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ज्यादातर लोग धूप के दिनों में बाहर समय बिताना पसंद करते हैं, लेकिन बहुत अधिक धूप के जोखिम के गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जिनमें दर्दनाक धूप की कालिमा से लेकर संभावित जीवन-धमकी वाले सनस्ट्रोक शामिल हैं।धूप की कालिमा
सनबर्न एक आम त्वचा की चोट है जो सूर्य से पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के अत्यधिक संपर्क के कारण होती है। चोट एक भड़काऊ प्रतिक्रिया से शुरू होती है क्योंकि यूवी विकिरण सीधे त्वचा कोशिकाओं में डीएनए को नुकसान पहुंचाता है। जब एक कोशिका का डीएनए अपूरणीय रूप से क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो यह एपोप्टोसिस (कोशिका मृत्यु) से गुजरना होगा और जल्दी से शेड हो जाएगा, जिससे त्वचा का छीलना और झड़ना शुरू हो जाएगा।
सनबर्न के सामान्य लक्षणों में त्वचा का लाल होना, दर्द, सूजन, थकान और त्वचा का गर्म तापमान शामिल हैं। अधिक गंभीर मामलों में दाने, मतली, बुखार, चक्कर आना और ठंड लगना भी हो सकता है; इन लक्षणों के होने पर किसी मेडिकल प्रोफेशनल से संपर्क करें। दूसरी डिग्री का सनबर्न ब्लिस्टरिंग, ऑयोज़िंग, डिहाइड्रेशन, एडिमा (ऊतक में सूजन) और बेहोशी के साथ प्रकट हो सकता है।
सनबर्न सीधे सूर्य के संपर्क में आने के 15 मिनट के बाद शुरू हो सकता है। पहले छह से 48 घंटों के दौरान दर्द और लालिमा सबसे बड़ी होती है।
सनबर्न न केवल गर्म गर्मी के दिनों में होता है। लंबे समय तक बर्फीले या ठंढे दिनों में भी संपर्क में रहने से जलन हो सकती है। सनस्क्रीन और सन-प्रोटेक्टिव कपड़ों सहित निवारक उपाय आपके जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।
समय के साथ, अत्यधिक सूरज के संपर्क में त्वचा को नुकसान, समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने और त्वचा कैंसर हो सकता है। वास्तव में, गंभीर सनबर्न का एक पूर्व इतिहास स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा के जोखिम को 2.4 गुना और मेलेनोमा के खतरे को 1.5 गुना बढ़ा देता है।
आप एक हल्के स्नान या शॉवर, शांत संपीड़ित और एक ओवर-द-काउंटर मॉइस्चराइजिंग क्रीम के साथ हल्के सनबर्न का इलाज कर सकते हैं। दर्द के लिए, एक nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID) जैसे Advil (ibuprofen) या Tylenol (acetaminophen)। यदि फफोले बनते हैं, तो उन्हें तोड़ें नहीं।
एक सनबर्न का इलाज कैसे करेंनिर्जलीकरण
निर्जलीकरण तरल पदार्थ या इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी या असंतुलन है जो सामान्य शरीर के कार्यों में हस्तक्षेप करता है। यह तब होता है जब शरीर के तरल पदार्थों का नुकसान तरल पदार्थों के सेवन से अधिक हो जाता है, आमतौर पर गर्म दिनों में जब आप खुद को ओवरएक्सर्ट कर रहे होते हैं।
अधिकांश स्वस्थ लोग लक्षणों के बिना शरीर के पानी के 3% से 4% नुकसान के बीच सहन कर सकते हैं। 5% के बाद, चक्कर आना, सिरदर्द और थकान विकसित हो सकती है। पानी की कमी 10% से अधिक होने पर, गंभीर लक्षण विकसित हो सकते हैं, जिनमें कम पेशाब, भ्रम और दौरे शामिल हैं।
हल्के निर्जलीकरण को आमतौर पर पानी या इलेक्ट्रोलाइट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक द्वारा हल किया जा सकता है। निर्जलीकरण से बचने का सबसे अच्छा तरीका पानी पीना है इससे पहले आप प्यासे हो जाते हैं, खासकर यदि आप लंबे समय तक धूप में रहने की योजना बनाते हैं या अपने आप पर हावी हो रहे हैं।
निर्जलीकरण को कैसे रोकेंhyponatremia
निर्जलीकरण की विपरीत समस्या एक स्थिति है जिसे हाइपोनेट्रेमिया (कभी-कभी "जल नशा" के रूप में जाना जाता है) के रूप में जाना जाता है। हाइपोनेट्रेमिया तब हो सकता है जब आप पसीने के माध्यम से बहुत सारा पानी खो देते हैं लेकिन जब आप पुनर्जलीकरण करते हैं तो खोए हुए सोडियम को बदलने में विफल रहते हैं।
लोग अक्सर निर्जलीकरण को पानी के नुकसान के रूप में समझते हैं, जब वास्तव में, यह इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन की विशेषता है। हाइपोनेट्रेमिया धीरज के खेल के दौरान हो सकता है जब आप बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देते हैं लेकिन केवल पानी पीते हैं। जब तक आप खोए हुए सोडियम की जगह नहीं लेते, तब तक आप कमी के प्रभावों को महसूस करना शुरू कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- सरदर्द
- थकान
- सुस्ती
- भूख में कमी
- चिड़चिड़ापन
- मांसपेशी में कमज़ोरी
- ऐंठन
- भ्रम
हल्के हाइपोनेट्रेमिया को आमतौर पर इलेक्ट्रोलाइट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने से हल किया जा सकता है। गंभीर मामलों में आमतौर पर आपातकालीन चिकित्सा कर्मियों द्वारा एक 3% खारा समाधान अंतःशिरा (एक नस में) दिया जाता है।
गर्मी निकलना
लंबे समय तक सूरज या गर्मी के संपर्क में रहने पर निर्जलीकरण, गर्मी के थकावट का कारण बन सकता है। परिभाषा के अनुसार, गर्मी का थकावट तब होता है जब शरीर का मुख्य तापमान 98.6 ° F (30 ° F) से ऊपर हो जाता है, लेकिन 104 ° F (40 ° C) से अधिक नहीं होता है। यह आमतौर पर गर्म, नम दिनों में होता है जब आप अपने आप को ओवरेक्स कर रहे होते हैं।
अल्कोहल, कैफीन, और कुछ दवाओं (जैसे मूत्रवर्धक, एंटीहिस्टामाइन, बीटा-ब्लॉकर्स, शराब, परमानंद और एम्फ़ैटेमिन) के रूप में निर्जलीकरण और मोटापे से गर्मी के थकावट का खतरा बहुत बढ़ जाता है। शिशुओं और बुजुर्गों में सबसे बड़ा जोखिम होता है क्योंकि वे सबसे बड़े जोखिम होते हैं। बिगड़ा हुआ थर्मोरेग्यूलेशन (जलवायु परिवर्तन के लिए शरीर की क्षमता को समायोजित करने की प्रवृत्ति) है।
सामान्य लक्षणों में चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, प्यास, कमजोरी, शरीर का उच्च तापमान, पसीना आना, पेशाब में कमी और उल्टी शामिल हैं।
अगर आपको पता है कि किसी को गर्मी की थकावट है, तो उन्हें एक ठंडे स्थान पर ले जाएं और किसी भी अतिरिक्त कपड़े को हटा दें। आप उनके शरीर के तापमान को कम करके उन्हें पंखा कर सकते हैं या उनकी त्वचा पर ठंडा, गीला तौलिया रख सकते हैं। यदि वे तरल पदार्थ नीचे रख सकते हैं तो पानी या एक स्पोर्ट्स ड्रिंक दें। यदि चक्कर आते हैं, तो उन्हें अपनी पीठ पर झूठ बोलें और अपने पैरों को ऊपर उठाएं।
यदि प्राथमिक चिकित्सा के उपाय 15 मिनट के भीतर राहत देने में विफल रहते हैं, तो 911 पर कॉल करें या आपातकालीन चिकित्सा देखभाल लें। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो गर्मी की थकावट से हीटस्ट्रोक हो सकता है।
तापघात
हीटस्ट्रोक, जिसे सनस्ट्रोक के रूप में भी जाना जाता है, गर्मी के थकावट का अधिक गंभीर रूप है जिसमें शरीर का मुख्य तापमान 104 ° F (40 ° C) से अधिक हो जाता है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 600 से अधिक मौतों का कारण बनता है, या तो गर्म तापमान में अत्यधिक परिश्रम के कारण होता है (जिसे परिश्रम हीटस्ट्रोक के रूप में संदर्भित किया जाता है) या कुछ शर्तों जो कि थर्मोरेग्यूलेशन (गैर-परिश्रम या "क्लासिक" हीटस्ट्रोक) को ख़राब करती हैं।
क्लासिक हीटस्ट्रोक के सामान्य कारणों में कम उम्र, बड़ी उम्र, शराब, उत्तेजक और कुछ दवाएं शामिल हैं। हीटस्ट्रोक से मौत अक्सर तब होती है जब छोटे बच्चों या बुजुर्गों को सीधी धूप में खड़ी कारों में छोड़ दिया जाता है, जहां तापमान 124 ° F से 153 ° F (51 ° C से 67 ° C) तक चढ़ सकता है।
हीटस्ट्रोक के लक्षण गर्मी की थकावट की तुलना में अधिक गहरा होते हैं, लेकिन यह इस बात पर आधारित हो सकता है कि क्या आपके पास एक्सटर्नल या क्लासिक हीटस्ट्रोक है। उदाहरण के लिए, पसीना बाहरी हीटस्ट्रोक की विशेषता है, लेकिन आमतौर पर क्लासिक हीटस्ट्रोक के साथ अनुपस्थित है। अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- तेज सांस
- तेज, कमजोर नाड़ी
- मतली और उल्टी
- भ्रम या प्रलाप
- शत्रुता
- नशा जैसा व्यवहार
- बेहोशी और बेहोशी
- बरामदगी, विशेष रूप से बच्चों में
जैसा कि लक्षण आगे बढ़ते हैं, त्वचा अचानक एक नीले रंग में ले सकती है क्योंकि रक्त वाहिकाएं रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन विनिमय को संकीर्ण और प्रतिबंधित करना शुरू कर देती हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो हीटस्ट्रोक से अंग विफलता, रबडोमायोलिसिस (कंकाल की मांसपेशी का टूटना), और मृत्यु हो सकती है।
हीटस्ट्रोक को एक आपातकाल के रूप में माना जाता है और इसमें शरीर के तापमान, मौखिक और चतुर्थ पुनर्जलीकरण के तेजी से शीतलन और प्रशिक्षित चिकित्सा पेशेवरों द्वारा मानक पुनर्जीवन उपायों को शामिल किया जाता है।
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