अपने पार्किंसंस रोग में मदद करने के लिए व्यायाम करें

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• लाभ
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हम जानते हैं कि व्यायाम हमारे लिए अच्छा है, और पार्किंसंस रोग (पीडी) वाले लोग कोई अपवाद नहीं हैं। व्यायाम को उपचार का एक मानक हिस्सा माना जाना चाहिए। शारीरिक स्वास्थ्य और मनोदशा के लाभों से परे, जानवरों में नए शोध से पता चलता है कि शारीरिक व्यायाम जानवरों में मौजूदा डोपामाइन कोशिकाओं के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकता है, और मनुष्य के लिए भी यही सच हो सकता है।

लाभ

मनुष्यों और जानवरों दोनों के अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक व्यायाम, विशेष रूप से एरोबिक व्यायाम, जैसे चलना, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना न्यूरोट्रॉफिक कारकों-रसायनों की रिहाई को बढ़ावा देता है जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को पोषक तत्वों में स्नान करते हैं जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के अध: पतन को रोकने और अन्य के साथ संबंध बनाने में मदद करते हैं। मस्तिष्क की कोशिकाएं।

इसके अलावा, एरोबिक व्यायाम मस्तिष्क को रक्त और ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाता है, इस प्रकार लगभग सभी मस्तिष्क कार्यों को बढ़ाता है। व्यायाम और मस्तिष्क पर वैज्ञानिक कार्यों के दशकों ने हमें सिखाया है कि गहन शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क की कोशिकाओं की प्रवृत्ति को मस्तिष्क की अन्य कोशिकाओं के साथ संबंध बनाने के लिए बढ़ाती है और इस प्रकार मस्तिष्क कार्य को बढ़ाती है, और इसके विपरीत, शारीरिक गतिविधि में कमी से मस्तिष्क कोशिका गतिविधि और मस्तिष्क में कमी होती है सेल इंटरकनेक्टिविटी। "इसे उपयोग या खोने" का वह पुराना सिद्धांत यहां लागू हो सकता है। इसलिए व्यायाम करें।

पीडी के साथ व्यायाम उपचार कार्यक्रमों के अध्ययन ने बहुत निर्णायक रूप से दिखाया है कि व्यायाम शारीरिक कामकाज, शक्ति, संतुलन और चाल की गति में सुधार करता है। इस बात के भी प्रमाण हैं कि व्यायाम से मूड में सुधार होता है और सामान्य ज्ञान यह है कि जीवन की गुणवत्ता अच्छी है। अध्ययनों के एक बिंदु से पता चला है कि व्यायाम आपकी सोच और मानसिक क्षमताओं में भी सुधार कर सकता है।

शुरू करना

पहली बात यह है कि अपने चिकित्सक से संपर्क करें जो आपको एक भौतिक चिकित्सक के संपर्क में रख सकता है।आपका डॉक्टर और भौतिक चिकित्सक एक व्यायाम कार्यक्रम तैयार कर सकते हैं जो आपके लिए सुरक्षित है और इससे आपको अधिकतम लाभ मिलेगा।

सामान्य तौर पर, सभी अभ्यासों को एक वार्म-अप और स्ट्रेचिंग / लचीलेपन सत्र से शुरू करना चाहिए, जहां आप व्यवस्थित रूप से और धीरे से उन सभी कठोर मांसपेशी समूहों को खींचते हैं। वार्म-अप अवधि के बाद, आप व्यायाम सत्र ठीक से शुरू कर सकते हैं। इसमें कुछ एरोबिक व्यायाम शामिल होने चाहिए ताकि आप अपने हृदय गति को लगभग 20 मिनट तक बढ़ा सकें। प्रत्येक आयु वर्ग के लिए हृदय गति के लिए एक निर्धारित सीमा होती है। आप यह जानकारी अपने डॉक्टर से प्राप्त कर सकते हैं।

व्यायाम कार्यक्रम विशेष रूप से पीडी वाले व्यक्तियों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कई राष्ट्रीय पीडी संगठनों ने व्यायाम के साथ शुरुआत करने में आपकी मदद करने के लिए कार्यक्रम और उपकरण बनाए हैं। पार्किंसंस रोग फाउंडेशन (पीडीएफ) और अमेरिकी पार्किंसंस रोग एसोसिएशन (ADPA) की जाँच करें। इन संगठनों में व्यायाम के साथ-साथ मल्टीमीडिया प्रोग्राम जैसे वीडियो, डीवीडी और वेबकास्ट की मुफ्त पुस्तिकाएं हैं जो पीडी वाले व्यक्तियों के लिए विस्तृत व्यायाम कार्यक्रमों का वर्णन करती हैं।