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हैमस्ट्रिंग की चोटें खेल से जुड़ी आम समस्याएं हैं। हैमस्ट्रिंग स्ट्रेन तब होता है जब जांघ के पिछले हिस्से में हैमस्ट्रिंग मांसपेशी के मांसपेशी फाइबर बहुत दूर तक खिंच जाते हैं। यह मांसपेशियों के तंतुओं को फाड़ सकता है। एक बार चोट का निदान हो जाने के बाद, उपचार शुरू होना चाहिए।एक फटे हैमस्ट्रिंग का उपचार आमतौर पर चोट की गंभीरता से निर्धारित होता है। एक खींची हुई हैमस्ट्रिंग को आराम करना सफल उपचार की कुंजी है। एक सामान्य मार्गदर्शक के रूप में, यदि आपको हैमस्ट्रिंग में खिंचाव है, तो आप ऐसी गतिविधियाँ कर सकते हैं जो आपकी हाल की चोट को नहीं बढ़ाती हैं। आराम करें जब तक आप दर्द से मुक्त नहीं होते हैं तब तक घायल हैमस्ट्रिंग मांसपेशी को ठीक करने के लिए समय दिया जाता है। अपर्याप्त रूप से आराम करने से आपकी रिकवरी लंबी हो सकती है।
हैमस्ट्रिंग चोटों के लिए उपयोग किए जाने वाले सामान्य उपचार निम्नलिखित हैं:
आराम
मांसपेशियों को आराम करने के लिए समय देना सबसे हैमस्ट्रिंग चोटों के उपचार में पहला कदम है। बाकी सूजन को कम करने और सूजन को बसने की अनुमति देता है। मांसपेशियों को पर्याप्त रूप से आराम करने के लिए, कभी-कभी मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए बैसाखी की जरूरत होती है।
स्ट्रेचिंग
चोट लगने के तुरंत बाद स्ट्रेचिंग शुरू हो सकती है, लेकिन आक्रामक तरीके से नहीं किया जाना चाहिए या स्ट्रेचिंग चोट को बढ़ा सकती है। स्ट्रेचिंग कोमल और दर्दनाक नहीं होना चाहिए। अक्सर भौतिक चिकित्सा के साथ एक या दो सत्र एक एथलीट को एक उचित स्ट्रेचिंग प्रोग्राम विकसित करने में मदद कर सकते हैं। जैसे-जैसे चिकित्सा बढ़ती है, खिंचाव की तीव्रता भी बढ़ सकती है, लेकिन कभी दर्दनाक नहीं होनी चाहिए।
भौतिक चिकित्सा
शारीरिक उपचार उचित उपचार के साथ एक एथलीट को मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है। बहुत से लोग अल्ट्रासाउंड, विद्युत उत्तेजना और चिकित्सीय मालिश जैसे तौर-तरीकों से राहत पाते हैं। अधिकांश एथलीटों को जल्द से जल्द चिकित्सीय व्यायाम शुरू करना चाहिए। इस तरह के अभ्यासों में साइकिल और पूल वर्कआउट सहित कम प्रभाव वाली गतिविधियां शामिल हो सकती हैं।
अल्ट्रासाउंड थेरेपी क्या है?बर्फ को चोट
तीव्र चरण में घायल हैमस्ट्रिंग और फिर गतिविधियों के बाद बर्फ लागू करें। बर्फ सूजन और भड़काऊ प्रतिक्रिया को सीमित करने में मदद करेगा और घायल क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। इस प्रकार की मांसपेशियों में खिंचाव के लिए बर्फ एक प्रभावी दर्द निवारक उपचार भी हो सकता है।
हीट एप्लीकेशन
गतिविधियों से पहले, घायल मांसपेशियों को गर्म करने से ऊतक को ढीला करने में मदद मिल सकती है। स्ट्रेचिंग या व्यायाम करने से पहले हैमस्ट्रिंग को हीट पैक लगाने से घायल मांसपेशियों को गर्म करने में मदद मिल सकती है। एक सामान्य नियम के रूप में, पहले गर्मी करना और बाद में बर्फ लगाना याद रखें।
कई रोगियों को इसके विपरीत उपचार के लिए भी फायदेमंद होता है, जहां मांसपेशियों को बारी-बारी से गर्म किया जाता है, फिर आइस्ड, फिर से घायल मांसपेशी में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के प्रयास में।
विरोधी भड़काऊ दवाएं
विरोधी भड़काऊ दवाएं (जैसे कि एलेव, मोट्रिन या इबुप्रोफेन) दर्द को दूर करने और चोट से भड़काऊ प्रतिक्रिया को शांत करने में मदद कर सकती हैं।
हैमस्ट्रिंग की चोट के उपचार के लिए सर्जिकल उपचार शायद ही कभी आवश्यक होता है। जब चोट मांसपेशियों के मध्य भाग के भीतर होती है, तो इन चोटों का गैर-शल्य चिकित्सा के साथ इलाज करना लगभग हमेशा सबसे अच्छा होता है। कुछ स्थितियों में जब मांसपेशियों की हड्डी के प्रति लगाव को खींच लिया जाता है, तो मांसपेशियों को उसके उचित स्थान पर फिर से लाने के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है।
जिन रोगियों में दर्द के अधिक गंभीर लक्षण होते हैं, उन्हें यह निर्धारित करने के लिए मूल्यांकन किया जाना चाहिए कि क्या वे अधिक आक्रामक उपचार से लाभ उठा सकते हैं। मूल्यांकन करने के लिए अक्सर एक एक्स-रे प्राप्त किया जाता है यदि हैमस्ट्रिंग के लगाव से एक हड्डी खींच ली गई है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सर्जरी एक अनिवार्य उपचार है।