विषय
- शराब के सेवन से सावधान रहें
- वाश उत्पादन और विषाक्त पदार्थों को साफ करें
- हेपेटाइटिस ए, बी और सी से बचाव करें
- दवाओं और जड़ी बूटियों के लिए बाहर देखो
- व्यायाम करें और सही खाएं
जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन के लिए क्लिनिकल लिवर रिसर्च के निदेशक सालेह अलकतानी का कहना है कि आपका लिवर सब कुछ और अधिक है। आपके शरीर में दूसरा सबसे बड़ा अंग, आपके जिगर में कुछ 500 महत्वपूर्ण कार्य हैं। "आपका जिगर सभी विषाक्त पदार्थों को निकालता है, आपके शरीर से दवा को साफ करता है और आपके सभी भोजन को [टूट जाता है] को मेटाबोलाइज करता है," डॉ। अलकाहतानी कहते हैं।
यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी समायोजित करता है, प्रोटीन बनाता है और पित्त बनाता है, जो आपको वसा को अवशोषित करने में मदद करता है, जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है और हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए चीनी को संग्रहीत करता है। आपके लीवर के लिए, यह एक दिन के काम में है।
क्या गलत होने की सम्भावना है?
आपका लीवर स्वास्थ्य भले ही दिमाग से ऊपर न हो, लेकिन जिस मिनट यह खराबी हुई, वह आपके दिमाग में नहीं होगा। सिरोसिस, जिसमें जिगर की कोशिकाओं को निशान ऊतक से बदल दिया जाता है, आपके जिगर को अपने महत्वपूर्ण काम करने से रोक सकता है। तो गैर-फैटी लिवर रोग, मोटापे के बीच तेजी से बढ़ती महामारी, जो सिरोसिस का कारण बन सकता है। "अगर आपका जिगर काम करना बंद कर देता है," डॉ। अलकाहतानी कहते हैं, "विषाक्त पदार्थ जमा हो जाएंगे, तो आप अपने भोजन को पचा नहीं पाएंगे और दवाएं आपके शरीर को कभी नहीं छोड़ेंगी।"
वास्तव में - आप अपने जिगर के बिना एक सप्ताह भी नहीं रह सकते।
इसलिए यहां लिवर की बीमारी से बचने के तरीकों की सूची दी गई है। उनमें से कुछ स्वस्थ व्यवहार हैं जो आप वैसे भी कर सकते हैं। अन्य लोग आपके साथ कभी नहीं हो सकते हैं। अपने जिगर के साथ सही रहने के लिए इन युक्तियों का मार्गदर्शन करें।
शराब के सेवन से सावधान रहें
अगर आपको लगता है कि केवल आजीवन, गिरने वाले ड्रंक से लीवर का सिरोसिस हो जाता है - तो आप गलत हैं। पुरुषों के लिए मुश्किल शराब के एक दिन में केवल चार औंस (दो महिलाओं के लिए) आपके जिगर को दागना शुरू कर सकते हैं।
वाश उत्पादन और विषाक्त पदार्थों को साफ करें
कीटनाशक और अन्य विषाक्त पदार्थ आपके जिगर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले रसायनों पर चेतावनी लेबल पढ़ें।
हेपेटाइटिस ए, बी और सी से बचाव करें
- टीका लगवाएं: हेपेटाइटिस ए और बी लिवर की वायरल बीमारियां हैं। जबकि कई बच्चों को अब प्रतिरक्षित किया गया है, कई वयस्कों ने नहीं किया है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको खतरा है।
- सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें: हेपेटाइटिस बी और सी पुरानी परिस्थितियों में विकसित हो सकता है जो अंततः आपके जिगर को नष्ट कर सकता है। वे रक्त और अन्य शारीरिक तरल पदार्थों द्वारा प्रेषित होते हैं।
- अपने हाथ धोएं: हेपेटाइटिस ए दूषित भोजन या पानी के संपर्क से फैलता है।
दवाओं और जड़ी बूटियों के लिए बाहर देखो
डॉ। अलकाहतानी कहते हैं, "नंबर एक कारण क्लिनिकल [मेडिसिन] ट्रायल बंद हो गया है या बाजार से ड्रग्स लीवर है," यह बताता है, "यू.एस. में लीवर की चोट का 20 प्रतिशत पूरक आहार के कारण होता है।" नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में आपके लीवर के लिए विषाक्त होने वाले पदार्थों का एक डेटाबेस है।
व्यायाम करें और सही खाएं
मोटापे से बचकर फैटी लिवर की बीमारी से बचें।