विषय
जबकि हम में से अधिकांश को उच्च कोलेस्ट्रॉल के खतरों और इससे बचने के तरीकों के बारे में सलाह दी गई है, वास्तव में ऐसी परिस्थितियां हैं जहां आपका कोलेस्ट्रॉल हो सकता है बहुत कम। ये आपके कुल कोलेस्ट्रॉल के बजाय आपके कोलेस्ट्रॉल प्रोफ़ाइल के विशिष्ट पहलुओं के साथ करना है। "अच्छा" उच्च-घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल के उप-स्तरीय स्तर होने से उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। और बहुत अधिक "खराब" कम-घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) होने पर आपके दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। डेटा एक एसोसिएशन का सुझाव देता है, लेकिन कुछ कैंसर, मूड विकारों और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के बीच, एक कारण संबंध नहीं है।यह अंतिम तथ्य अक्सर कई लोगों के लिए एक आश्चर्य के रूप में आता है जिन्हें अपने एलडीएल को नीचे लाने की सलाह दी गई है। हालांकि वैज्ञानिक अभी भी निश्चित नहीं हैं कि कम एलडीएल समस्याग्रस्त होने के कारण क्यों एक बहुत स्पष्ट सीमा प्रतीत होती है। जबकि कम एचडीएल आमतौर पर उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार और मोटापे से जुड़ा होता है, वहाँ भी आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारक हैं जो स्तरों को डुबाने का कारण बन सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल को समझना
हृदय रोग और मोटापे के साथ संबंध के बावजूद, कोलेस्ट्रॉल कुछ विटामिन और हार्मोन बनाने के लिए आवश्यक है, और यह पाचन और पोषक तत्वों के चयापचय में भी एक भूमिका निभाता है। समस्या यह है कि अधिकांश अमेरिकी उच्च वसा के माध्यम से बहुत अधिक मात्रा में उपभोग करते हैं। हाई-कार्ब डाइट। यह केवल कोलेस्ट्रॉल को जोड़ता है जो पहले से ही स्वाभाविक रूप से यकृत द्वारा उत्पादित होता है।
इसके विपरीत, कम वसा वाला, कम कार्ब वाला आहार, एचडीएल की उच्च सांद्रता को बनाए रखने में मदद कर सकता है (जिसका उपयोग शरीर से एलडीएल निकालने के लिए करता है) और एलडीएल की कम सांद्रता (जो धमनियों को रोक सकती है और पट्टिका बना सकती है)।
हम एक साधारण रक्त परीक्षण के साथ एचडीएल और एलडीएल के स्तर को माप सकते हैं। औसत अमेरिकी वयस्क के लिए, प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) मिलीग्राम में मापा गया मान निम्नानुसार समझा जा सकता है:
- एचडीएल मान 60 या उच्चतर "अच्छा" माना जाता है, जबकि 40 से कम कुछ भी "कम" माना जाता है।
LDL मान अंडर 100 को "इष्टतम" माना जाता है, 100 से 129 के बीच "इष्टतम के पास", 130 से 159 के बीच "बॉर्डरलाइन," और 160 हैं और ओवर "उच्च" हैं।
अन्य रक्त परीक्षणों का उपयोग ट्राइग्लिसराइड्स, वसा के एक अन्य रूप और कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल, एचडीएल और रक्त के नमूने में ट्राइग्लिसराइड्स की कुल मात्रा को मापने के लिए किया जाता है।
कम एचडीएल के खतरे
हृदय स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कभी भी कम नहीं हो सकता है। हालांकि, एक समस्या तब पैदा होती है जब एचडीएल 40 मिलीग्राम / डीएल से नीचे चला जाता है। काफी बस, कम एचडीएल आपके रक्त में है, कम एलडीएल आप शरीर से साफ कर सकते हैं। यह, बदले में, एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों का सख्त होना), दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ाता है।
एचडीएल एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, जो अन्य लिपिड के कारण होने वाली धमनी क्षति को रोकता है। यदि एचडीएल कम है (एक शर्त जिसे संदर्भित किया जाता है hypoalphalipoproteinemia), एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव का नुकसान न केवल बढ़ावा दे सकता है, बल्कि पट्टिका गठन में तेजी ला सकता है।
आपके एचडीएल कम होने के कई कारण हो सकते हैं। इनमें से मुख्य एक उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार है। इस तरह का एक आहार न केवल आपके रक्त शर्करा को प्रभावित करता है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि यह आपके एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को 30 प्रतिशत से 40 प्रतिशत तक बढ़ाते हुए आपके एचडीएल को भी कम कर सकता है।
हाइपोफैलिपोप्रोटीनमिया से जुड़े अन्य कारकों में शामिल हैं:
- मोटापा और चयापचय सिंड्रोम
- मधुमेह प्रकार 2
- धूम्रपान
- ऊंचा ट्राइग्लिसराइड्स
- उच्च खुराक थियाजाइड मूत्रवर्धक
- उच्च खुराक बीटा ब्लॉकर्स
- गंभीर यकृत रोग
- अंत चरण गुर्दे की बीमारी
- टंगेर रोग, एक दुर्लभ आनुवांशिक बीमारी जो एचडीएल की गंभीर, पुरानी कमी से जुड़ी है
- आसीन जीवन शैली
जबकि कम वसा वाले आहार को लंबे समय तक कम एचडीएल स्तर में योगदान करने के लिए नहीं देखा जाता है, कुपोषण हो सकता है।
कम एलडीएल के खतरे
हालांकि यह मानना उचित होगा कि कम एलडीएल एक अच्छी बात है, ऐसी दुर्लभ परिस्थितियां हैं, जिनमें कालानुक्रमिक निम्न स्तर आपके कुछ रोगों के जोखिम को बढ़ा सकता है।
एलडीएल एक लिपोप्रोटीन है, जिसकी भूमिका शरीर में हर कोशिका को लिपिड पहुंचाना है। कोलेस्ट्रॉल कोशिका झिल्ली का एक महत्वपूर्ण घटक है, मस्तिष्क एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, और शरीर द्वारा हार्मोन एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन बनाने के लिए उपयोग किया जाता है।
क्रोनिक रूप से कम एलडीएल स्तर मस्तिष्क और हार्मोनल गतिविधि को ख़राब कर सकते हैं और इसके जोखिम को बढ़ा सकते हैं hypobetalipoproteinemia, अवसाद, सिरोसिस, अपरिपक्व जन्म, रक्तस्रावी स्ट्रोक और कुछ प्रकार के कैंसर से जुड़ी एक स्थिति।
ये स्थितियां दोनों लिंगों को प्रभावित कर सकती हैं, लेकिन 50 मिलीग्राम / डीएल से कम एलडीएल वाली महिलाओं को प्रभावित करती हैं। इसके विपरीत, पुरुषों को तब प्रभावित होने की संभावना होती है, जब उनका एलडीएल 40 मिलीग्राम / डीएल से कम हो जाता है।
इसी तरह, गर्भावस्था के दौरान असामान्य रूप से कम एलडीएल स्तर हार्मोनल असंतुलन को जन्म दे सकता है, जो कम से कम भाग में, समय से पहले जन्म में योगदान देता है। हम यह भी जानते हैं कि कम एलडीएल एक प्रोटीन के ट्यूमर ट्यूमर नेक्रोटाइज़िंग अल्फ़ा (TNF-) के रूप में जाना जाता है। a), जिसकी स्थिति कैंसर, प्रमुख अवसाद और अल्जाइमर रोग से जुड़ी हो सकती है।
कहा जा रहा है कि, hypobetalipoproteinemia अक्सर कैंसर, यकृत रोग, गंभीर कुपोषण, और अन्य व्यर्थ विकारों के कारण होता है। इस तरह, कोई भी निश्चित रूप से नहीं जानता है कि क्या कालानुक्रमिक रूप से कम एलडीएल आवश्यक रूप से एक बीमारी का कारण या परिणाम है। यह कुछ मामलों में हो सकता है, लेकिन दूसरों में नहीं।
Hypobetalipoproteinemia को तथाकथित ANGPTL3 जीन के उत्परिवर्तन के साथ भी माना जाता है, जिससे LDL और HDL दोनों में असामान्य गिरावट होती है। अन्य संभावित आनुवंशिक कारणों की पहचान की गई है।
इलाज
आहार या जीवनशैली के अलावा किसी भी चीज़ के साथ कम कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करना अक्सर मुश्किल होता है। वर्तमान में कोई भी फार्माकोलॉजिकल एजेंट एचडीएल को बढ़ाने में सक्षम नहीं हैं (पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के अपवाद के साथ)।
उच्च खुराक वाले विटामिन ई (100 से 300 मिलीग्राम / किग्रा / दिन) और विटामिन ए (प्रति दिन 10,000 से 25,000 आईयू) सहित विटामिन की खुराक, एलडीएल के स्तर को सामान्य करने में मदद कर सकती है।
इसके अलावा, सामान्य सीमा के भीतर अपने कोलेस्ट्रॉल को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है:
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- अधिक वजन होने पर वज़न कम करने की योजना बनाएं
- फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और नट्स खाएं
- रेड मीट, प्रोसेस्ड फूड, चीनी और प्रोसेस्ड मैदा को सीमित करें
- संतृप्त वसा और ट्रांस वसा से बचें
- संकेत दिए जाने पर स्टैटिन दवाएँ लें
- धूम्रपान बंद करो
अपने कुल कोलेस्ट्रॉल को मध्य सीमा के भीतर रखने के लिए, कहीं 150 और 200 मिलीग्राम / डीएल के बीच में, और अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार अपने स्तर की निगरानी जारी रखने के लिए।
कोलेस्ट्रॉल डॉक्टर चर्चा गाइड
अपने अगले डॉक्टर की नियुक्ति के लिए हमारे प्रिंट करने योग्य मार्गदर्शिका प्राप्त करें जिससे आपको सही सवाल पूछने में मदद मिल सके।
वर्तमान आहार सिफारिशें
जबकि वर्तमान अमेरिकी आहार दिशानिर्देश अब प्रति दिन 300 मिलीग्राम तक कोलेस्ट्रॉल को सीमित नहीं करते हैं, लेकिन यह सुझाव नहीं देना चाहिए कि हम जो खाते हैं वह अब एक मुद्दा नहीं है। बड़े और खाद्य पदार्थ, जो कोलेस्ट्रॉल में उच्च होते हैं, संतृप्त में उच्च होते हैं। वसा, जिसके उत्तरार्द्ध में हृदय रोग (सीवीडी) का खतरा काफी बढ़ जाता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आहार कोलेस्ट्रॉल केवल पशु स्रोतों से प्राप्त होता है, जिसमें मांस, पोल्ट्री, शेलफिश, डेयरी उत्पाद, और अंडे की जर्दी शामिल हैं। इनमें से, अंडे और शेलफिश जैसे खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल में उच्च होते हैं लेकिन संतृप्त वसा में कम होते हैं, उन्हें हमारे शरीर के लिए आवश्यक कोलेस्ट्रॉल का एक आदर्श स्रोत है।
यह अंत करने के लिए, कोलेस्ट्रॉल में और खुद के लिए एक "खतरा" नहीं है। यह कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थ है जो हम खाते हैं जो सीवीडी और अन्य हृदय संबंधी बीमारियों के हमारे जोखिम को प्रभावित करते हैं।
कोलेस्ट्रॉल और मेमोरी लॉस कैसे जुड़े हैं- शेयर
- फ्लिप
- ईमेल