लोगों को धीरे से स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करना है। यह भौतिक चिकित्सा या अन्य गतिविधियों के साथ है या नहीं, हल्का, कोमल आंदोलन मांसपेशियों के दर्द को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका है।
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