विषय
पेरू के मूल निवासी लुसुमा एक प्रकार का फल है। एक स्वीटनर के रूप में लंबे समय तक उपयोग किया जाता है और आइसक्रीम जैसे खाद्य पदार्थों के लिए एक स्वादिष्ट बनाने का यंत्र, लुकुमा को कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए भी कहा जाता है। पाउडर के रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध, ल्युमुमा को अक्सर बीटा-कैरोटीन, विटामिन बी 3, लोहा, जस्ता, कैल्शियम, मैग्नीशियम, और अन्य विटामिन और खनिजों सहित पोषक तत्वों के एक समृद्ध स्रोत के रूप में जाना जाता है। इसमें प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर भी शामिल हैं।उपयोग
वैकल्पिक चिकित्सा में, ल्यूकुमा को सूजन को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करने, रक्तचाप को कम करने और कैंसर के कुछ रूपों से बचाने के लिए कहा जाता है।
डायबिटीज वाले लोगों के लिए चीनी के कम-ग्लाइसेमिक विकल्प के रूप में लुसुमा का उपयोग किया जाता है। समर्थकों का दावा है कि गन्ने के चीनी के विपरीत, ल्यूकोमा चीनी में कम है और रक्त शर्करा के स्तर में समान वृद्धि के लिए नेतृत्व नहीं करता है। चीनी के विकल्प के रूप में, पूरे ल्युमा फल को आमतौर पर कम तापमान पर सुखाया जाता है और फिर पाउडर में डाला जाता है।
इसके अलावा, ल्यूकोमा नट से निकाले गए तेल को घाव भरने को बढ़ावा देने और त्वचा पर सीधे लागू होने पर त्वचा विकारों के इलाज में मदद करने के लिए कहा जाता है।
लाभ
उपयोग के अपने लंबे इतिहास के बावजूद, लुमुमा का परीक्षण बहुत कम वैज्ञानिक अध्ययनों में किया गया है। हालांकि, कुछ प्रारंभिक शोध बताते हैं कि ल्यूकुमा कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।
उदाहरण के लिए, में प्रकाशित एक रिपोर्ट औषधीय खाद्य जर्नल 2009 में पता चलता है कि ल्यूकोमा फल का सेवन मधुमेह और उच्च रक्तचाप के प्रबंधन में सहायता कर सकता है। ल्यूकुमा के स्वास्थ्य प्रभावों पर कई प्रारंभिक निष्कर्षों का विश्लेषण करते हुए, रिपोर्ट के लेखकों ने निर्धारित किया कि ल्यूकुमा में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट इन स्थितियों वाले लोगों के लिए कुछ लाभ हो सकते हैं।
वहाँ भी कुछ सबूत है कि lucuma अखरोट का तेल घाव भरने में तेजी लाने में मदद कर सकता है। में प्रकाशित एक पशु-आधारित अध्ययन में कॉस्मेटिक त्वचा विज्ञान के जर्नल उदाहरण के लिए, 2010 में, वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया कि लुम्यूमा नट के तेल में पाए जाने वाले यौगिकों ने घाव को बंद करने और त्वचा के उत्थान को बढ़ावा देने में मदद की।
चेतावनियां
हालांकि, शोध की कमी के कारण, ल्युमुमा पाउडर के दीर्घकालिक या नियमित उपयोग की सुरक्षा के बारे में बहुत कम जानकारी है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पूरक आहार की सुरक्षा के लिए परीक्षण नहीं किया गया है और आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित है। कुछ मामलों में, उत्पाद खुराक दे सकता है जो प्रत्येक जड़ी बूटी के लिए निर्दिष्ट राशि से भिन्न होता है। अन्य मामलों में, उत्पाद अन्य पदार्थों जैसे धातुओं से दूषित हो सकता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों और चिकित्सा शर्तों वाले या दवाएँ लेने वाले लोगों में पूरक आहार की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।
सुरक्षित रूप से आहार की खुराक का उपयोग करने के बारे में अधिक जानें।
वैकल्पिक
कई अन्य प्राकृतिक उपचार ल्यूकुमा के कथित लाभों के समान स्वास्थ्य प्रभाव प्रदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, लहसुन, नागफनी और ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रत्येक आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, जड़ी-बूटियों जैसे एस्ट्रैगैलस, इचिनेशिया और बिगबेरी आपके इम्यून सिस्टम को उत्तेजित करने में मदद कर सकती हैं और जैसे ही आप लक्षणों का अनुभव करना शुरू करती हैं, सर्दी या फ्लू की अवधि और गंभीरता को कम कर सकती हैं। आप प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से अपनी ठंड और फ्लू की रक्षा को मजबूत कर सकते हैं।
यदि आप एक प्राकृतिक वैकल्पिक स्वीटनर की तलाश कर रहे हैं, तो आप स्टीविया और एरिथ्रिटोल जैसे पदार्थों पर भी विचार कर सकते हैं।
कहां से ढूंढे
व्यापक रूप से ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध है, कई प्राकृतिक-खाद्य पदार्थों की दुकानों और आहार की खुराक में विशेषज्ञता वाले स्टोर में लुमुमा पाउडर बेचा जाता है।
स्वास्थ्य के लिए लुसुमा का उपयोग करना
सीमित शोध के कारण, यह किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के लिए ल्यूकुमा की सिफारिश करने के लिए बहुत जल्द है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ल्यूकुमा के साथ एक स्थिति (जैसे उच्च रक्तचाप या मधुमेह) का स्व-उपचार करना और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यदि आप किसी स्थिति के उपचार में ल्यूकोमा के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
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