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अल्बर्ट एस जून, एम.डी., पीएच.डी.
उम्र बढ़ने के प्रभाव शायद ही झुर्रियों, अजीब घुटनों और भूरे बालों तक सीमित हैं। बस उम्र से संबंधित स्थितियों के ढेरों पर विचार करें जो आपकी आंखों को प्रभावित कर सकते हैं, जिसमें मोतियाबिंद, उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (ARMD) और ग्लूकोमा शामिल हैं। आपको क्या जानने की जरूरत है: हालांकि वे निश्चित रूप से 50 और पुराने लोगों में अधिक आम हैं, उनकी उपस्थिति है नहीं अपरिहार्य।
जॉन्स हॉपकिंस नेत्र रोग विशेषज्ञ अल्बर्ट जून, एमडी, पीएचडी कहते हैं, "व्यक्तियों के रूप में, हमारे शरीर एक-दूसरे से अलग-अलग उम्र के हैं, हालांकि, सबूतों की एक बहुतायत इंगित करती है कि उम्र बढ़ने या घटने के प्रभाव के रूप में खुद को अच्छे स्वास्थ्य में रखने से आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है। आंखों की समस्याएँ
यही कारण है कि जून की सिफारिश की जाती है कि सभी वयस्कों के पास 40 वर्ष की उम्र में एक व्यापक आंख परीक्षा है। परिणाम आने वाले वर्षों में किसी भी परिवर्तन को ट्रैक करने के लिए एक बेंचमार्क के रूप में काम करेंगे।
अपनी उम्र बढ़ने की आंखों की रक्षा
हालांकि, आप ग्लूकोमा या धब्बेदार अध: पतन के पारिवारिक इतिहास को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन कुछ निश्चित जीवनशैली में बदलाव हैं जो आप आंखों की स्थिति के विकास के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं, जून कहते हैं।
धूम्रपान बंद करो।
वर्तमान और पूर्व धूम्रपान करने वालों को ARMD विकसित करने का जोखिम चार गुना तक है - जो कि धूम्रपान नहीं करने वालों की तुलना में अमेरिका में अंधापन का प्रमुख कारण है। छोड़ने के 20 साल बाद तक भी जोखिम अधिक रहता है। वास्तव में, एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन ने अनुमान लगाया कि उस देश में ARMD से संबंधित अंधेपन के पांच मामलों में से एक धूम्रपान से संबंधित हो सकता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि धूम्रपान करने वालों में बढ़ते जोखिम के कई कारण हैं, जिनमें सेलुलर परिवर्तन, ऑक्सीडेटिव तनाव और संवहनी अवरोध शामिल हैं।
स्वस्थ वजन बनाए रखें।
अधिक वजन होना आपके दिल, रक्तचाप और रक्त शर्करा नियंत्रण से कहीं अधिक प्रभावित करता है; यह आपकी दृष्टि को भी प्रभावित कर सकता है। अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक वजन वाले और मोटे लोग कम वजन वाले लोगों की तुलना में मोतियाबिंद विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं। दुर्भाग्यवश, एक बार अतिरिक्त वजन कम करने के बाद, आप मोतियाबिंद को रोकते नहीं हैं।
अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि मोटापे से ग्लूकोमा का खतरा बढ़ जाता है, जो कि आंखों के अंदर तरल पदार्थ के निर्माण में वृद्धि के साथ-साथ उच्च रक्तचाप, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और इंसुलिन प्रतिरोध के प्रभाव से भी होता है। मोटापे से एआरएमडी का खतरा भी बढ़ जाता है, संभवतः आंखों में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ने से। आगे के अध्ययनों में यह देखने की जरूरत है कि क्या वजन कम करने से इन स्थितियों में सुधार हो सकता है।
रंगों पर फिसलते हैं।
निष्पक्ष त्वचा और नीली आंखों वाले लोगों में मोतियाबिंद विकसित होने का अधिक खतरा होता है। दरअसल, 1998 के जॉन्स हॉपकिंस का अध्ययन सूर्य के संपर्क में आने से मोतियाबिंद के खतरे को बढ़ाने वाला था। पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश के संपर्क में आने से भी एआरएमडी का खतरा बढ़ जाता है। माना जाता है कि बढ़ी हुई यूवी लाइट रेटिना और लेंस में कोशिकाओं के चयापचय में बदलाव का कारण बनती है, जून बताते हैं।
बस सुनिश्चित करें कि आपके धूप का चश्मा यूवी-ए और यूवी-बी तरंग दैर्ध्य से बचाता है, और यह कि वे आपके चेहरे के चारों ओर लपेटते हैं। जॉन्स हॉपकिन्स के एक अध्ययन में पाया गया कि सूरज की किरणों का 20 प्रतिशत तक ठेठ चश्मे के किनारों से "रिसाव" कर सकता है।
नियमित गतिविधि का आनंद लें।
इसे व्यायाम के लाभों की सूची में जोड़ें: 15,000 से अधिक लोगों के एक दीर्घकालिक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय थे और कभी-कभी उन लोगों की तुलना में 20 वर्षों में कम दृष्टि हानि का अनुभव करते थे जिन्होंने व्यायाम या पेय बिल्कुल नहीं किया था। याद है: मॉडरेट ड्रिंक पुरुषों के लिए दिन में दो से अधिक पेय नहीं है; महिलाओं के लिए एक। और हमेशा अपने चिकित्सक से जाँच करें - जो आपकी स्वास्थ्य स्थिति को सबसे अच्छी तरह जानता है - यह सुनिश्चित करने के लिए कि शराब आपके लिए उपयुक्त है।