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आप शायद पहले से ही जानते हैं कि उच्च कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप हृदय रोग के लिए प्रमुख जोखिम कारक हैं। लेकिन क्या आप सूजन के बारे में जानते हैं? हाल के शोध से पता चलता है कि यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और इसे कम करने के लिए काम करने से दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोका जा सकता है।
"जैसे हम रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को लक्षित करते हैं, वैसे ही हमें सूजन को भी लक्षित करना पड़ता है," हृदय रोग की रोकथाम के लिए सिस्केरोन सेंटर के निवारक कार्डियोलॉजी के एसोसिएट निदेशक एरिन मिकोस कहते हैं। "हम सभी को अपने शरीर में पुरानी सूजन को कम करने का प्रयास करना चाहिए।"
अपने दिल को सूजन के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए, यहाँ आपको क्या जानना है।
अध्ययन सूजन की ओर इशारा करता है
दो दशक पहले, शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च स्तर की सूजन दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक होने की बढ़ती संभावना से जुड़ी थी। हालाँकि, उन्हें पता नहीं था कि क्या विरोधी भड़काऊ उपचार उन घटनाओं को होने से रोक सकते हैं।
2008 में, JUPITER के अध्ययन में पाया गया कि बड़े वयस्कों के लिए जिनके पास रक्त कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ा था, लेकिन जिन्होंने सूजन वाले मार्करों के रक्त के स्तर को ऊंचा कर दिया था, कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले स्टैटिन दवाओं के साथ उपचार ने दिल के दौरे और स्ट्रोक की संख्या कम कर दी थी।लेकिन यह स्पष्ट नहीं था कि क्या इसलिए कि स्टैटिन ने सूजन को कम किया था या क्योंकि उन्होंने खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया था, क्योंकि वे दोनों करते हैं।
हालांकि, हाल ही में क्लिनोस नामक एक नैदानिक परीक्षण ने उन लोगों में एक विरोधी भड़काऊ दवा के इंजेक्शन एंटीबॉडी प्रकार का अध्ययन किया, जिन्हें पहले दिल का दौरा पड़ा था और जिन्होंने स्टैटिन उपचार के बावजूद भड़काऊ मार्करों को ऊंचा किया था। इस लैंडमार्क अध्ययन ने आखिरकार साबित कर दिया कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर में बदलाव के बिना सूजन को लक्षित करना महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। उपन्यास विरोधी भड़काऊ उपचार के साथ इलाज करने वाले लोगों ने बाद में दिल के दौरे या स्ट्रोक की संभावना को 15 प्रतिशत कम कर दिया। इसने एंजियोप्लास्टी और बाईपास सर्जरी जैसे प्रमुख हस्तक्षेपों की आवश्यकता को 30 प्रतिशत तक कम कर दिया, जिससे साबित हुआ कि हृदय रोग को रोकने के लिए सूजन को संबोधित करना आवश्यक है। अतिरिक्त अध्ययनों से अब यह देखा जा रहा है कि मुंह से ली जाने वाली सस्ती दवाएँ (कोलचिन और मेथोट्रेक्सेट) दिल के सुरक्षा लाभों के समान हो सकती हैं या नहीं।
हृदय रोग में सूजन की भूमिका
सूजन किसी बीमारी या चोट के लिए आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का हिस्सा है। जब आपको कोई घाव या संक्रमण होता है, तो सूजन कीटाणुओं से लड़ने में मदद करती है और उपचार की सुविधा प्रदान करती है। आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थों का निर्माण (जिन्हें प्लाक या एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है) एक भड़काऊ प्रतिक्रिया भी बंद कर सकता है।
"अल्पकालिक स्थितियों के लिए, सूजन मददगार है," मिकोस बताते हैं। “लेकिन सूजन का निरंतर स्तर आपके रक्त वाहिकाओं को परेशान करता है। सूजन सजीले टुकड़े के विकास को बढ़ावा दे सकती है, आपकी धमनियों में पट्टिका को ढीला कर सकती है और रक्त के थक्कों को ट्रिगर कर सकती है - दिल के दौरे और स्ट्रोक का प्राथमिक कारण। "
जब रक्त का थक्का दिल के लिए एक धमनी को अवरुद्ध करता है, तो आपको दिल का दौरा पड़ता है। यदि रक्त का थक्का मस्तिष्क के लिए एक धमनी को अवरुद्ध करता है, तो परिणाम एक स्ट्रोक है।
विरोधी भड़काऊ जीवन शैली में परिवर्तन
"अच्छी खबर यह है कि आप अपने शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया को सक्रिय करने वाले कारकों से बचकर सूजन को नियंत्रित कर सकते हैं," मिक्सोस कहते हैं। "और, ये समान जीवन शैली विकल्प खराब कोलेस्ट्रॉल, निम्न रक्तचाप को कम करते हैं और उच्च रक्त शर्करा को भी कम करते हैं।"
सूजन को कम करने के लिए आप यहां क्या कर सकते हैं:
- धूम्रपान छोड़ने: धूम्रपान आपके रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और एथेरोस्क्लेरोसिस को बढ़ावा देता है। छोड़ने से आप अपने हृदय रोग के खतरे को आधे में काट सकते हैं।
- एक स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन होने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन अपने पेट के आसपास अतिरिक्त वसा ले जाना हृदय रोग के जोखिम के लिए एक लाल झंडा है। पेट में जमा होने वाला एक प्रकार का वसा (जिसे आंत का वसा कहा जाता है) एक अणु को स्रावित करता है जो सूजन का कारण बनता है।
- गतिविधि बढ़ाएँ: दिन में कम से कम 20 मिनट तक व्यायाम करने से सूजन कम हो सकती है। आपको एक तीव्र पसीना सत्र नहीं करना है: मध्यम वर्कआउट, जैसे तेज चलना, प्रभावी हैं।
- दिल से स्वस्थ आहार लें: प्रोसेस्ड और फास्ट फूड सूजन पैदा करते हैं। दूसरी ओर, पूरे खाद्य पदार्थ, विरोधी भड़काऊ हैं। फल, सब्जियां, साबुत अनाज, बीन्स, नट्स और फैटी फिश अधिक खाएं।
पुरानी सूजन के लक्षण उत्पन्न नहीं होते हैं - इसे मापने का एकमात्र तरीका रक्त परीक्षण है, और अधिकांश लोगों को सूजन के लिए नियमित रूप से जांच नहीं की जाती है। स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को बनाना उस जोखिम कारक को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है, हालांकि डॉक्टर हृदय रोग के जोखिम वाले लोगों के लिए एक स्टैटिन दवा भी लिख सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके जोखिम के स्तर को निर्धारित कर सकता है और अगले चरण आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं।