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एक जमे हुए कंधे, जिसे चिपकने वाला कैप्सुलिटिस के रूप में भी जाना जाता है, एक डरावना अनुभव हो सकता है और यह कंधे के दर्द का कारण हो सकता है। यह आमतौर पर समय के साथ धीरे-धीरे होता है, और यह आपके हाथ के कार्यात्मक उपयोग को सीमित कर सकता है। जब आपके पास एक जमे हुए कंधे होते हैं, तो कंधे में दर्द और जकड़न के कारण ओवरहेड तक पहुंचना मुश्किल हो सकता है।आपको साधारण गतिविधियों से परेशानी हो सकती है जैसे कि बर्तन धोना या बालों में कंघी करना। आपको अपनी ब्रा को जकड़ने या अपने बटुए को हथियाने के लिए अपनी पिछली जेब में पहुँचने में कठिनाई हो सकती है। बेल्ट पर लगाना दर्दनाक भी हो सकता है।
फ्रोज़न शोल्डर के लिए सेल्फ-टेस्ट
जमे हुए कंधे के निदान के लिए कोई विशेष परीक्षण नहीं है, और न ही स्थिति की पुष्टि करने के लिए एक्स-रे या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) की तरह एक नैदानिक परीक्षण है। निदान आपकी गति की सीमा को देखते हुए किया जाता है। कंधे। यहाँ आप इसे कैसे कर सकते हैं:
- एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, या एक दोस्त या परिवार के सदस्य का निरीक्षण करें क्योंकि आप अपने हाथ और कंधे को हिलाते हैं। आपको या आपके मित्र को आपके कंधे की गति के साथ-साथ गति की गुणवत्ता भी देखनी चाहिए।
- धीरे-धीरे दोनों भुजाओं को अपने सामने और उपर की ओर उठाएं। यदि आपके पास एक फ्रोजन शोल्डर है, तो आपकी दर्दनाक भुजा केवल फर्श के समानांतर एक बिंदु तक बढ़ सकती है। साथ ही, आपके कंधे का ब्लेड अप्राकृतिक रूप से ऊपर उठ जाएगा और आपका दर्दनाक कंधे आपके कान की ओर बढ़ सकता है। जैसा कि आप अपनी बांह को उठाते हैं, आप अपने कंधे में दर्द महसूस कर सकते हैं। धीरे-धीरे अपनी भुजा को नीचे करें।
- अपनी भुजा को धीरे-धीरे बाहर की ओर उठाएं, फिर से होने वाली गति की मात्रा का अवलोकन करें। यदि आपका कंधा केवल उस बिंदु तक जाता है जो फर्श के साथ समतल है, और यदि यह दर्दनाक है, तो आपके पास एक फ्रोजन शोल्डर हो सकता है। आपका कंधे भी पिछले गति परीक्षण की तरह आपके कान की ओर बढ़ सकता है।
- अपनी भुजा पर दोनों भुजाओं के साथ खड़े रहें और अपनी कोहनी को 90 डिग्री पर झुकाकर रखें। अपनी कोहनी को अपने पक्षों में टिकते हुए, अपनी बाहों को बाहर घुमाएं। गति की इस दिशा को बाह्य घूर्णन कहते हैं। यदि आपके पास एक जमे हुए कंधे हैं, तो दर्दनाक पक्ष आपके गैर-दर्दनाक हाथ के रूप में दूर नहीं घूमेगा।
जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
यदि आपने इन गतियों का प्रदर्शन किया है और मानते हैं कि आपके पास एक जमे हुए कंधे हैं, तो अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक को बुलाएं ताकि वह आपकी स्थिति का मूल्यांकन कर सके।
एक जमे हुए कंधे आमतौर पर से प्रगति होगी ठंड का चरण (जब गति का दर्द और प्रतिबंध अभी शुरू हुआ है) जमी हुई अवस्था और अंत में विगलन अवस्था (जब कंधा ढीला होने लगे)।
ठंड के चरण के दौरान उपचार की मांग करके, आप स्थिति की गंभीरता और अवधि को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
इलाज
एक जमे हुए कंधे के लिए भौतिक चिकित्सा में आमतौर पर आपके दर्द को कम करने में मदद करने के लिए चिकित्सा शामिल होती है। आपके कंधे की गति की सीमा में सुधार करने के लिए अभ्यास निर्धारित किए जा सकते हैं। आपका भौतिक चिकित्सक आपको सिखा सकता है कि क्या करना है और क्या नहीं करना है।
आमतौर पर, जब आप एक जमे हुए कंधे होते हैं, तो ताकत प्रभावित नहीं होती है, लेकिन आपका शारीरिक चिकित्सक आपके हाथ की कार्यात्मक गतिशीलता को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है। फ्रोजन शोल्डर के इलाज के लिए सर्जरी की आवश्यकता कम ही होती है।
एक जमे हुए कंधे अक्सर एक चोट के बाद लंबे समय तक गतिहीनता के कारण होता है। यदि आपको कंधे की चोट का अनुभव होता है, जिसमें स्थिरीकरण की आवश्यकता होती है, तो अपने जोड़ में गति की सीमा बनाए रखने के लिए व्यायाम के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
एक जमे हुए कंधे एक दर्दनाक और निराशाजनक अनुभव हो सकता है लेकिन आपके चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से थोड़े से मार्गदर्शन के साथ जल्दी से हल किया जा सकता है।
फ्रोजन शोल्डर को अनफ्रीज करना