अपने उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना

विषय

• जब आपका रक्तचाप एक चिंता है?
• रक्तचाप के लिए दवाएं
• आहार, व्यायाम और अन्य जीवन शैली में परिवर्तन
• आपके रक्तचाप की जाँच
• ऊपर का पालन करें
• डॉक्टर को कब बुलाना है
• वैकल्पिक नाम
• संदर्भ
• समीक्षा दिनांक 7/25/2018

उच्च रक्तचाप का वर्णन करने के लिए उच्च रक्तचाप एक और शब्द है। उच्च रक्तचाप हो सकता है:

• आघात
• दिल का दौरा
• ह्रदय का रुक जाना
• गुर्दे की बीमारी
• जल्दी मौत

उम्र बढ़ने के साथ आपको उच्च रक्तचाप होने की संभावना है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपकी रक्त वाहिकाएं उम्र के अनुसार कठोर हो जाती हैं। जब ऐसा होता है, तो आपका रक्तचाप बढ़ जाता है।

जब आपका रक्तचाप एक चिंता है?

यदि आपका रक्तचाप अधिक है, तो आपको इसे कम करने और नियंत्रण में रखने की आवश्यकता है। आपके ब्लड प्रेशर रीडिंग में 2 नंबर हैं। इनमें से एक या दोनों संख्या बहुत अधिक हो सकती है।

• शीर्ष संख्या को कहा जाता है प्रकुंचक रक्तचाप। ज्यादातर लोगों के लिए, यह पढ़ना बहुत अधिक है अगर यह 140 या अधिक है।
• नीचे की संख्या को कहा जाता है डायस्टोलिक रक्तचाप। ज्यादातर लोगों के लिए, यह पठन बहुत अधिक है अगर यह 90 या अधिक है।

उपरोक्त रक्तचाप संख्या ऐसे लक्ष्य हैं जो अधिकांश विशेषज्ञ अधिकांश लोगों के लिए सहमत हैं। 60 वर्ष या उससे अधिक आयु के लोगों के लिए, कुछ स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता 150/90 के रक्तचाप लक्ष्य की सलाह देते हैं। आपका प्रदाता यह विचार करेगा कि ये लक्ष्य विशेष रूप से आपके लिए कैसे लागू होते हैं।

रक्तचाप के लिए दवाएं

कई दवाएं आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकती हैं। आपका प्रदाता होगा:

• आपके लिए सबसे अच्छी दवा है
• अपनी दवाओं की निगरानी करें
• जरूरत पड़ने पर बदलाव करें

बड़े वयस्क अधिक दवाइयाँ लेते हैं और यह उन्हें हानिकारक दुष्प्रभावों के लिए अधिक जोखिम में डालता है। रक्तचाप की दवा का एक पक्ष प्रभाव फॉल्स के लिए एक बढ़ा हुआ जोखिम है।बड़े वयस्कों का इलाज करते समय, रक्तचाप के लक्ष्यों को दवा के दुष्प्रभावों के खिलाफ संतुलित करने की आवश्यकता होती है।

आहार, व्यायाम और अन्य जीवन शैली में परिवर्तन

दवा लेने के अलावा, आप अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं। इनमें से कुछ में शामिल हैं:

• आपके द्वारा खाए जाने वाले सोडियम (नमक) की मात्रा को सीमित करें। प्रति दिन 1,500 मिलीग्राम से कम के लिए निशाना लगाओ।
• आप कितनी शराब पीते हैं, इसकी सीमा 1 महिलाओं के लिए एक दिन और 2 पुरुषों के लिए एक दिन में पीएं।
• एक दिल-स्वस्थ आहार खाएं जिसमें पोटेशियम और फाइबर की अनुशंसित मात्रा शामिल है।
• खूब पानी पिए।
• स्वस्थ शरीर के वजन पर रहें। यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो एक वजन-हानि कार्यक्रम ढूंढें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें। सप्ताह में कम से कम 3 से 4 दिन मध्यम से कम से कम 40 मिनट की जोरदार एरोबिक एक्सरसाइज करें।
• तनाव कम करना। उन चीज़ों से बचने की कोशिश करें जिनसे आपको तनाव होता है, और ध्यान या योग को डी-स्ट्रेस करने की कोशिश करें।
• यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। एक कार्यक्रम खोजें जो आपको रोकने में मदद करेगा।

आपका प्रदाता आपको वजन कम करने, धूम्रपान रोकने और व्यायाम करने के लिए कार्यक्रम खोजने में मदद कर सकता है। आप अपने प्रदाता से आहार विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल भी प्राप्त कर सकते हैं। आहार विशेषज्ञ आपको एक आहार की योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपके लिए स्वस्थ है।

आपके रक्तचाप की जाँच

आपका रक्तचाप कई स्थानों पर मापा जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• होम
• आपके प्रदाता का कार्यालय
• आपका स्थानीय फायर स्टेशन
• कुछ फार्मेसियों

आपका प्रदाता आपको घर पर अपने रक्तचाप पर नज़र रखने के लिए कह सकता है। सुनिश्चित करें कि आपको एक अच्छी गुणवत्ता, अच्छी तरह से फिटिंग वाला घरेलू उपकरण मिल जाए। अपनी बांह के लिए कफ और डिजिटल रीडआउट के साथ एक होना सबसे अच्छा है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने प्रदाता के साथ अभ्यास करें कि आप अपना रक्तचाप सही ढंग से ले रहे हैं।

दिन में अलग-अलग समय पर आपका रक्तचाप सामान्य होना सामान्य है।

जब आप काम पर होते हैं तो यह सबसे अधिक बार होता है। जब आप घर पर होते हैं तो यह थोड़ा कम हो जाता है। यह सबसे कम है जब आप सो रहे हैं।

जब आप उठते हैं तो आपका रक्तचाप अचानक बढ़ना सामान्य है। बहुत उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए, यह तब होता है जब उन्हें दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा होता है।

ऊपर का पालन करें

आपका प्रदाता आपको एक शारीरिक परीक्षा देगा और अक्सर आपके रक्तचाप की जांच करेगा। अपने प्रदाता के साथ, अपने रक्तचाप के लिए एक लक्ष्य स्थापित करें।

यदि आप घर पर अपने रक्तचाप की निगरानी करते हैं, तो एक लिखित रिकॉर्ड रखें। परिणामों को अपनी क्लिनिक यात्रा पर लाएं।

डॉक्टर को कब बुलाना है

यदि आपका रक्तचाप आपकी सामान्य सीमा से अधिक हो जाता है, तो अपने प्रदाता को कॉल करें।

यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण हैं तो भी कॉल करें:

• भयानक सरदर्द
• अनियमित धड़कन या नाड़ी
• छाती में दर्द
• पसीना आना
• उलटी अथवा मितली
• साँसों की कमी
• चक्कर आना या प्रकाशहीनता
• गर्दन, जबड़े, कंधे या बाहों में दर्द या मरोड़
• आपके शरीर में कमजोरी या कमजोरी
• बेहोशी
• देखने में परेशानी
• उलझन
• बोलने में कठिनाई
• अन्य दुष्प्रभाव जो आपको लगता है कि आपकी दवा या आपके रक्तचाप से हो सकता है

वैकल्पिक नाम

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना

संदर्भ

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समीक्षा दिनांक 7/25/2018

द्वारा पोस्ट: माइकल ए। चेन, एमडी, पीएचडी, एसोसिएट प्रोफेसर ऑफ मेडिसिन, डिवीजन ऑफ कार्डियोलॉजी, हार्बरव्यू मेडिकल सेंटर, यूनिवर्सिटी ऑफ वाशिंगटन मेडिकल स्कूल, सिएटल, WA। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।