विषय
- एक्जिमा और विटामिन डी
- एक्जिमा और सूजन
- सूर्य के प्रकाश और एक्जिमा की रोकथाम
- सूर्य के प्रकाश बनाम फोटोथेरेपी
- एक्सपोज़र टाइम और जोखिम
- सन सेफ्टी टिप्स
इसका मतलब यह है कि, सही पराबैंगनी (यूवी) संरक्षण के साथ, आप बाहर कदम रखने और हर दो दिनों में सूरज की रोशनी की एक स्वस्थ खुराक में लेने से अपने एक्जिमा उपचार की प्रभावशीलता को बढ़ावा देने में सक्षम हो सकते हैं।
एक्जिमा त्वचा देखभाल रणनीतियाँएक्जिमा और विटामिन डी
हालांकि यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि सूर्य के प्रकाश से एटोपिक जिल्द की सूजन को राहत देने में मदद मिलती है, कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि विटामिन डी एक केंद्रीय भूमिका निभाता है। सूर्य के संपर्क से त्वचा में विटामिन डी का उत्पादन बढ़ता है और ऐसा करने से त्वचा की सबसे बाहरी परत (जिसे एपिडर्मिस कहा जाता है) में प्रतिरक्षा कार्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
इसकी कुंजी कैथेलिडिन है, जो शरीर की जन्मजात प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने में मदद करती है। विटामिन डी के उत्पादन में वृद्धि करके, सूरज की रोशनी अप्रत्यक्ष रूप से इस एमिनो एसिड यौगिक के उत्पादन को बढ़ाती है।
एक्जिमा के लक्षण वाले लोग त्वचा में कैथेलिसिडिन की कम सांद्रता रखते हैं; यह बैक्टीरिया, वायरल, या फंगल उपनिवेशण के बढ़ते जोखिम का सामना करता है। यहां तक कि अगर इन सूक्ष्मजीवों में संक्रमण का कारण नहीं है, तो उनकी बढ़ी हुई उपस्थिति एक्जिमा के लक्षणों के बिगड़ने का कारण बन सकती है।
यह समझाने में मदद कर सकता है, भाग में, क्यों एटोपिक जिल्द की सूजन के साथ लोगों को अक्सर मध्यम सूरज जोखिम के साथ बेहतर मिलता है। पोषण की कमी होने पर विटामिन डी की खुराक इस प्रभाव को और बढ़ा सकती है, हालांकि इस बात के प्रमाण अस्पष्ट और विवाद के अधीन हैं।
मैकगिल यूनिवर्सिटी के एक 2017 के अध्ययन में पाया गया कि कम विटामिन डी का स्तर एक्जिमा के बढ़ते जोखिम या इम्यूनोग्लोबुलिन ई (आईजीई) के उत्पादन को नहीं बढ़ाता है जो सूजन पैदा करते हैं। इन विरोधाभासों की समझ बनाने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
कोई भी विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जांच कराएं। प्रति दिन 600 से अधिक अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों (IUs) की खुराक केवल एक डॉक्टर के निर्देशन में ली जानी चाहिए। ओवरडोजिंग से मतली, उल्टी, हड्डियों में दर्द और गुर्दे की समस्याएं हो सकती हैं।
क्या सही आहार एक्जिमा में सुधार कर सकता है?एक्जिमा और सूजन
विटामिन डी उत्पादन के अलावा, सूर्य के प्रकाश के अन्य सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। अनुसंधान से पता चला है कि सूरज से यूवी विकिरण के संपर्क में आने से त्वचा की सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे कुछ खुश्की, खुजली और दाने निकल आते हैं जो एक्जिमा की विशेषता बताते हैं।
2017 में प्रकाशित एक अध्ययन एलर्जी और क्लीनिकल इम्यूनोलॉजी के जर्नल पाया कि यूवी लाइट के संपर्क में आने से नाइट्रिक ऑक्साइड रक्तप्रवाह में निकल जाता है। नाइट्रिक ऑक्साइड एक सेल को एक नियामक टी-सेल (Treg) के रूप में जाना जाता है, जो एक विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है।
उनके नाम के अनुसार, नियामक टी-कोशिकाएं प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को नियंत्रित करती हैं और एक अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली पर "ब्रेक लगाने" में मदद करती हैं। क्योंकि एक्जिमा को कम से कम एक अतिरंजित प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के कारण माना जाता है, यह माना जाता है कि ट्रेग्स की सक्रियता लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।
सन स्किन डैमेज का विज्ञान
सूर्य के प्रकाश और एक्जिमा की रोकथाम
अन्य वैज्ञानिकों का भी मानना है कि धूप की कमी सूजन त्वचा की स्थिति में वृद्धि में योगदान कर सकती है। परिकल्पना बताती है कि, जैसा कि आधुनिक समाज एक अधिक इनडोर जीवन शैली के लिए आगे बढ़ता है, सूर्य के प्रकाश की कमी त्वचा की बाधा कार्य को बदल देती है और शरीर की प्राकृतिक भड़काऊ प्रतिक्रिया को सुस्त कर देती है।
एक महामारी विज्ञान के दृष्टिकोण से, शोधकर्ता पहले से ही इसके प्रमाण देख रहे हैं।
में शोध के अनुसार पोषण और चयापचय के जर्नल, हाल के दशकों में औद्योगिक देशों में एक्जिमा की घटनाओं में दो से तीन गुना वृद्धि हुई है, यह सुझाव देता है कि जीवनशैली स्थिति के विकास में एक भूमिका निभाती है।
नैदानिक प्रमाण परिकल्पना का समर्थन करते हैं। पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के एक 2019 के अध्ययन में पाया गया कि जिन शिशुओं को कोई नहीं मिला उनकी तुलना में विटामिन डी की खुराक देने वाले शिशुओं में एक्जिमा में कोई अंतर नहीं था। हालाँकि, जो खोजा गया था, वह शिशुओं को प्राप्त हुआ था कम से यूवी प्रकाश के संपर्क में एक्जिमा होने की संभावना अधिक थी।
यह सुझाव देगा कि यूवी एक्सपोजर अत्यधिक, भड़काऊ प्रतिक्रिया के बजाय एक स्वस्थ को बढ़ावा देकर एक्जिमा की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
सूर्य के प्रकाश बनाम फोटोथेरेपी
पराबैंगनी प्रकाश उपचार (जिसे फोटोथेरेपी या यूवी लाइट थेरेपी भी कहा जाता है) का उपयोग कई वर्षों से एक्जिमा के लिए एक सहायक उपचार के रूप में किया गया है। यह एक उपकरण का उपयोग करके काम करता है जो यूवीबी या यूवीए किरणों के नियंत्रित फटने के लिए त्वचा को उजागर करता है।
फोटोथेरेपी प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश के समान ही काम करती है लेकिन अधिक नियंत्रित तरीके से। इस वजह से, त्वचा विशेषज्ञ यूवी विकिरण के विशिष्ट बैंड का चयन करके प्रतिक्रिया को अधिकतम कर सकते हैं और उन लोगों को फ़िल्टर कर सकते हैं जो सबसे अधिक नुकसान पहुंचाते हैं।
मध्यम से गंभीर एटोपिक जिल्द की सूजन के उपचार के लिए पर्चे की फोटोथेरेपी के रूप में सूर्य के प्रकाश को प्रभावी नहीं माना जाता है।
प्रक्रिया आपके डॉक्टर के कार्यालय में की जा सकती है और आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है जब एक्जिमा (सामयिक स्टेरॉयड और इम्युनोमोड्यूलेटर सहित) की पहली पंक्ति के उपचार राहत प्रदान करने में विफल होते हैं।
फोटोथेरेपी का अवलोकनएक्सपोज़र टाइम और जोखिम
"आदर्श" एक्सपोज़र का समय काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगा कि आपकी त्वचा धूप के प्रति कितनी संवेदनशील है। आमतौर पर, प्राकृतिक धूप को एक्जिमा वाले लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, जब एक्सपोजर प्रति सप्ताह कई बार 10 से 30 मिनट की धूप तक सीमित होता है। गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों को एक्जिमा के लक्षणों में कोई राहत देखने के लिए और अधिक की आवश्यकता हो सकती है।
अत्यधिक सूर्य के संपर्क से अच्छे की तुलना में अधिक नुकसान हो सकता है और केवल राहत देने के लिए, एक्जिमा के लक्षणों के बजाय बाहर निकल सकता है।
अत्यधिक धूप के परिणाम में शामिल हैं:
- धूप की कालिमा
- समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने
- त्वचा का असमान रंग
- हाइपरपिग्मेंटेशन (मेलास्मा सहित)
- सौर lentigines ("जिगर स्पॉट")
- ज़ेरोसिस (असामान्य रूप से शुष्क त्वचा)
- एक्टिनिक केराटोसिस (प्रीकैंसर का एक रूप)
- त्वचा कैंसर
अपने त्वचा विशेषज्ञ से यह निर्धारित करने के लिए बोलें कि आप प्रति दिन कितना सूरज ले सकते हैं और यदि आपके पास कोई ऐसी स्थिति है (या आपके द्वारा ली जाने वाली दवाएं) जो सूरज की मात्रा को सीमित कर सकती हैं तो आप इसे काफी हद तक संभाल सकते हैं।
बैलेंसिंग सनस्क्रीन का उपयोग और सन एक्सपोजरसन सेफ्टी टिप्स
ध्यान रखें कि सूरज की रोशनी हर किसी की मदद नहीं करेगी। वास्तव में, कुछ के लिए, सूरज जोखिम एक्जिमा को बदतर बना सकता है। गर्मी और पसीना आम एक्जिमा ट्रिगर होते हैं, जो सूर्य चिकित्सा को एक खराब विकल्प बनाते हैं यदि आपका एक्जिमा जब आप गर्म होते हैं या गर्मी के महीनों के दौरान भड़क जाते हैं।
जबकि प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश के मध्यम जोखिम में दूसरों के लिए लाभ हो सकते हैं, सुरक्षित एक्सपोजर कुंजी है। यदि आपका डॉक्टर आपको यह कोशिश करने के लिए ओके देता है, तो एक्जिमा के साथ रहने पर कुछ सुझाव दिए जाने चाहिए:
- अपने दैनिक प्रदर्शन को सीमित करके शुरू करें: पहली शुरुआत करते समय, अपने आप को एक्सपोज़र के पांच मिनट तक सीमित करें और देखें कि आपकी त्वचा कैसे प्रतिक्रिया करती है। यदि कुछ मिनटों के बाद लालिमा या खुजली होती है, तो आप शायद वापस कटौती करना चाहते हैं। यदि कोई लालिमा, जकड़न या झुनझुनी नहीं है, तो आप धीरे-धीरे दिनों या हफ्तों के दौरान जोखिम बढ़ा सकते हैं।
- 11:00 बजे और 3:00 बजे के बीच सूरज से बचें। यह तब होता है जब सूरज सबसे मजबूत होता है और सबसे अधिक सनबर्न का कारण होता है। याद रखें, थेरेपी का उद्देश्य एक्जिमा के लक्षणों को कम करना है, न कि आपकी त्वचा को कांस्य देना।
- सनस्क्रीन का प्रयोग करें: यूवी विकिरण को फ़िल्टर करके एक उच्च एसपीएफ सनस्क्रीन काम करता है।यूवीए विकिरण त्वचा की उम्र बढ़ने के साथ जुड़ा हुआ है, जबकि यूवीबी सनबर्न से जुड़ा हुआ है। 25 से 30 की एसपीएफ रेटिंग वाले सनस्क्रीन का उपयोग आपकी त्वचा को नुकसान को सीमित करते हुए पर्याप्त सूर्य के संपर्क में आने की अनुमति देता है।
- टेनिंग सैलून से बचें: टैनिंग बेड और बूथ यूवीए विकिरण की उच्च खुराक का उपयोग करते हैं जो त्वचा को जल्दी से साफ करते हैं लेकिन एक्जिमा के तेज होने (साथ ही त्वचा के कैंसर और समय से पहले बूढ़ा होने) के खतरे को बढ़ाते हैं।
बहुत से एक शब्द
सन एक्सपोजर एक्जिमा के उपचार में कई विकल्पों में से एक है। हमेशा अपने चिकित्सक से किसी भी पूरक चिकित्सा के बारे में बात करें जो आप आगे बढ़ाने का निर्णय लेते हैं। जबकि आप मान सकते हैं कि "प्राकृतिक" का अर्थ "सुरक्षित" है, हमेशा ऐसा नहीं होता है। यह विशेष रूप से सच है अगर आपका एक्जिमा गंभीर है या आपको कई दवाओं के साथ इलाज किया जा रहा है।
क्या आहार एक्जिमा के लक्षणों में सुधार कर सकता है?