विषय
- इलियोटिबियल बैंड की भूमिका
- ITBFS के लक्षण
- कारण
- शारीरिक थेरेपी का मूल्यांकन
- कठिन स्थिति
- सुबक्यूट चरण
- गतिविधि पर लौटें
असामान्य रगड़ के कारण आईटी बैंड सूजन हो जाता है और घुटने के दर्द का कारण बन सकता है। कभी-कभी दर्द को प्रभावित जांघ के बाहर और नीचे महसूस किया जा सकता है और यहां तक कि कूल्हे के दर्द के रूप में महसूस किया जा सकता है।
इलियोटिबियल बैंड की भूमिका
आईटी बैंड ऊतक का एक मोटा बैंड है जो जांघ और घुटने के बीच जांघ के बाहरी हिस्से पर चलता है। जैसा कि यह घुटने को पार करता है यह फीमर (जांघ की हड्डी) के पार्श्व एपिकोंडाइल के ऊपर से गुजरता है। यह पिंडली की हड्डी, या टिबिया के सामने को जोड़ता है। आईटी बैंड के नीचे एक बर्सा होता है जो आपके घुटने को मोड़ने और सीधा करने पर बैंड ग्लाइड को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है।
ITBFS के लक्षण
ITBFS के सामान्य लक्षण घुटने के बाहरी हिस्से में दर्द या जांघ या कूल्हे के बाहरी हिस्से में दर्द होता है। जलने का दर्द आमतौर पर व्यायाम के दौरान होता है जिसमें पुनरावृत्ति के लिए झुकने और सीधे चलने या साइकिल चलाने की तरह की आवश्यकता होती है।
कारण
ITBFS के कई कारण हैं। कभी-कभी, कूल्हे और घुटने के आसपास की तंग मांसपेशियां आईटी बैंड और कूल्हे या घुटने की हड्डियों के बीच असामान्य घर्षण पैदा कर सकती हैं। आईटी बैंड को रगड़ बलों के अधीन किया जा सकता है क्योंकि यह घुटने के पास बोनी प्रमुखता से गुजरता है।
कूल्हे और जांघ के आसपास की मांसपेशियों में कमजोरी ITBFS में भी योगदान दे सकती है। अनुचित पैर की स्थिति, जैसे कि दौड़ते समय ओवरप्रोनेशन, यह भी ITBS का एक स्रोत हो सकता है। चूंकि ITBS के कारण बहुक्रियाशील हैं, इसलिए आपके डॉक्टर और भौतिक चिकित्सक द्वारा ध्यान केंद्रित मूल्यांकन समस्या का उचित प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।
शारीरिक थेरेपी का मूल्यांकन
यदि आपको कूल्हे या घुटने के बाहरी हिस्से में दर्द हो रहा है, तो आपको ITBFS हो सकता है। कभी-कभी ITBFS के लक्षण अल्पकालिक होते हैं और आराम के साथ दूर जा सकते हैं। यदि आपका दर्द लगातार है या सामान्य गतिविधि में हस्तक्षेप करता है, तो आपको उचित उपचार शुरू करने में मदद करने के लिए अपने चिकित्सक को देखना चाहिए। समस्या के कारणों की खोज करने और उचित प्रबंधन करने में मदद करने के लिए एक भौतिक चिकित्सा मूल्यांकन आवश्यक हो सकता है।
ITBFS के लिए भौतिक चिकित्सा मूल्यांकन आमतौर पर एक केंद्रित इतिहास के साथ शुरू होता है। अपने शारीरिक चिकित्सक को यह बताने के लिए तैयार रहें कि आपके लक्षण कब शुरू हुए और विशिष्ट गतिविधियाँ आपके लक्षणों को कैसे प्रभावित करती हैं। इतिहास आपके भौतिक चिकित्सक को यह चुनने में मदद करता है कि मूल्यांकन कहाँ केंद्रित है। परीक्षण और उपायों में शामिल हो सकते हैं:
- मांसपेशियों का लचीलापन: कूल्हों और पैरों की मांसपेशियों का आकलन आमतौर पर यह देखने के लिए किया जाता है कि क्या आईटी बैंड और घुटने की हड्डियों के बीच असामान्य घर्षण पैदा हो सकता है।
- मांसपेशियों की ताकत: यदि आपके पास ITBFS है, तो मांसपेशियों की कमजोरी जांघ, कूल्हों या पैरों में मौजूद हो सकती है। यह कमजोरी दौड़ने और साइकिल चलाने जैसी गतिविधियों के दौरान घुटने की असामान्य स्थिति का कारण बन सकती है, जिससे घुटने की हड्डियों के खिलाफ आईटी बैंड की रगड़ हो सकती है।
- गति की सीमा: गति के माप की सीमा घुटने, कूल्हे या टखने पर ली जा सकती है ताकि यह पता लगाया जा सके कि उन जोड़ों की घटी हुई गतिशीलता आपकी समस्या में योगदान कर रही है या नहीं।
- विशेष परीक्षण: नोबल कंप्रेशन टेस्ट ITBFS के लिए एक विशेष परीक्षा है। इस परीक्षण के दौरान, घुटने के बाहरी हिस्से पर आईटी बैंड को दबाया जाता है, जबकि घुटने को फ्लेक्स किया जाता है और बढ़ाया जाता है। एक सकारात्मक परीक्षण से आईटी बैंड पर तीव्र जलन होती है, जब घुटने लगभग पूरी तरह से सीधे हो जाते हैं। ओबेर का परीक्षण आपके आईटी बैंड के लचीलेपन को मापने के लिए एक विशेष परीक्षण है। आपका भौतिक चिकित्सक यह सुनिश्चित करने के लिए अन्य परीक्षण कर सकता है कि आपके घुटने के स्नायुबंधन या मेनिस्कस आपकी समस्या का कारण नहीं बन रहे हैं।
- चाल मूल्यांकन: आपके कूल्हों, घुटनों और पैरों की गति और स्थिति का आकलन करने के लिए एक चालित मूल्यांकन किया जा सकता है। आपके पैर की स्थिति का आकलन यह देखने के लिए भी किया जा सकता है कि क्या ओवरप्रोनशन, एक सामान्य पैर संरेखण समस्या है, जो आपके लक्षणों का कारण हो सकता है।
एक बार जब आपके पीटी ने मूल्यांकन किया, तो वह विशेष रूप से आपकी स्थिति के लिए एक उपचार कार्यक्रम विकसित करने के लिए आपके साथ काम करेगा। यहाँ उपचार के चरण हैं।
कठिन स्थिति
घुटने या कूल्हे में दर्द के पहले तीन से पांच दिनों को आईटी बैंड की चोट का तीव्र चरण माना जाता है। इस समय के दौरान, दर्द के कारण होने वाली गतिविधि से बचने की सिफारिश की जाती है। प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। तीव्र चरण के दौरान प्रति दिन कई बार 15 से 20 मिनट के लिए बर्फ लागू किया जाना चाहिए।
सुबक्यूट चरण
पांच से सात दिनों के सापेक्ष आराम और घायल ऊतक को टुकड़े करने के बाद, आईटी बैंड की उचित चिकित्सा सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए कोमल गति शुरू की जा सकती है। इस समय के दौरान आईटी बैंड और सहायक मांसपेशियों को खींचना शुरू किया जा सकता है। यदि आपके चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक द्वारा संकेत दिया जाए तो साधारण घुटने को मजबूत बनाने और कूल्हे को मजबूत करने वाले व्यायाम शुरू किए जा सकते हैं।
गतिविधि पर लौटें
कुछ हफ़्तों के बाद कोमल मज़बूत और स्ट्रेचिंग करने से, यह सुनिश्चित करने के लिए अधिक आक्रामक अभ्यास किए जा सकते हैं कि आईटी बैंड उन बलों को सहन करने में सक्षम है जो आपकी एथलेटिक गतिविधि के दौरान मुठभेड़ कर सकते हैं।
कूल्हे और पेट की मांसपेशियों को उचित सहायता प्रदान करने के लिए उन्नत कूल्हे मजबूत करने वाले व्यायाम शुरू किए जा सकते हैं। यदि पैरों का उच्चारण एक समस्या है, तो समस्या को ठीक करने के लिए ऑर्थोटिक्स या आवेषण को जूते में रखने की कोशिश की जा सकती है।
ITBFS आमतौर पर चोट की गंभीरता के आधार पर लगभग छह से आठ सप्ताह तक रहता है। यदि आपके लक्षण लगातार बने हुए हैं, तो आपके चिकित्सक के साथ अनुवर्ती दौरा यह देखने के लिए आवश्यक हो सकता है कि क्या अधिक आक्रामक उपचार विकल्प, जैसे कोर्टिसोन इंजेक्शन, वारंटेड हैं। ।
आपके घुटने या कूल्हे के बाहर दर्द आपके चलने, दौड़ने, साइकिल चलाने या पूरी तरह से सामान्य मनोरंजन में भाग लेने की क्षमता को सीमित कर सकता है। शीघ्र उपचार शुरू करके और अपने भौतिक चिकित्सक और चिकित्सक की सलाह का पालन करके, आप ITBFS से दर्द को समाप्त करने और सामान्य गतिविधि में जल्दी और सुरक्षित रूप से वापस आने में सक्षम हो सकते हैं।
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