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यदि आप दर्द के साथ जी रहे हैं, तो अपने आहार में जड़ी-बूटियों को शामिल करने से आपकी बेचैनी को कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर जब नियमित व्यायाम, आहार और विश्राम तकनीकों के अभ्यास के साथ संयुक्त हो।कई दर्द पैदा करने वाली स्थितियों जैसे कि गठिया, पीठ दर्द, और टेंडोनाइटिस की जड़ में सूजन, संक्रमण या चोट के लिए एक प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया है। दर्द पैदा करने के अलावा, सूजन-अगर यह पुरानी हो जाती है, तो यह पुरानी बीमारियों जैसे कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह के लिए एक जोखिम कारक है।
प्राकृतिक दर्द निवारण के लिए अक्सर छः जड़ी-बूटियों पर एक नज़र डालते हैं:
सफेद विलो छाल
एस्पिरिन जैसे यौगिक को सैलिसिन के रूप में जाना जाता है, सफेद विलो छाल लंबे समय से सूजन और दर्द के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। यह 2008 के एक अध्ययन में हल्के से काफी गंभीर घुटने और कूल्हे की समस्याओं के साथ लोगों में दर्द को कम करने में पारंपरिक दवा के रूप में प्रभावी पाया गया था।
सफेद विलो छाल भी पीठ दर्द, जोड़ों के दर्द और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को कम कर सकता है। हालांकि, एस्पिरिन की तरह, छाल पेट खराब हो सकती है, गुर्दे के कार्य को प्रभावित कर सकती है, लंबे समय तक रक्तस्राव हो सकती है, और रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, यह बच्चों द्वारा उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
प्राकृतिक ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द निवारक उपचार
बोसवेलिया
लोबान के पेड़ की छाल में पाए जाने वाले एक राल से खट्टा, बोसवेलिया को सूजन में शामिल रासायनिक प्रतिक्रियाओं को विफल करने के लिए दिखाया गया है। आयुर्वेद के चिकित्सकों ने लंबे समय से गठिया के इलाज के लिए बोसवेलिया का उपयोग किया है।
शैतान का पंजा
पारंपरिक रूप से संधिशोथ के लिए उपयोग किया जाता है, दक्षिण अफ्रीकी जड़ी बूटी शैतान के पंजे भी पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, tendonitis, और पीठ और गर्दन की परेशानी के परिणामस्वरूप दर्द को शांत कर सकते हैं, समर्थकों के अनुसार।
2007 में रुमैटिक परिस्थितियों वाले 259 लोगों के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि शैतान के पंजे लेने के आठ सप्ताह के बाद 60 प्रतिशत अध्ययन सदस्यों ने या तो अपनी दर्द की दवा को कम कर दिया या बंद कर दिया। प्रतिभागियों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए जड़ी बूटी भी दिखाई दी।
ब्रोमलेन
अनानास के तने से निकाले गए एंजाइम का एक प्रकार, ब्रोमेलैन प्रोस्टाग्लैंडिंस के स्तर को कम करता है, जो हार्मोन हैं जो सूजन को प्रेरित करते हैं। ब्रोमेलैन गठिया वाले लोगों और मस्कुलोस्केलेटल तनाव (जैसे टीएमजे सिंड्रोम) से जुड़ी स्थितियों के साथ-साथ आघात से संबंधित सूजन से पीड़ित लोगों को लाभ पहुंचा सकता है। क्या अधिक है, एंजाइम मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों में चिकित्सा को बढ़ावा दे सकता है।
हल्दी
गठिया दर्द को दूर करने के लिए जाना जाने वाला आयुर्वेदिक मसाला, करी मसाले हल्दी में एक एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होता है जिसे कर्क्यूमिन कहा जाता है। 2007 में प्रकाशित एक पशु-आधारित अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि करक्यूमिन साइटोकिन्स नामक प्रो-इंफ्लेमेटरी प्रोटीन को प्रबल कर सकता है। यौगिक ऑटोइम्यून विकारों और टेंडोनाइटिस से जुड़े दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है।
दर्द से राहत के लिए हल्दीअदरक
अदरक की चाय की चुस्की लेने से ठंड से संबंधित भीड़ से राहत मिल सकती है, अदरक के साथ पूरक करने से दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। अनुसंधान इंगित करता है कि अदरक गठिया दर्द को शांत कर सकता है, संभवतः आपके प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को कम करके।
2005 का एक अध्ययन यह भी बताता है कि अदरक गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (जैसे एस्पिरिन) की तुलना में दर्द और सूजन को अधिक प्रभावी ढंग से कम कर सकता है।
ताकियावे
यद्यपि इस दावे के लिए वैज्ञानिक समर्थन कि कोई जड़ी बूटी दर्द का इलाज कर सकती है, कुछ जड़ी बूटियों को जोड़ने से कुछ लोगों को मदद मिल सकती है जो पुराने दर्द के साथ जी रहे हैं, खासकर अगर इसे अन्य जीवनशैली में बदलाव के साथ जोड़ा जाए, जैसे कि ध्यान, गहरी साँस लेना, एक विरोधी भड़काऊ आहार, और व्यायाम।
यदि आप जड़ी-बूटियों का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो किसी भी प्रतिकूल प्रतिक्रिया से बचने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, सफेद विलो छाल, हल्दी और अदरक में प्राकृतिक रक्त-पतला यौगिक होते हैं, इसलिए कई सामान्य दवाएं और पूरक आहार लेने वाले लोग और सर्जरी से गुजरने वाले लोगों को विशेष रूप से सतर्क रहना चाहिए।