विषय
मल त्याग, केगेल व्यायाम या बायोफीडबैक चिकित्सा का एक कार्यक्रम लोगों द्वारा अपने आंत्र आंदोलनों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
जानकारी
मल त्याग से लाभ देने वाली समस्याओं में शामिल हो सकते हैं:
- मल असंयम, जो आंत्र नियंत्रण का नुकसान है, जिससे आप अप्रत्याशित रूप से मल पास करते हैं। यह कभी-कभी मल और पासिंग गैस की एक छोटी मात्रा को लीक करने से लेकर आंत्र आंदोलनों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने तक हो सकता है।
- गंभीर कब्ज।
इन समस्याओं के कारण हो सकता है:
- मस्तिष्क और तंत्रिका संबंधी समस्याएं (जैसे मल्टीपल स्केलेरोसिस से)
- भावनात्मक समस्याएं
- रीढ़ की हड्डी को नुकसान
- पिछली सर्जरी
- प्रसव
- जुलाब का अति प्रयोग
आंत्र कार्यक्रम में आपको नियमित रूप से मल त्याग करने में मदद करने के लिए कई कदम शामिल हैं। अधिकांश लोग कुछ हफ्तों के भीतर नियमित रूप से मल त्याग करने में सक्षम होते हैं। कुछ लोगों को मल त्याग के साथ जुलाब का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको बता सकता है कि क्या आपको इन दवाओं को लेने की आवश्यकता है और कौन सी आपके लिए सुरक्षित हैं।
आंत्र प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करने से पहले आपको एक शारीरिक परीक्षा की आवश्यकता होगी। यह आपके प्रदाता को फेकल असंयम के कारण का पता लगाने की अनुमति देगा। विकारों को ठीक किया जा सकता है जैसे कि फेकल इंफेक्शन या संक्रामक डायरिया का उस समय इलाज किया जा सकता है। प्रदाता आंत्र की आदतों और जीवन शैली के अपने इतिहास का उपयोग नए आंत्र आंदोलन पैटर्न को स्थापित करने के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में करेगा।
आहार
अपने आहार में निम्नलिखित बदलाव करने से आपको नियमित, मुलायम, भारी मल की मदद मिलेगी:
- उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि साबुत गेहूं के अनाज, ताजी सब्जियां और बीन्स खाएं।
- मल में बल्क जोड़ने के लिए साइमलियम जैसे मेटामुकिल जैसे उत्पादों का उपयोग करें।
- एक दिन में 2 से 3 लीटर तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें (जब तक कि आपके पास एक चिकित्सा स्थिति न हो जो आपको अपने तरल पदार्थ का सेवन प्रतिबंधित करने की आवश्यकता होती है)।
BOWEL प्रशिक्षण
आप मल त्याग करने के लिए डिजिटल उत्तेजना का उपयोग कर सकते हैं:
- गुदा में एक चिकनाई वाली उंगली डालें। इसे एक सर्कल में घुमाएं जब तक स्फिंक्टर की मांसपेशियों को आराम न मिले। इसमें कुछ मिनट लग सकते हैं।
- आपके द्वारा उत्तेजना को पूरा करने के बाद, मल त्याग के लिए सामान्य स्थिति में बैठें। यदि आप चलने में सक्षम हैं, तो शौचालय या बेडसाइड कमोड पर बैठें। यदि आप बिस्तर तक ही सीमित हैं, तो बेडपैन का उपयोग करें। जितना संभव हो उतना बैठे स्थिति के करीब पहुंचें। यदि आप बैठने में असमर्थ हैं, तो अपनी बाईं ओर झूठ बोलें।
- जितना हो सके उतनी गोपनीयता पाने की कोशिश करें। कुछ लोग पाते हैं कि शौचालय पर बैठकर पढ़ने से उन्हें आराम मिलता है।
- यदि आपके पास 20 मिनट के भीतर मल त्याग नहीं होता है, तो प्रक्रिया को दोहराएं।
- पेट की मांसपेशियों को अनुबंधित करने की कोशिश करें और मल को छोड़ते समय सहन करें। आपको नीचे असर करते हुए आगे झुकना मददगार हो सकता है। इससे पेट के भीतर दबाव बढ़ता है और आंत्र को खाली करने में मदद मिलती है।
- हर दिन अपनी उंगली से उत्तेजना का प्रदर्शन करें जब तक कि आपको मल त्याग की नियमित रूप से शुरुआत न हो।
- आप सपोसिटरी (ग्लिसरीन या बिसाकोडीएल) या एक छोटे एनीमा का उपयोग करके आंत्र आंदोलनों को भी उत्तेजित कर सकते हैं। कुछ लोगों को गर्म प्रून जूस या फ्रूट अमृत पीने में मदद मिलती है।
एक सफल पैटर्न के लिए एक नियमित रूप से पैटर्न रखना बहुत सफल होने के लिए एक रिटेलिंग प्रोग्राम है। दैनिक मल त्याग के लिए एक नियमित समय निर्धारित करें। ऐसा समय चुनें जो आपके लिए सुविधाजनक हो। अपने दैनिक कार्यक्रम का ध्यान रखें। एक भोजन के बाद आंत्र आंदोलन का सबसे अच्छा समय 20 से 40 मिनट है, क्योंकि खाने से आंत्र गतिविधि को बढ़ावा मिलता है।
अधिकांश लोग कुछ हफ्तों के भीतर मल त्याग की नियमित दिनचर्या स्थापित करने में सक्षम होते हैं।
केजेल अभ्यास
मलाशय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम उन लोगों में आंत्र नियंत्रण के साथ मदद कर सकता है जिनके पास एक अक्षम मलाशय दबानेवाला यंत्र है। केगेल व्यायाम जो श्रोणि और मलाशय की मांसपेशियों की टोन को मजबूत करते हैं, इसके लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। ये अभ्यास पहली बार प्रसव के बाद महिलाओं में असंयम को नियंत्रित करने के लिए विकसित किए गए थे।
केगेल व्यायाम के साथ सफल होने के लिए, उचित तकनीक का उपयोग करें और एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम से चिपके रहें। इन अभ्यासों को कैसे करें, इसके निर्देशों के लिए अपने प्रदाता से बात करें।
बायोफीडबैक
बायोफीडबैक आपको शारीरिक क्रिया के बारे में ध्वनि या दृश्य प्रतिक्रिया देता है। फेकल असंयम वाले लोगों में, बायोफीडबैक का उपयोग रेक्टल स्फिंक्टर को मजबूत करने के लिए किया जाता है।
मलाशय की मांसपेशियों की ताकत का पता लगाने के लिए एक रेक्टल प्लग का उपयोग किया जाता है। पेट पर एक निगरानी इलेक्ट्रोड रखा गया है। इसके बाद रेक्टल प्लग को कंप्यूटर मॉनीटर से जोड़ा जाता है। गुदा मांसपेशी संकुचन और पेट के संकुचन को प्रदर्शित करने वाला एक ग्राफ स्क्रीन पर दिखाई देगा।
इस पद्धति का उपयोग करने के लिए, आपको सिखाया जाएगा कि मलाशय प्लग के चारों ओर मलाशय की मांसपेशियों को कैसे निचोड़ें। कंप्यूटर डिस्प्ले आपको यह सुनिश्चित करने के लिए गाइड करता है कि आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं। 3 सत्रों के बाद आपके लक्षणों में सुधार होना शुरू हो जाना चाहिए।
वैकल्पिक नाम
मल असंयम अभ्यास; न्यूरोजेनिक आंत्र - आंत्र रिट्रेनिंग; कब्ज - आंत्र पीछे हटना; मोटापा - आंत्र पीछे हटना; आंत्र असंयम - आंत्र पीछे हटना
संदर्भ
एंड्रयूज जेएम, ब्रियरली एसएम, ब्लैकशॉ एलए। छोटी आंत की मोटर और संवेदी कार्य और शिथिलता। इन: फेल्डमैन एम, फ्रीडमैन एलएस, ब्रैंड्ट एलजे, एड। स्लीसेंगर और फोर्डट्रान के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और लिवर की बीमारी। 10 वां एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2016: चैप 99।
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समीक्षा तिथि 6/21/2018
माइकल एम। फिलिप्स, एमडी, क्लिनिकल प्रोफेसर ऑफ मेडिसिन, द जॉर्ज वाशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन, वाशिंगटन, डीसी। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।