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अस्थमा की जलन पैदा करने वाले पदार्थ होते हैं जो सांस लेने पर अस्थमा ट्रिगर के रूप में कार्य करते हैं। वे एलर्जी से अलग हैं कि वे एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पन्न नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे पहले से ही सूजन वाले वायुमार्ग को उत्तेजित करते हैं और अस्थमा के लक्षणों को बढ़ाते हैं, जिसमें घरघराहट, सांस की तकलीफ, सीने में जकड़न और पुरानी खांसी शामिल हैं। अपने घर में, काम पर, और अपने वातावरण में कहीं और अस्थमा की अड़चन की पहचान करके, आप उनसे बचने और अपने हमले के जोखिम को कम करने के तरीके खोज सकते हैं।कैसे चिड़चिड़ा कारण अस्थमा
अस्थमा एक अवरोधक वायुमार्ग की बीमारी है जिसमें ब्रोन्ची और फेफड़ों के ब्रोन्किओल्स अतिरिक्त-संवेदनशील (हाइपरप्रेशंस) होते हैं। जब अस्थमा ट्रिगर द्वारा उकसाया जाता है, तो वायुमार्ग सूजन हो जाता है, संकीर्ण हो जाता है, और अतिरिक्त बलगम का उत्पादन करता है, जिससे अस्थमा के रूप में पहचाने जाने वाले लक्षण उत्पन्न होते हैं।
अस्थमा की वजह से एलर्जी करने वाले लोग कुछ अलग तरीके से हमले करते हैं:
- एलर्जी के साथ, शरीर इम्युनोग्लोबुलिन ई (IgE) नामक एंटीबॉडी को रक्तप्रवाह में छोड़ कर प्रतिक्रिया करता है। यह रक्षात्मक श्वेत रक्त कोशिकाओं की रिहाई को उत्तेजित करता है-सबसे मुख्य रूप से ईोसिनोफिल-जो वायुमार्ग में सूजन को उकसाता है जो अस्थमा के दौरे को ट्रिगर करता है।
- अड़चन के साथ, कोई IgE प्रतिक्रिया नहीं है। इसके बजाय, शरीर किसी भी विदेशी पदार्थ की तरह प्रतिक्रिया करता है: उपकला कोशिकाओं को सक्रिय करके जो सफेद रक्त कोशिकाओं को छोड़ने के लिए ऊतकों को लाइन करता है-सबसे मुख्य रूप से न्यूट्रोफिल-जो भड़काऊ प्रतिक्रिया को उकसाता है। जब यह पहले से ही हाइपरसेंसिटिव वायुमार्ग में होता है, तो अस्थमा हो सकता है।
क्योंकि वायुजनित अड़चनें बहुत ऊतकों तक पहुंचाई जाती हैं जहां अस्थमा होता है, वे लक्षणों को सीधे उत्तेजित करते हैं। इसके विपरीत, एलर्जेंस अस्थमा को या तो सीधे (जैसे पराग, रूसी, या सांचे में साँस लेने से) या अप्रत्यक्ष रूप से (जैसे, आपको खाना खाने से एलर्जी है) उकसा सकता है।
अस्थमा के लिए अन्य सामान्य ट्रिगर्स में वायरल संक्रमण, अत्यधिक जलवायु, व्यायाम, गैर-एलर्जी दवा प्रतिक्रिया, गैर-एलर्जी खाद्य असहिष्णुता और तनाव शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक थोड़ा अलग तरीके से अस्थमा को उत्तेजित करता है।
आपके पास किस प्रकार का अस्थमा है?आम अस्थमा इरिटेंट
नथुने, साइनस, मुंह, गले और स्वरयंत्र से बना ऊपरी श्वसन पथ-वायुजनित परेशानियों की चपेट में है। यह इन एयरबोर्न घुसपैठों के लिए प्राथमिक फिल्टर के रूप में कार्य करता है, संभव है कि उनमें से कई बलगम स्रावों में फंस जाते हैं जो वायुमार्ग को संभव बनाते हैं।
यहां तक कि बिना अस्थमा के लोग इन परेशानियों पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं। गैर-एलर्जी राइनाइटिस एक ऐसा उदाहरण है जिसमें श्लेष्म झिल्ली की सूजन नाक की कोमलता, छींकने, पानी की आंखों और बहती नाक को ट्रिगर करती है।
महीन वायु के कण, जिनमें धूल और धुएं शामिल हैं, इन ऊपरी श्वसन "फिल्टर" को बायपास कर सकते हैं और फेफड़ों में अपना रास्ता बना सकते हैं जहां वे एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं।
उदाहरण के लिए, पराग और मोल्ड जैसे एयरबोर्न एलर्जी, 1 माइक्रोन ()m) से 1,000 likem तक आकार में होते हैं। इसके विपरीत, धुएं और वायुमंडलीय धूल जैसे वायुजनित अड़चनें 0.01 tom से 0.001 m तक छोटे हो सकते हैं। इससे अस्थमा होने पर बचने के लिए वायुजनित जलन पैदा हो सकती है।
सबसे आम अस्थमा के कुछ परेशान हैं जिन्हें आप हर दिन घर, काम, या उस क्षेत्र में मुठभेड़ करते हैं जिसमें आप रहते हैं।
तंबाकू का धुँआ
तंबाकू का धुआँ, या तो पहले या दूसरे, अस्थमा के लक्षणों के लिए एक शक्तिशाली ट्रिगर है। इसमें 7,000 से अधिक रसायन होते हैं जो न केवल वायुमार्ग में सूजन को प्रेरित करते हैं बल्कि एक सामान्यीकृत सूजन को भड़काते हैं जो हृदय, मस्तिष्क, त्वचा और रक्त वाहिकाओं सहित शरीर के लगभग हर हिस्से को प्रभावित करता है।
अस्थमा से पीड़ित लोगों में तंबाकू के धुएं के परिणाम अच्छी तरह से प्रलेखित हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, अस्थमा से पीड़ित 21% से कम लोग धूम्रपान करने वाले नहीं होते हैं। जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें गंभीर हमलों का अनुभव होने की संभावना है और जो नहीं करते हैं उनकी तुलना में अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है। अस्थमा के साथ धूम्रपान करने वाले भी अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले साँस की कॉर्टिकोस्टेरॉइड के लिए कम अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं।
समय के साथ, तम्बाकू के धुएं के संपर्क में आने से वायुमार्ग की दीवारों को मोटा होना और सख्त हो सकता है (जिसे रीमॉडेलिंग कहा जाता है) अतिरंजना और साथ ही तीव्र हमलों के जोखिम को बढ़ाता है।
सेकंडहैंड स्मोक यहां भी लागू होता है। यह न केवल अस्थमा से पीड़ित लोगों पर हमले के लिए उकसाता है, बल्कि इससे बच्चों में अस्थमा का खतरा भी बढ़ सकता है। जर्नल में 2012 की समीक्षा के अनुसार बाल रोग, एक या दो धूम्रपान करने वाले माता-पिता वाले बच्चों में धूम्रपान करने वाले माता-पिता की तुलना में कहीं भी 21% से 85% तक अस्थमा के विकास का खतरा होता है।
वायु प्रदुषण
वायु प्रदूषण सिर्फ तंबाकू के धुएं के रूप में अस्थमा के लक्षणों पर नाटकीय प्रभाव के रूप में हो सकता है लेकिन लोगों के कारण स्वाभाविक रूप से अधिक कपटी है लाइव इस में। यह खतरनाक एयरबोर्न प्रदूषकों (एचएपी) के प्रसार के साथ शहरी केंद्रों में विशेष रूप से सच है।
एचएपी में न केवल धुएं बल्कि एयरबोर्न कण शामिल होते हैं, जिनका आकार 0.001 माइक्रोन जितना छोटा होता है। (संदर्भ के माध्यम से, सुई की आंख आकार में 1,230 माइक्रोन है)। 1990 के स्वच्छ वायु अधिनियम में विषाक्त के रूप में वर्गीकृत 33 एचएपी हैं:
- हरताल
- बेंजीन
- कार्बन टेट्राक्लोराइड
- क्लोरोफार्म
- कोक ओवन उत्सर्जन (स्टील और लोहे के निर्माण के लिए कोयले को गर्म करने के लिए प्रयुक्त औद्योगिक ओवन से)
- डाइअॉॉक्सिन
- formaldehyde
- लीड
- बुध
- निकल
- क्विनोलोन
इनमें से, कोक ओवन उत्सर्जन सल्फर डाइऑक्साइड और ओजोन जैसे पदार्थों का उत्सर्जन करता है जो बच्चों और वयस्कों में अस्थमा को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं। ये वही प्रदूषक कार निकास धुएं, वायु प्रदूषण के प्रमुख योगदानकर्ताओं में से एक हैं।
खराब वायु गुणवत्ता वाले क्षेत्रों में रहने से आपके फेफड़ों में लगातार सूजन का तनाव रहता है। यदि आपको अस्थमा है, तो यह लगभग हमेशा वायुमार्ग की अतिसंवेदनशीलता में वृद्धि करेगा और यहां तक कि अस्थमा दवाओं के प्रति आपकी प्रतिक्रिया को भी कम कर सकता है।
प्रदूषण से आपको अस्थमा होने का खतरा भी बढ़ सकता है। 2012 में प्रकाशित एक अध्ययन पर्यावरणीय स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य एक तरह से अस्थमा से जुड़ी वायु गुणवत्ता।
शोधकर्ताओं के अनुसार, कैलिफोर्निया में लॉस एंजिल्स काउंटी में एक प्रमुख सड़क के पास रहने से निकास धुएं के केंद्रित होने के कारण अस्थमा का खतरा बढ़ जाता है। विश्लेषण के आधार पर, उस काउंटी में 8% से कम अस्थमा निदान कम से कम आंशिक रूप से वायु प्रदूषण से जुड़ा हो सकता है।
वुड-बर्निंग स्टोव के स्वास्थ्य जोखिमव्यावसायिक विवरण
कारखानों, विनिर्माण संयंत्रों, मरम्मत की दुकानों और सर्विस स्टेशनों में एरोसोलिज्ड धुएं और कण फेफड़ों में अन्य जहरीले रसायनों को जमा कर सकते हैं, जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। व्यावसायिक अस्थमा या काम से संबंधित अस्थमा के रूप में संदर्भित, हालत अस्थमा के साथ काम कर रहे लोगों के 21.5% के रूप में कई को प्रभावित कर सकता है।
इस तरह के एयरबोर्न इर्रिटेंट को गैर-औद्योगिक सेटिंग्स में भी पाया जा सकता है, जैसे स्वास्थ्य सुविधाएं, खुदरा स्टोर, रेस्तरां, हेयर सैलून, या कहीं भी जहां रसायन या दहन प्रक्रियाएं शामिल हैं।
आमतौर पर व्यावसायिक अस्थमा से जुड़े लोगों में निम्न हैं:
- लाटेकस
- अनाज के दानों से धूल उड़ना
- आइसोसाइनेट
- Persulphates
- एल्डिहाइड (फॉर्मलाडेहाइड की तरह)
- पशु उत्पाद
- लकड़ी का बुरादा
- धातु की धूल
इनमें से कुछ पदार्थ (जैसे लेटेक्स, आटा, और पशु उत्पाद) भी एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं जो अस्थमा के दौरे को बढ़ाता है। अन्य (जैसे लकड़ी, धातु और एल्डिहाइड) बस वायुमार्ग के अड़चन के रूप में कार्य करते हैं।
कुछ मामलों में, एक व्यावसायिक कण की प्रतिक्रिया बहुत विशिष्ट हो सकती है और किसी की बीमारी के पाठ्यक्रम को बदल सकती है।
उदाहरण के लिए, वस्त्रों की बुनाई और कटाई से बनी धूल अस्थमा से पीड़ित लोगों में एक ट्रिगर का काम करती है। समय के साथ, लंबे समय तक संपर्क फेफड़ों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन का कारण बन सकता है, जिससे बायोसिनोसिस (जिसे भूरा फेफड़े की बीमारी भी कहा जाता है) नामक स्थिति हो सकती है, जो पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) से मिलती जुलती है।
कैसे लकड़ी धूल आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाती हैखुशबू और मजबूत गंध
कुछ लोगों के लिए खुशबू एलर्जी होना असामान्य नहीं है, जो आम तौर पर तब होता है जब कोई इत्र या सुगंधित पदार्थ त्वचा के संपर्क में आता है। अन्य लोगों को सुगंध की गंध के लिए एक प्रतिक्रिया का अनुभव हो सकता है जिसमें एरोसोलाइज्ड अणु चिड़चिड़ाहट का कार्य करते हैं और राइनाइटिस से एक गंभीर अस्थमा के दौरे के लिए सब कुछ ट्रिगर करते हैं।
खुशबू संवेदनशीलता के रूप में संदर्भित, प्रतिक्रिया स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की असामान्य सक्रियता से संबंधित है-जो शरीर के अनैच्छिक कार्यों (जैसे श्वसन) को नियंत्रित करता है।
गंध-प्रेरित अस्थमा के लिए सटीक तंत्र को खराब रूप से समझा जाता है, लेकिन यह माना जाता है कि कुछ मजबूत scents एक चेन रिएक्शन को ट्रिगर कर सकते हैं, जिसमें नाक में तंत्रिका रिसेप्टर्स अचानक निकल सकते हैं और श्वसन, वायुमार्ग प्रतिबंध, और म्यूकोसल स्राव को उत्तेजित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर को छोड़ सकते हैं।
में 2014 का अध्ययन जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक रिसर्च पाया गया कि इत्र और कोलोन की तरह मजबूत, बिना सुगंधित गंध, अस्थमा को ट्रिगर करने की अधिक संभावना रखते थे, जो पतला था और इसे अधिक तटस्थ या "सुखद" माना जाता था।
यह तथ्य कि "सुखद" गंध से अस्थमा होने की संभावना कम होती है, यह बताता है कि गंध-प्रेरित अस्थमा के लिए एक मनोवैज्ञानिक घटक हो सकता है। यह सिद्ध किया जाता है कि एक मजबूत गंध के अचानक संपर्क में एक तनाव प्रतिक्रिया हो सकती है जिसमें भड़काऊ यौगिक, साइटोकिन्स कहा जाता है, अनायास रक्तप्रवाह में छोड़ दिया जाता है, जिससे अस्थमा का दौरा पड़ता है।
सिद्धांत को अनुसंधान द्वारा समर्थित किया जाता है, जिसमें अस्थमा के साथ वयस्कों के समूह में मजबूर श्वसन मात्रा (FEV1) में 18% से 58% की गिरावट के कारण कहीं भी एक तीखी कोलोन के संपर्क में आता है। हालांकि, अब वे गंध के संपर्क में थे, FEV1 जितना अधिक सामान्य हो गया।
अस्थमा के लक्षणों पर खुशबू के प्रभाव में फिजियोलॉजी और मनोविज्ञान दोहरी भूमिका निभाते हैं
निदान
अनुभव आमतौर पर आपको बताएगा कि कौन से पर्यावरणीय ट्रिगर आपके हमलों को भड़का रहे हैं। काम पर या एक स्मॉग अलर्ट के दौरान बचाव बचाव के लिए बढ़ी हुई आवश्यकता, उदाहरण के लिए, समस्या के स्रोत का एक बहुत विश्वसनीय संकेत हो सकता है। अन्य समय पर, इसका कारण आपको पिन करना कठिन हो सकता है।
डॉक्टर अक्सर यह सलाह देंगे कि आप अस्थमा की डायरी (खाद्य डायरी के समान) रखें जिसमें आप अपने लक्षणों, लक्षणों से पहले आप जो चीजें कर रहे थे, और आपके चरम प्रवाह मीटर के परिणामों को ट्रैक करते हैं। इन विवरणों का एक सटीक रिकॉर्ड रखकर, आप आमतौर पर उन पैटर्न को देख सकते हैं जो कारण को इंगित करने में मदद कर सकते हैं।
क्योंकि बहुत से अस्थमा के अड़चनों से एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होती है, एलर्जी को देखते हुए और एलर्जी परीक्षण करना उपयोगी नहीं हो सकता है। इसके बजाय, आपको एक गैर-आक्रामक परीक्षण के लिए एक पल्मोनोलॉजिस्ट को देखने की आवश्यकता हो सकती है जिसे ब्रोन्कोप्रोवोकेशन चुनौती के रूप में जाना जाता है।
ब्रोंकोप्रोवोकेशन परीक्षण
ब्रोंकोप्रोवोकेशन चुनौती एक इन-ऑफिस प्रक्रिया है जो सामान्य अस्थमा ट्रिगर्स के संपर्क में आने के बाद आपके फेफड़ों के कार्य को मापती है। यह अस्थमा की पुष्टि करने में अत्यंत उपयोगी है जब नियमित फुफ्फुसीय कार्य परीक्षण (पीएफटी) अनिर्णायक हैं।
परीक्षण जितना मूल्यवान हो सकता है, उसकी सीमाएँ हैं। सबसे पहले, कई प्रयोगशालाएं केवल गैर-विशिष्ट चुनौतियां करती हैं जो आपको अस्थमा होने की पुष्टि कर सकती हैं लेकिन कुछ और प्रदान करती हैं। जो विशिष्ट चुनौतियां करते हैं, वे केवल गैर-विषाक्त पदार्थों (जैसे लकड़ी, धूल, या कॉफी) या किसी पदार्थ की गैर-विषाक्त मात्रा (जैसे निकल, क्रोमियम या पीवीसी) के साथ ऐसा करेंगे। हर पदार्थ का मूल्यांकन नहीं किया जा सकता है।
दूसरे, विशिष्ट ब्रोंकोप्रोवोकेशन परीक्षणों में झूठे-सकारात्मक और झूठे-नकारात्मक परिणामों की उच्च दर होती है, और कुछ (यदि कोई हो) पुष्टिकरण परीक्षण होते हैं जो निदान का समर्थन कर सकते हैं।
यहां तक कि अगर एक विशिष्ट ब्रोंकोप्रोवोकेशन चुनौती परीक्षण दृढ़ता से सकारात्मक है, तो परिणाम आमतौर पर आपके उपचार के पाठ्यक्रम को नहीं बदलेगा। यह सब वास्तव में आपको बता सकता है कि आपको किन पदार्थों से बचने की आवश्यकता है। फिर भी, अगर हमलों की पुनरावृत्ति और गंभीर हैं, तो ब्रोन्कोप्रोवोकेशन चुनौतियां उचित हो सकती हैं, और एलर्जेन परीक्षण हमलों के कारणों का कोई सुराग नहीं देता है।
अस्थमा का निदान कैसे किया जाता हैइलाज
गैर-अस्थमा अस्थमा के लिए कुछ उपचार हैं, जो स्वयं जलन पैदा करने वाले तत्वों से बचने के अलावा हैं। यह कभी-कभी किया गया आसान होता है, खासकर अगर एक्सपोज़र काम से संबंधित है या आप धूम्रपान करने वाले हैं।
प्रत्येक नियोक्ता, उदाहरण के लिए, किसी कर्मचारी को "सुरक्षित" स्थान पर नहीं ले जा सकता है, और प्रत्येक कार्य वातावरण जोखिम को रोकने के लिए फेस मास्क के उपयोग की अनुमति नहीं देता है। इसी तरह, सिगरेट छोड़ना सार्थक और चुनौतीपूर्ण है, और अक्सर आदत डालने से पहले 30 प्रयासों की आवश्यकता होती है।
दवाएं
विशिष्ट चिड़चिड़ापन से बचने के अलावा, अड़चन से प्रेरित अस्थमा का उपचार नियमित अस्थमा से अलग नहीं है। इसमें अस्थमा के लक्षणों का इलाज करने के लिए शॉर्ट-एक्टिंग बीटा-एगोनिस्ट (जिसे बचाव इनहेलर के रूप में भी जाना जाता है) का उचित उपयोग शामिल है।
यदि लगातार अस्थमा है, तो दैनिक नियंत्रक दवाएं, जैसे कि साँस की कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स और लंबे समय तक काम करने वाले बीटा-एगोनिस्ट, वायुमार्ग अतिवृद्धि को कम करने और सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। अन्य दवाओं को आपके लक्षणों की गंभीरता के आधार पर उपचार योजना में जोड़ा जा सकता है।
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने चिकित्सक से धूम्रपान छोड़ने की संभावनाओं को छोड़ने के बारे में पूछें। कई को किफायती देखभाल अधिनियम के तहत आवश्यक स्वास्थ्य लाभ (ईएचबी) के रूप में वर्गीकृत किया गया है और, जैसे कि, पूरी तरह से स्वास्थ्य बीमा द्वारा कवर किया गया है।
अस्थमा का इलाज कैसे किया जाता हैनिवारण
यदि आपके पास अड़चन प्रेरित अस्थमा है, तो अपने अस्थमा की दवा निर्धारित अनुसार लें। दैनिक अस्थमा की दवाइयों पर लगभग 35% लोग ही उन्हें लगातार लेते हैं।
अपनी दवाओं को निर्धारित के रूप में लेने से, आप वायुमार्ग की अतिसक्रियता को कम कर सकते हैं और इसके साथ, अस्थमा की जलन के प्रति आपकी संवेदनशीलता।
इसके अलावा, वह करें जो आप जोखिम के जोखिम को कम कर सकते हैं:
- सेकेंड हैंड स्मोक से बचें। अपने परिवार और दोस्तों को अपनी स्थिति के बारे में बताने से शुरुआत करें, और किसी को भी अपने आस-पास या अपने घर में धूम्रपान करने से हतोत्साहित करें। धूम्रपान मुक्त रेस्तरां, होटल और किराये की कार खोजें।
- वायु की गुणवत्ता का ध्यान रखें। कई स्थानीय टीवी स्टेशन और ऐप वायु गुणवत्ता की रिपोर्ट पेश करते हैं। यदि आप विशेष रूप से संवेदनशील हैं, तो आप इनडोर वायु गुणवत्ता मीटर खरीदने पर भी विचार कर सकते हैं।
- खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें। यदि हवा की गुणवत्ता खराब है, तो घर के अंदर रहें और खिड़कियों को खोलने के बजाय कमरे को ठंडा करने के लिए एक एयर कंडीशनर का उपयोग करें। जब आप ट्रैफ़िक में ड्राइविंग कर रहे हों तो यही बात लागू होती है।
- एक वायु शोधक का उपयोग करें। सबसे अच्छे एयर प्यूरीफायर एक मल्टी-फिल्टर सिस्टम (आमतौर पर एक HEPA फिल्टर जो एक चारकोल-सक्रिय फिल्टर के साथ संयुक्त है) का उपयोग करते हैं और 0.3 µm के रूप में छोटे कणों को हटाने में सक्षम हैं। एक ह्यूमिडिफ़ायर भी मदद कर सकता है, लेकिन एयरबोर्न मोल्ड्स के विकास को बढ़ावा दे सकता है यदि यूनिट और स्पेस बेदाग नहीं हैं।
- अपने नियोक्ता से बात करें। यदि आपका जोखिम काम से संबंधित है और आपका अस्थमा गंभीर है, तो अपने नियोक्ता को बताएं। गंभीर अस्थमा कभी-कभी काम से संबंधित विकलांगता के रूप में अर्हता प्राप्त कर सकता है और जोखिम को रोकने के लिए आपके नियोक्ता को आपको सुरक्षित विभाग में स्थानांतरित करने या आपको सुरक्षात्मक गियर प्रदान करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
- फेस मास्क पहनें। अपनी स्थिति के लिए उपयुक्त मास्क चुनें। यदि आप एक औद्योगिक संयंत्र में काम कर रहे हैं, तो अधिकतम निस्पंदन N95 पार्टिकुलेट रेस्पिरेटर उपयुक्त हो सकता है। अन्य मामलों में, एक मुखौटा रेटेड एएसटीएम 1 (निम्न), एएसटीएम 2 (मध्यम), या एएसटीएम 3 (उच्च) उपयुक्त हो सकता है।
- सुगंध से बचें। यदि आप विशेष रूप से गंधक के प्रति संवेदनशील हैं, तो केवल लोशन, साबुन, डिटर्जेंट, और सुगंधित या बिना सुगंधित लेबल वाले सौंदर्य प्रसाधन खरीदें। पूछो कार washes के लिए अपनी कार के इंटीरियर में scents जोड़ने के लिए नहीं। ऐसे होटल खोजें जो हाइपोएलर्जेनिक कमरों की पेशकश करते हैं जिनमें डियोडोराइज़र या सुगंध का उपयोग करने की संभावना कम होती है।