कैसे रिवर्स स्लाउचिंग आसन

विषय

• किशोर मुद्रा
• अपनी मुद्रा की आदतें पहचानें
• अपनी मुद्रा ऊपर उठाएं

3 अलग-अलग लोगों को लाइन अप करें और आपको 3 अलग-अलग प्रकार के आसन मिलते हैं, यह सुनिश्चित है!

कुछ लोग खुद को प्राइम और आसन के रूप में प्रस्तुत करते हैं। दूसरों को बाहर और बाहर की तरह लगता है। और फिर भी, अन्य लोग अपने शरीर का अच्छी तरह से उपयोग करने में सक्षम प्रतीत होते हैं, यानी, काफी अच्छे शरीर यांत्रिकी के साथ-साथ आंदोलन के दौरान और / या जब सामान्य स्थिति को हड़ताली करते हैं, तो यह बनाते समय सभी स्वाभाविक लगते हैं।

किशोर मुद्रा

अधिकांश लोग व्यक्तिगत अनुभव से जानते हैं कि किशोर (साथ ही युवा वयस्क और अन्य) टीवी देखने में अधिक समय व्यतीत करते हैं, जबकि वे जिस तरह से बैठते हैं, खड़े होते हैं, और चलते हैं (जो कि उनकी व्यक्तिगत मुद्रा की आदतों को बढ़ा देता है) )।

यह सोफे पर एक आरामदायक डूबने के रूप में एक खिंचाव पर कई घंटों तक दिखाई देता है।

लेकिन इस तरह की आदत लंबे समय में आपकी गर्दन और / या पीठ को नुकसान पहुंचा सकती है। ऊपर की छवि में किशोर इन क्षेत्रों में सामान्य और वांछनीय लॉर्डोसिस को बदल सकते हैं, प्रशिक्षण द्वारा एक अर्थ में-रीढ़ की हड्डी को समतल करने के लिए और मांसपेशियों में तनाव और / या कमजोरी की खेती करके।

अपनी मुद्रा की आदतें पहचानें

आपके द्वारा खराब तरीके से खुद को ठीक से स्थापित करने और उस गतिविधि की अवधि के लिए एक संतुलित, सहायक स्थिति बनाए रखने की तुलना में यह आपके लिए बुरा है, यह मानने के लिए काफी अक्सर आसान और अधिक आरामदायक है।

अच्छी मुद्रा पाने के लिए सबसे पहली चीजों में से एक यह जानना है कि आपकी सामान्य गतिविधियों को करते समय आपकी रीढ़ में क्या चल रहा है। उदाहरण के लिए, ऊपर की तस्वीर में महिला को लें। अपनी स्थिति के आधार पर, वह अपने शरीर का समर्थन करने के लिए एक महत्वपूर्ण अवसर को याद कर रही है। उसके श्रोणि के ऊपर सीधा बैठने के बजाय, उसे एक क्रॉस-क्रॉस पैटर्न मिल रहा है। उसके वजन को उसकी श्रोणि की पीठ पर, उसकी दाहिनी कोहनी पर, और उसके बाएं मध्य क्षेत्र पर भी समर्थित है। यह बहुत संतुलित नहीं है और यह संभवतः स्थिति को बनाए रखने के लिए मांसपेशियों के तनाव पर भरोसा करने का कारण होगा, जब, दुख की बात है, अच्छी तरह से संरेखित हड्डियां इसका बेहतर काम करेंगी।

अपनी मुद्रा ऊपर उठाएं

आप सोच रहे होंगे कि जब आपके आसन को बेहतर बनाने की आवश्यकता हो तो क्या करें। यहां बुनियादी अच्छे आसन कौशल विकसित करने के लिए एक छोटी सूची दी गई है:

• इन संरेखण और कुर्सी युक्तियों के साथ अच्छी मुद्रा के साथ बैठना सीखें।
• जानें कि किस प्रकार के व्यायाम आपकी मुद्रा को सही करने में आपकी मदद करेंगे।
• यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि इनमें से कोई भी मामला क्यों है, तो आसन के बारे में और जानें।